Fotoğraf kredi: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Güney Danimarka Üniversitesi

Egzersizden sonra daha güçlü olmak ve daha iyi hissetmek istiyorsanız - ki bu önemlidir, çünkü egzersiz yapmaya devam etmenizi teşvik eder - şık bir spor salonuna ihtiyacınız yoktur. yeni bir çalışma gösterir.

Daha önceki çalışmalar göstermiştir ki keyifli hastane ortamı, doğaya bakan büyük pencereleri ile hastanın iyileşmesini hızlandırabilir, bu yüzden aynı odadaki tedavi odaları için doğru olup olmadığını bilmek istiyorduk.

Çalışmamız için, rastgele 35 veya daha yaşlı ve kalça ya da diz ağrısı olan iki grup insanı egzersiz terapisi için iki tedavi odasından birine atadık.

Bir grup (42 kişi) doğa, bol güneş ışığı ve en son teknolojiye sahip spor salonu ekipmanlarının manzarasını sunan modern bir odada egzersiz yaptı. Diğer grup (40 kişi), bir 1970 binasının tabanındaki çıplak, süssüz bir odada egzersiz yapmak için gönderildi.

Bir fizyoterapist her iki grubu da denetledi ve hem fizyoterapist hem de katılımcılar çalışmanın amacından habersizdi. Parlance olarak, çalışma “çift kör” idi.

Karşılaştırma için, bekleme listesine alınmış ve çalışmanın sürdüğü sekiz hafta boyunca hiç egzersiz yapmayan üçüncü bir katılımcı grubu vardı.

Katılımcılardan genel gelişimlerini, ağrılarını azaltmalarını ve fonksiyonel gelişimlerini bildirmelerini istedik. Sekiz hafta öncesi ve sonrasında aerobik kapasitelerini, kas kuvvetlerini ve yürüme hızlarını test ettik. Ayrıca iki farklı odada egzersiz yapma tecrübelerini daha iyi anlamak için bazı katılımcılarla röportaj yaptık.

Araştırmacıların, sonuçları kendi inançlarıyla etkilemelerini önlemek için sonuçların analizi konusunda çok fazla gizlilik vardı. Örneğin, veri analizlerinde gruplar A ve B olarak etiketlendi ve sonuçların yorumlanması, hangi grubun hangi odada yer aldığını ortaya çıkarmadan önce yazılı olarak kararlaştırıldı.

Her iki grup da iyileşmiştir, ancak bir grup daha iyi hissettiğini, genel olarak daha fazla ağrı kesici ve fonksiyonda daha fazla iyileşme olduğunu bildirmiştir. Ancak, gruplar arasında aerobik kapasite, kas kuvveti ve yürüme hızı açısından fark yoktu.

Bekleyen üçüncü 21 grubu, alınan önlemlerin hiçbirinde düzelmedi.

Bulmayı umduğumuz şey değil.

Gruplar ortaya çıktığında, bodrum katındaki eski odada egzersiz yapan grubun, sorulduğunda daha fazla iyileşme bildirdiği açıkça ortaya çıktı: Çalışmaya girerken, diz / kalça ağrısı problemleriniz nasıl? Bu beklediğimize aykırıydı.

Katılımcılardan bazıları ile röportaj yaptık ve izlenimlerini tartışmak için iki odanın fotoğraflarını gösterdik. Eski odada egzersiz yapan insanlar yaşlı görünüşünü olumsuz algılamamışlardır. Çevrede kendilerini evlerinde hissettiler ve nostaljiyi dile getirdiler çünkü onlara eski okul spor salonlarını hatırlattı. Ayrıca daha güçlü bir dostluk hissi duydular - birlikte oldular ve hedeflerine ulaşmak için bir ekip olarak çalıştılar.

Yeni odada, büyük pencereler dikkat dağıtıcıydı ve katılımcılar bir ekibin parçası olmadıklarını söyledi. Yeni odadaki büyük duvar aynaları da beğenilmemiştir. Katılımcılar, eğitimsiz bacaklarının ve sık sık kilolu vücutlarının görünüşünden hoşlanmadıklarını söyledi.

Bu nedenle, egzersiz yapmaya başlamayı düşünüyorsanız, zaman ayırın ve kendinize uygun bir egzersiz ortamı bulun ya da benzer hedeflere sahip olduğunuz bir gruba katılın. Bir gruba katılabilir ve gerçekten sevdiğiniz bir ortamda egzersiz yapabilirseniz, formda kalma ve daha iyi hissetme şansınızı artıracaksınız. Ve çalışmamızın gösterdiği gibi, egzersiz yapmak söz konusu olduğunda, bunun gerçekten süslü olması gerekmiyor.

Yazar hakkında

Ewa M Roos, Kas ve Eklem Sağlığı Profesörü, Güney Danimarka Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon