"Hastalık yok ama durgunluk,
çare yok ama dolaşım. "
-- Çin atasözü
Kalın bağırsağınızın yaklaşık 5 fit uzunluğunda ve ince bağırsağınızın 20 fit uzunluğunda olduğunu düşündüğünüzde, herhangi bir şeyin vücudunuzdan çıkış yolunu bulması şaşırtıcı.
Batı medeniyetindeki pek çok insan, birçok doktorun reddettiği ve dikkatlerinin değersiz olduğunu düşündüğü bir kabızlık yaşamaktadır. Kabızlığın kendisi bir hastalık olmamasına rağmen, yanlış bir şeyin belirtisidir. Diyetiniz yeterli mi? Hayatında çok fazla stres var mı? Bazı toksik maddelere maruz kaldınız mı? Bir ilacın yan etkisi midir?
Kabızlık Bir Hastalık mı?
Kabızlığın kendisi bir hastalık değildir, ancak kesinlikle hastalığa yol açabilir. Özellikle endişe verici olan şey kötü nefes, vücut kokusu ve hemoroitlere yol açmasıdır. Bu korkutucu değilse, varisli damar, baş ağrısı ve uykusuzluğa neden olabileceği gerçeğine ne dersiniz? Tamam, eğer gerçekten korkmak istiyorsan, bunun depresyona, divertikülite (hatta acı verici sesler bile) ve bağırsak kanserine yol açabileceğini bilmelisin.
Kabızlığın en yaygın nedeni, işlenmiş, az lifli, yüksek yağ ve yüksek şeker diyetimizdir. Gıda şirketleri, daha iyi veya daha kötüsü için, kabızlığı olan insanların yardımına gelmiş ve her şeye lif ekliyorlar. İronik olarak, beyaz ekmek oluşturmak için, gıda şirketleri genellikle tam buğday tanesini denatüre eder ve ekmeğe tekrar elyaf ekler. Bazı gıda şirketleri ekmek tariflerine "toz selüloz" ekler. Bu kesinlikle diyete lif eklese de, talaş olarak da bilinen toz selüloz, lif elde etmenin ideal yolu değildir.
Yaş, Bağırsak Hareketlerini Etkiler mi?
Yaşlı insanların kabızlıktan muzdarip olma olasılığı gençlere göre 5 kat daha fazladır. Bu kısmen zayıf beslenme, yetersiz sıvı tüketimi veya egzersiz eksikliği nedeniyle olabilir, ancak aynı zamanda geçmiş müshil kullanımı nedeniyle. Günümüzde milyonlarca insan, özellikle yaşlı insanlar, müshillere bağımlıdır. Bu ilaçlar geçici bir rahatlama sağlasa da, kabızlığın nedenini gidermek için hiçbir şey yapmazlar. Daha da kötüsü, ne zaman bir şeyi kolayca yapabileceğinize göre, kendiniz için de yapamazsınız, bu da kronik kabızlık sorunlarına yol açar.
Çoğu insan kahvenin güçlü müshil özelliklerinin olduğunu bilmiyor. İnsanlar bazen sadece tat veya kafein için değil, kahvenin bağırsakları üzerindeki etkisinden dolayı buna bağımlı hale gelirler. Kahve alımını keskin bir şekilde azaltan insanlar geçici olarak kabız olma eğilimindedir. Ancak bağırsaklarınızı düzenlemenin kahve içmekten daha güvenli yolları vardır.
İşte kendiniz için kullanabileceğiniz bazı stratejiler. 25 ayaklarında veya daha fazla bağırsakta gezinmek için yardımcı olacaktır, böylece vücudunuza koyduğunuz her şeyi kolayca bulabileceksiniz.
Kendini yağla
Günde altı ila sekiz bardak su için.
Zeytinyağı ve limon
Bir çorba kaşığı zeytinyağı ve bir limon suyunu yatmadan hemen önce ve sabahları yükseldikten sonra alın (en az 30 dakika sonra hiçbir şey yemeyin). Genellikle "bir karaciğer sifonu" olarak adlandırılan bu kombinasyonun, karaciğer fonksiyonunu uyardığı ve genel sindirim ve gıdaların yok edilmesini iyileştirdiği düşünülmektedir. Bir diğer etkili strateji, bir limonu bir bardak ılık suyla karıştırmak ve yatmadan önce ve sabah kalktıktan sonra içmektir.
Dikkate alınması gereken takviyeler
Acidophilus, sindirim ve eliminasyonu iyileştirmeye yardımcı olmak için dost bakteriler sağlar. Elma pektini faydalı lifler verir. Yüksek dozlarda C vitamini (günde 5-0 gram) dışkıyı gevşetebilir. Yonca veya klorofil vücuda detoksifiye olur.
İlaç tapalarından kaçının
Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kabızlığı arttırıp artırmadıklarını kontrol edin. Ağrı kesici ve antidepresanlar genellikle kabızlığa neden olan iki yaygın ilaç türüdür. Alüminyum içeren tezgah üstü antasitler de kabız olabilir.
Yiyecek ve vitaminlerden de kaçının
Süt, peynir ve beyaz un ürünleri gibi belirli yiyecekler; ve demir ve kalsiyum takviyeleri gibi bazı vitaminler kabızlığa neden olabilir.
Çömelme pozisyonunda zıplama
Çömelme ve zıplatma yoluyla anal kasların esnemesi, anal kas tonusunun artmasına yardımcı olur.
İç tesisatçınızla iletişime geçin
Bağırsaklarınız işleri gerektiği gibi ilerletmediğinde, belki de Roto-rooter hareketini kanalizasyona doğru hareket ettiren bir simülasyon çalışması yardımcı olacaktır. Bu strateji, başka yöntemler olmadan kullanıldığında yeterli olmayabilir. Tıpkı İslâm'ın dediği gibi, “Tanrıya güvenin, ancak devenizi bir palmiye ağacına bağlayın” gibi, iç tesisatçınıza güvenmelisiniz, ama liflerinizi yemeye devam edin!
Makale Kaynağı
Bir Dakika (ya da öylesine) Şifacı
Yazan, Dana Ullman, MPH.
The Bir Dakika (Veya Yani) ŞifacıBeslenme, yoga, homeopati, masaj, rahatlama ve hatta mizah gibi çok çeşitli doğal şifa yaklaşımlarından yararlanarak okuyucuları ayağa kaldırmanın yanı sıra bunu yapmanın hızlı ve kolay yollarını da sağlar.
Rahat ve esprili bir üslup kullanan bu kılavuz, 31 iyileştirme tekniğiyle birlikte 500 yaygın sağlık sorununu ele almaktadır.
Daha fazla bilgi için veya bu kitabın en son basımını sipariş etmek için buraya tıklayın.
(EDİTÖRÜN NOTU: Burada sunulan çareler kitaptan alınmıştır: Dan Ullman, MPH tarafından "Bir Dakika (veya Çok) Şifacı". MPH.
Yazar Hakkında
DANA ULLMAN MPH Amerika'nın homeopati konusunda önde gelen savunucularından biridir. Profesyonel homeopatlar için ABD'nin önde gelen kuruluşu tarafından klasik homeopati sertifikasına sahiptir. Dana 10 kitap yazdı. Ayrıca bir e-kurs oluşturdu Homeopatik İlaç Seti Nasıl Kullanılır 80 kısa videoyu (ortalama 15 dakikalık) ünlü e-kitabıyla birleştiren Kanıta Dayalı Homeopatik Aile Hekimliği.
Homeopatik kitaplar, kasetler, ilaçlar, yazılımlar ve yazışma kursları için Amerika'nın önde gelen kaynak merkezi olan Homeopatik Eğitim Hizmetlerinin kurucusudur. Homeopatik Eğitim Hizmetleri, homeopati üzerine 35'ten fazla kitabı birlikte yayınlamıştır. Dana Ullman hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: https://homeopathic.com/about/
