Grip ya da nezle olduğunuzda sırtınızın neden ağrıdığını hiç merak ettiniz mi? Yoksa Kovid mi?
Pek çok hastalıkta sık görülen bu rahatsızlık, rastgele ortaya çıkan bir belirti değildir. Bağışıklık sisteminiz ile beyniniz arasındaki "karmaşık etkileşimlerin" bir sonucudur.nöroimmün sinaps anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
Hastalık sırasında bağışıklık ve beyin sistemleri arasındaki bu konuşmanın büyüleyici ve henüz anlaşılamayan bir sonucu, bunun özellikle hastalık sırasında fark edilebilir olmasıdır. bel. Bunun, vücudun nöroimmün tehditlere karşı en hassas bölgelerinden biri olduğu düşünülmektedir.
immünoloji temelleri
Bağışıklık sistemimiz iki ucu keskin bir kılıçtır. Evet, bizim için enfeksiyonlarla savaşıyor ama aynı zamanda yaptığı işin farkında olmamızı da sağlıyor.
Vücudumuz bir enfeksiyon tespit ettiğinde, bağışıklık sistemimiz, adı verilen sinyal proteinlerini içeren molekülleri serbest bırakır. sitokinler. Bu proteinler, enfeksiyonla savaşmak için bağışıklık sistemimizi koordine eder ve beynimiz ve omuriliğimizle konuşur. davranışımızı değiştir ve fizyoloji.
Bu, yorgunluk, iştahsızlık, ateş ve ağrıya karşı artan hassasiyet gibi semptomlara neden olabilir. Klasik olarak, bunu enfeksiyonla savaşmak için enerjimizi korumamıza yardımcı olacak faydalı bir davranış değişikliği olarak düşünürüz. Bu nedenle, hasta olduğumuzda genellikle dinlenme ve olağan faaliyetlerimizden geri çekilme ihtiyacı hissederiz ve ayrıca her zamankinden daha huysuz olmamızın nedeni de budur.
Görünmez küçük değişiklikler
Bu kendini koruma tepkisinin bir kısmı, duyusal uyaranlar da dahil olmak üzere tehditleri nasıl algıladığımızdaki bir değişikliktir.
Hasta olduğumuzda, dokunmak acı verebilir ve kaslar ağrıyabilir. Davranış ve duyu sistemlerindeki birçok değişiklik inanılır nano ölçekte kökenlere sahip olmak. Beynin biliş veya ruh hali ile bağlantılı kısmında moleküler değişiklikler meydana geldiğinde, farklı düşünür ve hissederiz. Bu nöroimmün sinaps değişiklikleri beynin ve omuriliğin duyusal işleme bölgelerinde meydana gelirse, daha fazla acı hissederiz.
olarak bilinen bu tür duyusal değişiklikler allodini ve hiperaljezi, enfeksiyondan doğrudan etkilenmeyen bölgelerde bile artan ağrı hassasiyetine yol açabilir – alt sırt gibi.
Bağışıklık hatıraları
Bu bağışıklık tepkisi, bir dizi bakteriyel enfeksiyon ve COVID veya grip gibi virüslerle olur. Aslında, aşıdan sonra bazen hissettiğimiz hastalık hissi, bağışıklık sistemimizin katkıda bulunmak için yaptığı iyi iştir. koruyucu bağışıklık hafızası.
Bu bağışıklık-hücresel konuşmanın bir kısmı beynimizi hasta olduğumuz konusunda da uyarır veya hasta olduğumuzu düşünmemize neden olur.
Bazı viral enfeksiyonlardan sonra hastalık hissi virüsten daha uzun süre devam eder. Bazı insanlarda COVID'e uzun vadeli bir yanıt görüyoruz. uzun COVID.
Genelde sahip olan kadınlar, daha güçlü bağışıklık tepkisi erkeklerden daha olası olabilir ağrı semptomları yaşamak. Artan bağışıklık tepkileri (enfeksiyonlara direnmede faydalı olmakla birlikte), kadınları aşağıdakiler gibi daha yüksek inflamatuar durumlar riskine yatkın hale getirir: oto-immün hastalıklar.
Ne zaman endişelenmeli ve ne yapmalı
Ağrı şiddetliyse, kalıcıysa veya ilgili diğer semptomlarla birlikteyse, tıbbi yardım alın. Hafif ila orta şiddette ağrı, hastalık sırasında sık görülen bir semptomdur ve bunu sıklıkla belde fark ederiz. İyi haber şu ki, enfeksiyon temizlendikçe ve hastalık iyileştikçe genellikle azalır.
Altta yatan enfeksiyonu tedavi etmek çok önemli olmakla birlikte, hastalığa bağlı nöroimmün ağrıyı azaltmanın yolları da vardır.
Farklı bir mikrobiyomun (vücudunuzun içinde ve üzerinde yaşayan mikroorganizmaların toplanması) sürdürülmesi iyi yemek ve dışarı çıkmak yardım edebilir. Kaliteli uyku almak, sulu kalmak ve iltihaplanmayı en aza indirmek yardımcı olur da.
Şaşırtıcı bir şekilde, var araştırma büyükannenizin geleneksel tavuk suyu tarifinin nöroimmün sinapstaki bağışıklık sinyallerini azalttığını öne sürmek.
Bilim adamları da gösterme farkındalık meditasyonu, soğuk su terapisi ve kontrollü nefes alma, otonom sinir sistemi gibi vücut sistemlerini harekete geçirmeye ve bağışıklık tepkisini değiştirmeye yardımcı olmak için derin hücresel ve moleküler değişiklikler sağlayabilir. Bu uygulamalar sadece ağrıyı yönetmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık tepkisine bir anti-enflamatuar bileşen ekleyerek hastalığın şiddetini ve süresini azaltır.
Isıl işlem (bir paket veya sıcak su şişesi ile) biraz rahatlama sağlamak Artan dolaşım nedeniyle. Reçetesiz ağrı kesici de yardımcı olabilir, ancak başka ilaçlar alıyorsanız tavsiye alın.
Hepsi akılda mı?
Bütün bunlar maddeden üstün mü? Biraz evet ve çokça hayır.
Evet'in küçük bir kısmı geliyor araştırma nefes, meditasyon ve soğuk banyo terapinizin işe yaramasını beklerseniz, bunun hücresel ve moleküler düzeyde pekala bir fark yaratabileceği fikrini destekliyor.
Ancak hastalık sırasında sırt ağrısının mekanizmalarını anlayarak ve bazı basit stratejiler kullanarak bu ağrıyı etkili bir şekilde yönetme umudu vardır. Belirtileriniz şiddetliyse veya beklenenden daha uzun sürerse, her zaman tıbbi yardım almayı unutmayın. Sağlığınız ve konforunuz her şeyden önemlidir.
Yazar hakkında
Joshua Pate, Fizyoterapi Kıdemli Öğretim Üyesi, Sidney Teknoloji Üniversitesi ve Mark HutchinsonProfesör University of Adelaide
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
