Çocuklar genellikle kabuslardan uyanır, içeriği hatırlar ve korkarlar. Michael Günü / Flickr, CC BY

Çocuklarda gece uyanmasının en yaygın nedenlerinden ikisi gece terörü ve kabuslardır. Ebeveynler sık ​​sık kafalarını karıştırır ancak nasıl yönetilmeleri gerektiği gibi farklıdırlar.

Gece terörlerini ve kabusları anlayabilmemiz için normal uykuyu anlamamız gerekir. Tüm çocuklar ve yetişkinler, aynı zamanda hızlı olmayan göz hareketi (REM dışı) olarak da bilinen derin uyku ve REM olarak da bilinen hafif uyku aşamaları arasında geçiş yaparlar.

Hemen gecenin ilk birkaç saatinde kaldığımız derin uykuya daldık. Ondan sonra derin ve hafif bir uykuya daldık. Bu uyku döngüleri çocuklarda 30-60 dakika, yetişkinlerde ise 90 dakika sürer. Hafif uyumaya başladığımızda, kısa bir süre uyanabilir, odanın etrafına bakabilir, yatak örtülerini ayarlayabilir ve eğer her şey yolunda giderse tekrar uyumaya devam edebiliriz.

Gece terörleri ve kabuslar, uyku döngüsünün farklı bölümlerinde ve gecenin farklı bölümlerinde gerçekleşir. Gece terörleri genellikle gece yarısından önce olur ve çocuk derin ve hafif bir uyku evresi arasında “sıkışıp kaldığında” oluşur. Bu nedenle bedenleri “uyanık” olmakla birlikte onların zihinleri de değildir. Buna karşılık, kabuslar gece yarısından sonra ortaya çıkma eğilimindedir ve hayallerimizin çoğunu yaptığımızda hafif uyku aşamasında gerçekleşir.

Bir gece terörü sırasında, çocuk ani bir çığlık atmaya başlar, gözlerini açabilir veya kapatabilir, hızla nefes alabilir ve hızlı bir kalp atışı yaşayabilir. Dehşet içinde görünüyorlar ve ayağa kalkıp koşabiliyorlar. Ancak, gerçekten uyanık olmadıkları için, çocuklar sabah olayın hatırasına sahip değildir. Eğer ebeveynleri onları bir kucaklama ile rahatlatmaya çalışırsa, çocuk genellikle ebeveyni uzağa iter.

Ancak kabuslar sırasında çocuklar genellikle tamamen kötü hayallerinden uyanacaklar ve korkacaklar. Bir kucaklama bekliyorlar ve sabahları neler olduğunu hatırlıyorlar.

Kabusları ve gece terörlerini yönetmek

Bu farklılıklar bize gece terörlerini ve kabusları nasıl yönetebileceğimize dair bir fikir veriyor.

Gece terörleri için ebeveynler çocuklarının iyi olup olmadığını kontrol etmek için en iyisini yaparlar (örneğin bacaklarını karyolaya sokmamışlardır) ve sonra eğer güvenliyse bırakmalarını sağlayın. Birçok anne-baba çocuğunu rahatlatmaya çalışır, ancak bu genellikle çocuğun tamamen uyanması ve çok kafa karıştırması ve yeniden yerleşmesi zorlaşmasıyla sonuçlanır.

Kabusu olan çocukların ebeveynleri tarafından teselli edilmeleri ve sakinleştiklerinde yatağa dönmeleri gerekir.

Neredeyse bütün çocuklar için gece terörü ve kabuslar normal bir gelişimin parçasıdır ve kaygı kaynağı değildir. Her ikisi de ailelerde koşabilir.

Sık görülen kabusları olan ve iştahlarındaki değişiklikler veya tekrarlayan vücut ağrıları (düşünen baş ağrıları ve mide ağrıları gibi) gibi diğer sıkıntı belirtileri gösteren veya başka bir şeyin devam ettiğini gösteren bir kabarıklık olabilir. .

Bu çocuklar, okulda öğrenme, zorbalık ya da şiddet içeren aile sorunları gibi altta yatan sorunları tanımlamak ve ele almak için çocukla ve aileyle birlikte çalışabilen bir sağlık uzmanı tarafından görülmelidir.

Onlara nasıl davranılır

Her gece aynı saatte devam eden ve meydana gelen gece terörleri “programlanmış uyanma” adı verilen bir teknikle tedavi edilebilir. Bu, çocuğu gece teröründen bir dakika önce 30 civarında uyandırmayı içerir. Bunun uyku döngüsünü sıfırladığı ve böylece derin ve hafif uyku aşamaları arasında “sıkışıp kalmaktan” kaçınmalarına yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Ebeveynlerin yardımcı olup olmadığını bilmek için en az üç hafta bu teknikle devam etmeleri gerekir.

Hem kabuslarda hem de gece terörlerinde ortak olan tetikleyiciler, hastalıkları ve uykusuzluğu içerir. Hastalıklardan kaçınmak zor olsa da, ebeveynler çocuklarının iyi bir yatma rutini ile başlayarak yeterli uykunun olmasını sağlayabilir.

Çocukların uyumasına yardımcı olacak birçok yardımcı kaynak vardır. Çocuk Ağı Yaratma ve Uyku Sağlığı Vakfı. Çocuklar için iyi bir gece uykusu sağlamak, yalnızca çocuğa değil, ailenin geri kalanına da yarar sağlayabilir.

Yazar hakkında

Harriet Hiscock, Baş Araştırmacı, Pediatri Bölümü, Melbourne Üniversitesi, Murdoch Çocuk Araştırma Enstitüsü

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon