Oyuncak ayılar özverili türlerdir. Irina Kozorog/Shutterstock
Getirdikleri tüm neşeye rağmen, aileler ve yakın arkadaşlıklar genellikle çatışma, ihanet, pişmanlık ve dargınlık içerir. Prens Harry'nin son hatırası, Yedek, bize en yakın insanların genellikle bizi incitmek için en büyük güce sahip olduğu gerçeğini hatırlatır. Güç mücadelelerini, çatışmayı, zorlu aile dinamiklerini ve onlarca yıllık suçluluk, kıskançlık ve içerlemeyi anlatıyor.
Bu tür bir çatışmanın çözülmesi imkansız gibi görünebilir. Geçmişe gitmek kolay değil ve bazen en azından kısa vadede olmayacak. Ancak psikoloji, yakın ilişkilerin bozulması ve hangi faktörlerin çözümü daha olası hale getirdiği hakkında daha fazla bilgi edinmemize yardımcı oldu.
Bir ömür boyunca sevdiğimiz insanları incitmekten, üzmekten veya onlarla çatışmaya girmekten kaçınmak zordur. Çoğu hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve bununla nasıl baş edileceğini öğrenmek, ondan kaçınmaktan daha yararlı ve gerçekçi bir hedeftir. İlk adım, ilişki çatışmasını neyin bu kadar zorlaştırdığını ve insanların buna karşı farklı yaklaşımlarını anlamaktır.
kanadalı psikologlar Judy Makinen ve Susan Johnson, en yakınlarımız tarafından terk edildiğimizi, ihanete uğradığımızı veya kötü muameleye maruz kaldığımızı algıladığımızda açtığımız yara türlerini tanımlamak için bağlanma yaralanmaları terimini kullandık.
Bu yaralar çok keskin bir şekilde acıtıyor çünkü bu insanların güvenliğini, güvenilirliğini veya bağlılığını sorgulamamıza neden oluyor. Saldırganlık, içerleme, korku, kaçınma ve affetme isteksizliği dahil olmak üzere sayısız duygusal ve davranışsal tepkiyi tetiklerler. Bu tepkiler kendini koruma olarak gelişmiştir ve kökleri kişisel geçmişimize ve kişiliğimize dayanmaktadır.
Ancak acı sonsuza kadar devam edebilir ve bizi gölgelerden etkilemeye devam edebilir. Peki psikologlar, insanların nasıl iyileştiği, acının içinden nasıl geçtiği ve hatta ondan öğrenip büyüdüğü hakkında ne öğrendi?
Kaplumbağalar, köpekbalıkları, oyuncak ayılar, tilkiler ve baykuşlar
Çok araştırma yapıldı Çatışma çözümünü çalışmak. Sosyal psikolog David W. Johnson insanlarda çatışma yönetimi "stillerini" inceledi ve çatışmaya tepki verdiğimiz tipik yolları modelledi.
Çatışma çözümündeki tepkilerimizin ve stratejilerimizin, kendi endişelerimizi (hedeflerimizi) ilgili diğer insanların endişeleriyle (onların hedefleri ve ilişkinin korunması) dengeleme girişimini içerme eğiliminde olduğunu savundu. Johnson, bu dengeleme eylemi için beş ana stil veya yaklaşım belirledi.
"Kaplumbağalar" hem kendi amaçlarını hem de ilişkiyi terk ederek geri çekilir. Sonuç, donmuş, çözülmemiş çatışma olma eğilimindedir.
"Köpekbalıkları" agresif, güçlü bir tavır sergiliyor ve ne pahasına olursa olsun kendi hedeflerini koruyor. Çatışma sırasında saldırma, korkutma ve ezme eğilimindedirler.
"Oyuncak ayılar" huzuru korumaya ve işleri yumuşatmaya çalışır. Kendi hedeflerinden tamamen vazgeçerler. İlişki uğruna fedakarlık yaparlar.
"Tilkiler" uzlaşmacı bir tarz benimsiyor. Her iki taraf için de idealden daha az sonuçlarla sonuçlansa bile taviz vermeyi çözüm olarak görüyorlar.
"Baykuşlar", çatışmayı çözülmesi gereken bir sorun olarak gören bir tarz benimser. Her iki tarafa da hedeflerine ulaşmak ve ilişkiyi sürdürmek için bir yol sunan çözümler aracılığıyla sorunu çözmeye açıktırlar. Bu önemli ölçüde zaman ve çaba gerektirebilir. Ancak baykuşlar mücadeleye katlanmaya isteklidir.
Araştırmalar, çatışma çözme tarzlarımızın, kişilikler ve ek geçmişleri. Örneğin, erken bağlanma deneyimleri onlara duygularının önemsiz veya görünmez olduğunu öğreten kişilerin, ihtiyaçlarını içgüdüsel olarak en aza indiren (örneğin, oyuncak ayı) çatışma yönetimi stilleri geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir.
Bazı psikologlar da önerilen Çatışma yönetimi tarzlarımız uzun vadeli ilişkilerde değiştirilebilir, ancak dramatik bir şekilde değişme eğiliminde değildir. Diğer bir deyişle, bir oyuncak ayı, diğer tarzları yansıtan çatışma yönetimi özellikleri geliştirme potansiyeline sahip olsa da, bir köpekbalığına dönüşme olasılığı oldukça düşüktür.
Psikologlar Richard Mackey, Matthew Diemer ve Bernard O'Brien savundu tüm ilişkilerde çatışma kaçınılmazdır. Araştırmaları, bir ilişkinin süresinin büyük ölçüde çatışmanın nasıl ele alındığına bağlı olduğunu ve en uzun süreli, en tatmin edici ilişkilerin, çatışmanın her iki tarafça da kabul edildiği ve yapıcı bir şekilde yaklaştığı ilişkiler olduğunu buldu.
Bu nedenle, iki köpekbalığı arasındaki bir ilişki kalıcı olabilirken, uyumlu olma olasılığı, iki baykuş arasındaki ilişkiye kıyasla önemli ölçüde daha azdır.
Af
Affetmek genellikle ilişki çatışmasında nihai hedef olarak selamlanır. Jung analistleri Lisa Marchiano, Joseph Lee ve Deborah Stewart affetmeyi, “bize yapılan zararın büyüklüğünü ve yaralayanın insanlığını aynı anda kalbimizde tutabileceğimiz” bir yere ulaşmak olarak tanımlar. Bu ulaşılması kolay bir yer değil çünkü birisini affederek acımızı en aza indiriyormuşuz gibi hissedilebilir.
Psikologlar Masi Noor ve Marina Catacuzino insanların çözülmemiş şikayetlerinin üstesinden gelmesine yardımcı olacak kaynaklar sağlayan Bağışlama Projesi'ni kurdu. Onlar bir dizi içerir temel beceriler veya araçlar Bağışlanmaya ulaşmamıza yardımcı olabileceklerini iddia ediyorlar.
Bunlar, tüm insanların yanılabilir olduğunun anlaşılmasını (biz dahil); vazgeçmek kimin daha çok acı çektiği konusunda rekabet; başkalarının dünyayı nasıl gördüğüne dair empati ve başka bakış açılarının var olduğunu kabul etme; ve yutulması acı bir hap olsa bile, kendi ıstırabımıza nasıl katkıda bulunmuş olabileceğimizin sorumluluğunu kabul etmek.
Mark Twain'in dediği gibi: "Affetmek, menekşenin onu ezen topuğuna saçtığı kokudur."
Yazar hakkında
Sam Carr, Reader in Education with Psychology ve Center for Death and Society, University of Bath
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı
kaydeden Gary Chapman
Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber
John M. Gottman ve Nan Silver tarafından
Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim
kaydeden Emily Nagoski
Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Amir Levine ve Rachel Heller tarafından
Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu
John M. Gottman tarafından
Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.
