Bazı ev bitkileri moralimizi yükseltme konusunda diğerlerinden daha iyidir. adriyatikfoto/Shutterstock

Hem de AVRUPA ve USİnsanlar zamanlarının %90'ını kapalı mekanlarda geçiriyor. Ancak içeride bu kadar çok zaman harcamak zihinsel sağlığınız açısından sonuçlar doğurabilir.

The Dünya Sağlık Örgütü Dünya genelinde yetişkinlerin yüzde 5'inin depresyondan muzdarip olduğu tahmin ediliyor. Stres, depresyon ve anksiyete de etkili Kayıp iş günlerinin %55'i 2021-22 yılında Birleşik Krallık'ta. Ruh sağlığımızdaki küçük iyileştirmeler, önemli kişisel ve mali ödüller getirebilir.

Bütün gün evde sıkışıp kalanlarımız için ev bitkileri doğayla bağlantı kurmanın kolay bir yoludur. Bu, özellikle birçoğunun bahçeye erişimi olmayan gençler için geçerlidir.

İç mekan bitkilerinin zihinsel ve fiziksel sağlık açısından birçok faydası vardır. Araştırma ev bitkilerini stresin azalması, kan basıncının düşmesi ve zihinsel durumun iyileşmesi ile ilişkilendirmiştir. Ve bitkilerin bulunduğu ofis ortamları, daha yüksek iş tatmini ve sağlık şikayetlerinin azalması.

Ev bitkileri kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. doğayla bağlantı kurma arzusuve çünkü biz şunu düşünüyoruz: yeşil renkler Çoğu ev bitkisinin sakinleştirici özelliği vardır. Yalnızca tek bir bitki eklemek donuk bir alanı aydınlatabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Ama hangisini seçmelisiniz?

Gür yeşillik

Geçen yıl Reading Üniversitesi'nden meslektaşlarımızla birlikte Kraliyet Bahçecilik Derneği, araştırdım psikolojik tepkiler Çevrimiçi bir fotoğraf anketi aracılığıyla 520 kişiden farklı ev bitkilerinin görünümü. Katılımcılar, farklı şekillerdeki bitkilerin 12 fotoğrafını incelediler ve bitkinin görünümüne ilişkin soruları yanıtladılar.

 Çalışma katılımcıları tarafından değerlendirilen ev bitkileri. jenny berger, CC BY-NC-ND

Katılımcılar en sevdikleri ve en az sevdikleri bitkileri belirlediler. Daha sonra her bitkinin görünümünün farklı yönlerini puanlamak için altı çift zıt sıfattan oluşan ölçekler kullandılar. Ayrıca her bitkinin sağlık ve hava kalitesi açısından ne kadar faydalı olduğunu değerlendirdiler.

Çalışmamıza dahil edilen sekiz bitki türü şunlardı: ağlayan incir, kaynananın dili, kaktüs, dua bitkisi, kuş yuvası eğreltiotu, altın potos (veya şeytanın sarmaşığı), ejderha ağacı, ve palmiye – hem sağlıklı hem de ihmal edilmiş bir bitki olarak. Bu bitkilerin her biri Birleşik Krallık'taki evlerde ve ofislerde bulunur.

Genel olarak katılımcılar, tüm yeşil ve sağlıklı bitkilerin kendi refahlarına fayda sağlayacağını algıladılar. Ancak özellikle üç bitkinin (pothos, ağlayan incir ve palmiye) en büyük refah duygusunu sağladığına inanılıyordu. Bu faydalar bitkinin çekiciliği arttıkça gelişti. Buna karşılık sağlıksız bitkiler olumsuz algılandı.

Bulgularımız, gür yeşil yaprakları, yüksek yaprak alanı ve yoğun kanopileri olan bitkilerin sağlığınıza en büyük desteği sağlayacağını gösteriyor. İnsanlar ayrıca bu bitkilerin hava kalitesine daha fazla fayda sağlayacağına inanıyor.

Bu nedenle bitkilerin çekici görünmesini sağlamak için kayınvalide dili gibi bakımı kolay olanları satın almayı düşünün. zamioculcas zamiifolia (genellikle ZZ bitkisi olarak adlandırılır), pothos veya kurdele çiçeği. Bunların hepsi çeşitli koşulları tolere edebilir ve çok az sulama gerektirir.

yaprak şekli

Psikolojik çalışmalar kavisli nesnelerin insanlarda olumlu duygular uyandırdığını göstermiştir. Araştırmamız bu sonuçların ev bitkileri için de geçerli olduğunu gösteriyor.

Salkım incir ve pothos gibi yuvarlak yapraklı bitkilerin veya hafif kemerli gölgelik şekline sahip palmiyelerin, çalışmamızın katılımcıları tarafından daha güzel ve rahatlatıcı olduğu görüldü. Palmiye de dahil olmak üzere bazı bitkiler de mutlu anılar uyandırdı. Bunun nedeni genellikle tatillerle veya tropik destinasyonlarla ilişkilendirilmeleridir.

Kaktüs ve ejder ağacı gibi sivri uçlu, dar sivri yapraklı ve seyrek taçlı bitkiler daha az tercih ediliyordu. Bunun nedeni muhtemelen keskin kenarların tehlikeyle ilişkilendirilmesidir.

Ancak keskin özellikler bazen avantajlı olabiliyor. Bir çalışma keskin yapraklı bitkilerle çevrili evlerin, yuvarlak yapraklı bitkilerle çevrili evlere göre daha pahalı ve daha güvenli olarak değerlendirildiğini gösteriyor.

Bitkilerinizden ne istiyorsunuz?

Sonuçta sizin için doğru ev bitkisi, neye ihtiyacınız olduğuna ve odanızın koşullarına bağlıdır.

İnsanlar genellikle beynin görebileceği şekillere bakmayı tercih ederler. hızlı bir şekilde tanıyın ve kolayca işleyin. Sakinleştirici bir etki ararken, dikkatinizi çekecek kadar ilgi çekici bitkileri seçin (sarmaşıkları olan pothos gibi), ancak daha az sayıda, çarpıcı desenlere ve koyu renklere sahip bitkileri seçin.

Dramatik bir görünüme sahip bitkiler, bir odak noktası oluşturmak için “özellik bitkileri” olarak daha uygun olacaktır. Farklı bitki şekillerini ve renklerini düzenlemeler halinde bir arada gruplamak ilgiyi daha da artırabilirken, dekoratif saksılar veya saksıların seçilmesi etkiyi daha da artırabilir.

Maksimum fayda için gereken bitki sayısına karar verirken, daha fazlasının mutlaka daha iyi olduğu anlamına gelmez; dikkatle seçilmiş tek bir ev bitkisi, moralimizi yükseltmek için ihtiyacımız olan tek şey olabilir. Japonya'dan araştırma Yapraklı bitkilerin varlığının işyerindeki görevlerde yaratıcılığı artırabildiğini buldu. Ancak odaklanmış dikkat gerektiren bir görevi üstleniyorsanız çok fazla bitki dikkatinizi dağıtabilir.

Ev bitkileri zihinsel sağlığımıza fayda sağlayabilir. Ancak bitkiler arasında seçim yaparken görünümleri önemlidir. Sağlığınıza en büyük katkıyı sağlamak için göz önünde bulundurulması gereken temel hususlar fiziksel görünüm, ilginçlik, güzellik ve bitkinin ne kadar sağlıklı göründüğüdür. Bitkilerinizi yeşil ve sağlıklı tutmak moralinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır, bu nedenle alanınıza uygun, bakımını kolayca yapabileceğiniz bitkileri seçin.

jenny berger, Doktora Sonrası Araştırmacı, Reading Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.