ABD’deki Vail’den Fransa’daki Val d'Isere’ye kadar kış sporları tatilleri çok öfkeli. Ve şimdi daha yaşlı insanların yamaçlara çarpmasıyla, kar sporuyla ilgili yaralanmalarda kaçınılmaz bir artış oldu.
Araştırmalar, fiziksel aktivitedeki artışları, ruh halindeki ve algılanan enerji seviyesindeki artışlarla takip etme eğilimindedir.
Bugün, hemen hemen her tıp formu bu temel gerçekleri kabul etmektedir: 1) Basit egzersizin derin iyileştirici etkileri olabilir. 2) Özel "iyileştirme hareketleri", hastalıklarla savaşmaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. İyileştirme hamleleri, önlenmesi, gevşetilmesi ve ...
- By Scott Lear
Aile hekimlerini dahil ederek daha fazla insanın egzersiz yapmasını sağlamak için bir ayak hareketi (amaçlanan) vardır.
Yine o zaman. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzunun yeni bir versiyonunu yayınladı. Duyduğun ses, Amerikalılar topluca iç çekiyor.
Ağaçlarda gezinirken ya da deniz kenarında eğlenirken neden daha sağlıklı ve mutlu hissettiğinizi hiç merak ettiniz mi? Sadece işten uzak, strese girip manzaranın tadını çıkarmak için zaman mı harcıyorsun? Yoksa dahası var mı?
Fiziksel aktiviteyi düzenli bir alışkanlık haline getirmenin hepimiz sağlık ve iyilik için önemli olduğunu biliyoruz. Ancak sağlığı geliştirme mesajları genellikle çocuklara ve gençlere yönelik olup, yaşlılar için fiziksel aktivitenin önemine daha az odaklanmaktadır. Ancak, daha büyük yaş her gün aktif olmak için çok önemlidir.
“Egzersiz kilo vermek için gerçekten önemli değil” kilo kaybı toplumunda popüler bir düşünce haline geldi. “Hepsi diyetle ilgili” diyor birçok kişi. “Egzersiz için çok endişelenme.”
Anonim bir hastadan gelen bu alıntı, nadiren tanınan ve hatta tartışılan, ancak yaşamları üzerinde büyük bir etkiye sahip olan milyonlarca hastanın sağlık sorununu yaşadığı deneyimi özetlemektedir. Basitçe söylemek gerekirse, bu insanlar nefeslerini tutamazlar.
Beden Eğitimi (Bİ) genellikle müfredat içindeki marjinal bir konu olarak görülmektedir. Ve birçok orta öğretim okulu aktif olarak “ciddi” veya “önemli” olarak kabul edilen konulara yer açmak için PE süresini kısaltır.
Özellikle yağmur yağıyorsa veya programın gerisinde kalıyorsanız, şehirde kısa bir yolculuk yapmak için otobüse atlamak genellikle cazip gelebilir. Özel otobüs şeritlerinin bulunduğu yerlerde, kılavuzlanmış trafiği geçiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak şehir yetkilileri, insanların yürümesini veya bisiklete binmesini sağlamak için yeni girişimler başlattıkça, bu durum tamamen değişebilir - ve siz de yapabilirsiniz.
Eğer bir kolu kırdıysanız ve birkaç hafta boyunca alçı veya atel taktıysanız, alçıdan çıkardıktan sonra yaşanan endişe verici kas kaybı ve rahatsızlık hissi hakkında bilgi sahibi olacaksınız. Kırık bir kol iyileşirken çoğu insan çok fazla egzersiz yapmaz ve yaralanmadan sonraki birkaç hafta boyunca bu kas kaybıyla mücadele edebilir.
- By David Hill
Yeni bir çalışmada, yürümek, yaşlı kadınlarda kalp yetmezliği riskini önemli ölçüde azaltıyor. 137,000 - 50 arasındaki 79 postmenopozal kadınların üzerinde yapılan çalışma, kalp yetmezliği önleme bağlamında fiziksel aktiviteyi değerlendiren en geniş ve kapsamlı olanıdır.
Egzersiz miktarını artırmak, yağ hücrelerinde depolanan enerjiyi kullanmanın veya yağları yakmanın bir yoludur. Birçoğumuz “biraz yağ yakmak” düşünüyor olabilir, bu nedenle sahilde veya havuzda bulunan mayolarımızda daha iyi hissedebiliriz. Bu aslında ne anlama geliyor?
Yeni bir çalışmaya göre, kas kuvveti düşük olan insanlar tipik olarak daha güçlü akranları ile yaşayamazlar. Sosyodemografik faktörler, kronik sağlık koşulları ve sigara içme öyküsü ayarlandıktan sonra, araştırmacılar kas kuvveti düşük olan kişilerin yüzde 50'in daha erken ölme ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
Birçok yaşlı insan, gençken olduğu gibi serbestçe hareket edemediklerini tespit eder. Hareketlerini sert veya kısıtlı hissettiriyorlar. Özellikle sabah yataktan ilk çıkarken veya uzun bir süre oturduktan sonra sertleşmek hissetmek. Bu duygu, kaslar “ısınırken” hareketin sonunda hareket etmeyi kolaylaştırır, ancak sıkıntılı olabilir. Bunun olmasının birkaç nedeni var.
Döngü, Yürüme, Araba Sürme veya Tren? Şehirde dolaşmanın En Sağlıklı ve En Güvenli Yollarını Tartmak
- By Hassan Vally
Bir şehirde dolaşmanın birçok yolu vardır. Araba kullanabilir veya motosiklete binebilirsiniz. Birçok şehirde toplu taşıma seçeneğiniz vardır. Ve elbette gideceğiniz yere yeterince yakın yaşıyorsanız bisiklete binerek veya yürüyerek daha aktif bir şekilde dolaşabilirsiniz.
Bisiklete binmek bazı açılardan tehlikeli olabilir ama aynı zamanda sağlıklıdır. Ancak sağlık yararları potansiyel ölüm risklerinden daha ağır basıyor mu? Peki toplu taşıma veya araba kullanmaya ne dersiniz? Kaza geçirme riski nedir ve sağlık açısından herhangi bir faydası var mıdır? Göz önünde bulundurulması gereken çok sayıda değişken vardır; dolayısıyla bu soruların yanıtları düşündüğünüz kadar basit olmayabilir.
Egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırmak için kas gerdirmenin değeri ya da eksikliği ile ilgili çok fazla kafa karışıklığı var gibi görünüyor. “Germek laktik asidi temizler” ve benzeri diğer iddialar boldur. Bunlardan herhangi biri doğru mu?
- By Lori Barrett
University of Rochester Medicine’nın bir spor tıbbı uzmanı olan Sandeep Mannava, yaz aylarında sıcaklıklar arttığında, egzersizlerinizin güvende kalmasını sağladığınızdan emin olmanız önemlidir, diyor.
Vücudumuzun egzersiz sonrası içindeyken ve sistemimize alkolün ne yaptığı, spor sonrası içki içmek kötü bir fikirdir.
Aşırı kilonun birçok olumsuz sağlık sonucuyla bağlantılı olduğunu biliyoruz, ancak şu anda doğurganlığı da etkilediğine dair artan bir anlayış var.
Bazılarımız dolaşıp gülleri koklamayı sever, bazıları da ayakları taşıyabilecekleri kadar hızlı bir şekilde varış yerlerine yürürler. Bugün yapılan yeni bir araştırma, daha hızlı yürümeyi bildirenlerin erken ölüm riskinin daha düşük olduğunu tespit etti.
Son araştırmalarımızda, aracınızı fiziksel olarak daha aktif seyahat formları ile değiştirmek kalp hastalığı, felç ve erken ölüm riskinizi azaltabilir.