Jala neti veya burun yıkama, burun pasajlarını ve sinüsleri sulamak ve onları ekstra mukus, alerjen ve mikroplardan arındırmak için kullanılan eski bir yojenik tekniktir. Nazal yıkamanın kronik sinonazal semptomların tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Tekniğin çok eski olmasına rağmen, araştırmalar günlük salinli nazal sulamanın sinüs semptomlarını azalttığını ve sinüzitli hastalarda ilaç kullanımını azalttığını ve yaşam kalitesini arttırdığını gösterdiğinden popülaritenin yeniden canlanmasına neden olmuştur (Rabago D. Et al., 2006).

Nazal Pasajların Nemlendirilmesi, Temizlenmesi ve İyileştirilmesi

Günümüzde pek çok doktor, hastalarına, burun kanallarının nemlendirilmesi ve temizliği için salin nazal sprey kullanmalarını önermektedir. Bu ürünleri satın almak için hastaları genellikle yerel eczanelerine veya eczanelerine yönlendirirler. Tezgâh üstü ürünlerin, artık çevrimiçi olarak veya yerel sağlık mağazanızda kolayca bulunabilen, eski moda bir neti kabının kullanımından gereksiz, masraflı ve daha az etkili olduğuna inanıyoruz. Bir neti tenceresi tipik olarak cam, metal, seramik veya ağır plastikten yapılır. Burun deliğine sığacak şekilde uzun, dar bir ağzı olan küçük, gıcırtılı bir sulama kabına benziyor.

Bir neti tencere kullanarak nazal sulamanın temel önermesi, bir burun deliğinde ve diğerinde salin suyunun dolaşmasıdır (daha usta uygulayıcı ile su ağızdan çıkabilir). Her birimiz muhtemelen burnumuzu yakıcı veya acı verici bir şekilde bırakan ve gözlerimizin kontrolsüz bir şekilde suya neden olan havuzdan veya küvetten su ile sızma rahatsızlığı yaşadık. Neyse ki, burun yıkama böyle bir şey hissetmez. Süreç korkutucu gelse de, birkaç gün içinde bir neti pot profesyonel olabilir ve bir sonraki akşam yemeğinde tüm arkadaşlarınıza inanılmaz su solumak zevkinizle vay canına varabilirsiniz.

Zamanla, burun yıkamanızın gününüzün düzenli bir parçası haline geldiğini göreceksiniz ve onsuz, burnunuz tam olarak doğru hissetmeyecektir. Neti kabınızı her gün banyo veya duş ritüelinizin bir parçası olarak kullanmanızı öneririz.

Günlük Burun Temizlemeniz için Basit Yönler

Birçok insan, neti kabı için özel tuzlar, çözeltiler veya damlalar almak için abartılı uzunluklara gider. Aşağıdaki tekniği kullanarak onu saf ve basit tutmayı tercih ediyoruz:

STEP 1:

Duştayken neti kabınızı duş başlığınızdan ılık suyla doldurun veya musluktan dokunun.

2 ADIM:

Neti tencerenizin üreticisinin belirttiği gibi iyotlanmamış tuz ekleyin. İyotlanmamış tuz, iyot eklenmeden temelde saf tuzdur. Marketinizde kolayca bulunabilir ve genellikle büyük bir küvet için bir doların altında fiyatlandırılır. Tipik olarak konuşursak, mükemmel su / tuz oranı ³/ 4 çay kaşığı 16 ons suya. Neti saksılarının ebatları değişkenlik gösterdiğinden, neti kabınızın üreticisi tarafından tavsiye edilen tuz / su oranını kullanmanızı veya yukarıda belirtilen oranı kullanarak bir galon distile su almanızı ve tuz eklemenizi öneririz. Zamanla, neti potunuz için bir fikir edindiğinizde, sadece potunuzu musluk suyuyla doldurabilecek ve tuz kullanımınızı parmaklarınızla tahmin edebileceksiniz.

Tami Neti'nin Hikayesi

Reklamcılıkta işimden ayrılmadan önce kronik sinüs enfeksiyonlarından muzdarip oldum. O kadar stresli olup olmadığımı, o zaman bağışıklık sistemimin tehlikeye atıldığını ya da nihayetinde bir sonrakine götüren bir enfeksiyondan gerçekten kurtulamadığımı bilmiyorum. Bildiğim şey nefes alamam, sürekli sinüs ağrım vardı ve kendimi mutsuz hissettim; hiç gitmeyen kötü bir soğuk algınlığı gibiydi.

Doktorun ofisine birkaç gezi yaptım ve sinüs boşluklarındaki şişliği azaltmaya yardımcı olmak için birkaç tur antibiyotik ve hatta steroid kullandım. Kısa bir süre daha iyi olacağım ve enfeksiyon tekrar ortaya çıkacaktı. Çaresizlik içinde, sinüslerimin BT taramasını yapan Kulak, Burun ve Boğaz uzmanına gittim. Konsültasyon için beni aradı ve sinüslerimin her birinin yara izi ve hasarı olduğunu söyledi, bu da daha iyi hissedeceksem ameliyata ihtiyacım olacağı anlamına geliyordu.

Ameliyata girmeden önce, 30 günlük antibiyotik kursuna devam etmemi önerdi. Bu süre zarfında sinüs yıkama sisteminin antik yoga geleneğini denemeye karar verdim.

Bir neti tencere, biraz uniodized tuz aldım ve kendimi ameliyattan kurtarmak için son bir çaba ile burnumun ısırmasıyla çalışmaya başladım. Her gün neti kabını kullandım. Mucizevi bir şekilde, daha iyi hissetmeye başladım. Neti pot ile birlikte uzun süreli antibiyotik tedavisi ameliyattan kaçınmama yardımcı oldu. O zamandan beri 10 yıllarında sadece bir sinüs enfeksiyonu geçirdim. Aslında, neti kabimin günlük kullanımı mevsimsel alerji semptomlarını azalttı ve soğuk algınlığı ve diğer hastalıklardan iyileşme süresini oldukça hızlı hale getirdi.

Neti kullanmanın neredeyse imkansız olduğu zamanlar oldu. Kötü soğuk algınlıkları veya burun pasajlarının iltihaplandığı zamanlarda, su içlerinden geçmesi çok zordur. Yine de buna sadık kaldım. Sadece burnunuza su girmesi, kendinizi en iyi hissetmediğinizde çok rahatlatıcı bir deneyim olabilir. Neti tenceresini on yıldan beri her gün kullanıyorum ve ameliyattan kaçınmam, hastalığımdan daha hızlı iyileşmem ve sağlıklı olmamı sağlamanın ucuz, saf ve kolay bir yol olduğuna inanıyorum. Bütüncül sağlığınıza yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biridir.

© 2010, Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Yayıncı Findhorn Press'in izniyle yayınlanmaktadır.
www.findhornpress.com. Her hakkı saklıdır.

Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:

Kısırlık Temizliği: Detoks, Diyet ve Doğurganlık İçin Dharma
yazarı Tami Quinn, Beth Heller.

Gebe kalmaya çalışan kadınlar bu uygulamalı el kitabında bütüncül bir yaklaşım bulacaktır. Adım adım kılavuz ilkeler, hamilelik için hazırlık aşamasında vücudu, zihni ve ruhu temizlemek için yoga, hipoalerjenik ve anti-enflamatuar beslenme ve stresi azaltma teknikleri olmak üzere üç bölümlü bir programın uygulanmasına yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sağlığının, kronik enflamasyonun ve çevresel toksinlerin kısırlığın temel nedenleri olabileceğini öne süren yeni klinik araştırmalara dayanarak, bu önemli kitap tüm kadınlara rahim okumayı çocuk için doğal, bütünsel bir yaklaşımla sunuyor.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için

Yazarlar Hakkında

Tamara Quinn ve Elisabeth Heller, MS kayıtlı yoga eğitmenleridir. Onlar kurucu ve yönetmenleridir. Moon, Inc.'i Aşağı ÇekmekDoğurganlık için Bütünleştirici Bakım (ICF ™), infertilite yaşayan kadınlar için bakım standardını değiştiren devrimci bir bütünsel doğurganlık merkezi. Onlar ayrıca ortak yazarlarıdır. Tamamen bereketli.

Tami, bu işe iş dünyasında 14 yıllık bir kariyerin ardından çağrıldı. Kariyer ve aile arasında denge kurmaya çalışan Tami, yogaya döndü ve sadece stresine yardım etmekle kalmayıp aynı zamanda daha dengeli bir yaşam sürdürmeye yardımcı olacak araçlar da sağladı. Tami lisans derecesine sahip; Uluslararası Yoga Terapistleri Birliği ve Amerikan Üreme Tıbbı Derneği üyesidir.

Beth, 1999’te İnsan Beslenmesi ve Diyetetik alanında Yüksek Lisans derecesini aldı ve PDTM’yi kurmadan önce, dört yıl boyunca, Yürüyüş Egzersizinin, Ulusal Egzersiz Desteği’nde yürüdüğü, yürüyüş egzersizinin etkisini inceleyen Kadın Araştırması için Beslenme Araştırmacısı olarak çalıştı. menopozal kadınların fiziksel, zihinsel ve ruhsal iyiliği. Chicago'daki Moksha Yoga Center'da yoga öğretmenliği eğitimine girdi ve burada 2001'taki doğurganlığı artırmak için yoga uygulamaları üzerine tezini yazdı ve tezini yazdı. Beth, Uluslararası Yoga Terapistleri Birliği ve Amerikan Üreme Tıbbı Derneği üyesidir. Chicago topraklarında derslerde ve birebir eğitimde yoga dersleri veriyor ve Ayı Aşağı Çekmek için Doğurganlık için bir yaratıcı, yardımcı yönetmen ve öğretmen.