{vembed Y=ZIRgu5FTajA}
Bu özel Yoga Göbek pratiği için gözlemci rolünde kalmayı ve minderin üstüne atlamayı öğrenin!
Karnımızla olan ilişkimiz biraz sevgiye, biraz gerçek çalışmaya ihtiyaç duyuyor. Düşüncelerimizi ve sözlerimizi ve bizi nasıl hissettirdiklerini farketmek için gözlemcinin rolüne geri dönecek kadar cesur, yeterince nazik, cesur olmamızı sağlayacak.
Herkes Yoga Booty hakkında konuşuyor, ama neden Yoga Belly hakkında konuşmuyoruz?
Bu uygulamada, vücudunuzun bu çok önemli alanına nefes alarak ve sevgi dolu bir farkındalık göndererek merkezinize bağlanmak için biraz zaman ayırın.
İç organları hafifçe kıvrılarak çevirin ve ön gövdeyi uzatın.
Stres seviyelerini düşürün ve göbek solunumu olarak da bilinen derin, diyaframik solunumla kan basıncını düşürün.
Bu uygulama check-in ve vücudunuz, özellikle de göbek hakkındaki düşüncelerinizin sizi nasıl hissettirdiğini görmek için bir davet görevi görür.
Karnınızla ilişkinizin biraz (veya çok) sevgiye ihtiyacı var mı?
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Yoga ile ilgili kitaplar
"Yoga Üzerine Işık: Modern Yoganın İncili"
kaydeden BKS Iyengar
Bu klasik kitap, birçok kişi tarafından yoga pratiği için kesin bir rehber olarak kabul edilir. Kitap, asanalar (duruşlar), pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon dahil olmak üzere yoga uygulamasının temellerini kapsar. Ayrıca, net çizimler ve adım adım rehberlik ile her bir pozun nasıl gerçekleştirileceğine dair ayrıntılı talimatlar sağlar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Patanjali'nin Yoga Vecizeleri"
Sri Swami Satchidananda tarafından
Bu klasik metin, yoga felsefesinin temel yapıtlarından biridir. Kitap, zihni, bedeni ve ruhu nasıl geliştireceğinize dair tavsiyeler de dahil olmak üzere, yoga uygulamasına yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Ayrıca orijinal Sanskritçe metnin bir çevirisini, yorum ve açıklamaları içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Yoga Anatomisi"
Leslie Kaminoff ve Amy Matthews tarafından
Bu kitap, yoga duruşlarının anatomisine ayrıntılı bir bakış sunuyor, vücudun mekaniğine ve farklı pozların vücudun farklı bölgelerini nasıl etkilediğine dair içgörüler sunuyor. Kitap, farklı yetenek seviyeleri için pozların nasıl değiştirileceğine dair bilgilerin yanı sıra her bir pozun ayrıntılı resimlerini ve açıklamalarını içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Yoga İncili: Yoga Duruşları İçin Kesin Kılavuz"
kaydeden Christina Brown
Bu kitap, net resimlerle birlikte her bir pozu nasıl uygulayacağınıza dair ayrıntılı talimatlar sunan kapsamlı bir yoga duruşları kılavuzu sunar. Kitap, temel ayakta durma pozlarından daha gelişmiş inversiyonlara ve kol dengelerine kadar çok çeşitli duruşları kapsar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Yoga'nın Kalbi: Kişisel Bir Uygulama Geliştirmek"
tarafından TKV Desikachar
Bu kitap, her bireyin benzersiz ihtiyaçlarını ve yeteneklerini dikkate alan kişiselleştirilmiş bir yaklaşım geliştirmenin önemini vurgulayarak, yoga pratiğine benzersiz bir bakış açısı sunuyor. Kitap, dikkat ve farkındalığı geliştirmeye odaklanarak, kendi hedeflerinize ve tercihlerinize göre uyarlanmış bir uygulamanın nasıl oluşturulacağı konusunda rehberlik sağlar.
