{vembed Y=KyBmGfI5OWU}
Kilo Verme İçin Yoga serimiz, kollarınızda ve karınlarınızda güç ve farkındalık yaratırken sizi düşüncenin gücüne odaklanmaya davet eden bu 31 dakikalık ısınma uygulaması ile devam ediyor.
Bu uygulamada, sizi vücuttan çok vücutla çalışmaya davet ediyorum.
Üst vücut gücüne odaklanarak, karın duvarını uyandırıp, üçüncü çakraya enerji getirerek - güç merkezine, vücudumuz hakkında nasıl hissettiğimizi çevreleyen tutumu kontrol edeceğiz. Bu sıra, matınızı fiziksel, zihinsel ve zihinsel olarak en iyi şekilde hissetmenizi sağlar.
Kas tonusu oluşturmak için bu videoya geri dönün.
Sıfırlamanız gerektiğinde bu videoya geri dönün.
Arkanı kollarım.
Aşağıdaki yorum bölümünde sizin için nasıl olduğunu bilmeme izin verin!
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Yoga ile ilgili kitaplar
"Yoga Üzerine Işık: Modern Yoganın İncili"
kaydeden BKS Iyengar
Bu klasik kitap, birçok kişi tarafından yoga pratiği için kesin bir rehber olarak kabul edilir. Kitap, asanalar (duruşlar), pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon dahil olmak üzere yoga uygulamasının temellerini kapsar. Ayrıca, net çizimler ve adım adım rehberlik ile her bir pozun nasıl gerçekleştirileceğine dair ayrıntılı talimatlar sağlar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Patanjali'nin Yoga Vecizeleri"
Sri Swami Satchidananda tarafından
Bu klasik metin, yoga felsefesinin temel yapıtlarından biridir. Kitap, zihni, bedeni ve ruhu nasıl geliştireceğinize dair tavsiyeler de dahil olmak üzere, yoga uygulamasına yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Ayrıca orijinal Sanskritçe metnin bir çevirisini, yorum ve açıklamaları içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Yoga Anatomisi"
Leslie Kaminoff ve Amy Matthews tarafından
Bu kitap, yoga duruşlarının anatomisine ayrıntılı bir bakış sunuyor, vücudun mekaniğine ve farklı pozların vücudun farklı bölgelerini nasıl etkilediğine dair içgörüler sunuyor. Kitap, farklı yetenek seviyeleri için pozların nasıl değiştirileceğine dair bilgilerin yanı sıra her bir pozun ayrıntılı resimlerini ve açıklamalarını içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Yoga İncili: Yoga Duruşları İçin Kesin Kılavuz"
kaydeden Christina Brown
Bu kitap, net resimlerle birlikte her bir pozu nasıl uygulayacağınıza dair ayrıntılı talimatlar sunan kapsamlı bir yoga duruşları kılavuzu sunar. Kitap, temel ayakta durma pozlarından daha gelişmiş inversiyonlara ve kol dengelerine kadar çok çeşitli duruşları kapsar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Yoga'nın Kalbi: Kişisel Bir Uygulama Geliştirmek"
tarafından TKV Desikachar
Bu kitap, her bireyin benzersiz ihtiyaçlarını ve yeteneklerini dikkate alan kişiselleştirilmiş bir yaklaşım geliştirmenin önemini vurgulayarak, yoga pratiğine benzersiz bir bakış açısı sunuyor. Kitap, dikkat ve farkındalığı geliştirmeye odaklanarak, kendi hedeflerinize ve tercihlerinize göre uyarlanmış bir uygulamanın nasıl oluşturulacağı konusunda rehberlik sağlar.
