Giyilebilir ürünler günlük adımlarınızı atmanız için yeterli motivasyon sağlamayabilir, ancak küçük bir rekabet işe yarayabilir.
Araştırmacılar, bir işyerinde fiziksel aktivite programında önemli ölçüde olumlu sonuçlar elde etmek için davranışsal öngörüleri, puanlar ve seviyeler gibi oyun öğelerini ve destek, işbirliği veya rekabet gibi sosyal öğeleri birleştirdi. Ancak STEP UP olarak adlandırılan çalışma oyun unsurlarını kapattığında, sadece rekabet grubundaki katılımcılar daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerini sürdürdüler.
“Oyunlaştırma ve giyilebilir cihazlar işyeri sağlık programlarında ve dijital sağlık uygulamalarında yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak davranışsal öngörüleri ve sosyal teşvikleri daha iyi dahil ederek sağlık davranışları üzerindeki etkilerini daha iyi bir hale getirme fırsatı buluyor ”dedi. tıp ve sağlık yönetimi.
“Davranışsal olarak tasarlanmış bir oyunlaştırma programının, yalnızca giyilebilir cihazlar kullanan bir kontrol grubuna kıyasla fiziksel aktivitede önemli artışlara yol açtığını tespit ettik. Dokuz aylık deneme süresi boyunca, rekabet kolundaki ortalama kişi kontrol altındaki ortalama kişiden daha fazla 100 mil yürüdü. ”
Günlük adımlar
Altı ay boyunca, 600 ABD eyaletlerinde yaklaşık olarak Deloitte Consulting LLP'den 40 çalışanları fiziksel aktivite programına katıldı. Aşırı kilolu veya fazla kilolu olarak sınıflandırılan her katılımcının, katılımcılara geri bildirim sağlayan giyilebilir cihazlar aracılığıyla kaydedilen adımlarla günlük, kişiselleştirilmiş adım hedefleri vardı. Araştırmacılar dört grup oluşturdular: Biri katılımcıların yalnızca amaçlarına ve cihazlarına sahipti, üçü ise oyunlara hedeflerine bağlı.
“Oyunlaştırılmış” gruplar puan ve farklı seviyeler veya “seviyeler” elde edebilir.
Önemli olarak, araştırmacılar oyunları davranışsal ekonomiden prensipleri kullanacak şekilde tasarladılar. Bu, tüm katılımcılara, başlamadan önce günlük hedefleri için çaba göstermeyi taahhüt ettikleri, hedefleri karşılamıyorlarsa ve her hafta “yeni bir başlangıç” yaptıkları için, kazanılanlar yerine önceden kaybedilmiş tahsis edilmiş puanları kabul etmeyi kabul etme taahhüdünde bulunmaları dahil yeni bir dizi nokta ile. Ek olarak, oyunda beş seviye vardı. Her katılımcı, hedef başarısına dayanarak ilerleme veya gerileme sağlayan ortada başladı. Araştırmacılar, aileleri arasında benzer bir yaklaşımı test eden önceki bir klinik denemedeki tüm unsurları uyarladılar.
Her bir oyun grubu, sosyal bir öğenin etrafında toplandı. Destek grubu katılımcıları, katılımcının adım hedeflerine ulaşıp ulaşmadığına ve teşvik ya da motivasyon sağlayabileceğine dair haftalık bir bildirim alan bir “sponsor” seçtiler.
Araştırmacılar, işbirliği grubunu üç kişilik ekiplere ayırdı. Her gün, takımı temsil etmek üzere rastgele bir üye seçtiler ve önceki gün hedeflerine ulaştılarsa, tüm ekip puanlarını korudu.
Araştırmacılar ayrıca yarışma grubunu, bireysel sıralamalarını birbirlerine göre gösteren haftalık bir liderlik e-postası alan üç kümeye ayırıyor.
Kimler yarar sağlar?
Altı aylık müdahale sırasında, rekabet grubuyla yapılan oyunlaştırma, fiziksel aktivitelerini günlük 920 basamağıyla kontrol etmekten daha fazla arttırdı, bu da önemli bir fark. Destek ve işbirliği ayrıca, sırasıyla kontrollerden daha fazla günde 689 ve 637 adımlarında önemli artışlara yol açmaktadır.
Çalışmanın kolları arasındaki gerçek fark, oyunlaştırma kapandıktan üç ay sonra ortaya çıktı. Sadece yarışma grubundaki katılımcılar kontrolle karşılaştırıldığında günlük 569 adım artışı ile kalıcı bir etki gördüler. Eski işbirliği ve destek çalışanlarının her ikisi de kontrol grubundan daha fazla adım attı, ancak hiçbiri önemli değildi.
Araştırmacılar, her bir katılımcıdan demografik bilgiler, kişilik tipleri ve sosyal ağlar dahil olmak üzere çok çeşitli özelliklerde toplanan verilerin araştırmanın bir sonraki adımlarının anahtarı olacağını söylüyorlar.
Patel, “Çoğu müdahale, tek bir müdahalenin geniş bir topluma uygulandığı tek bedene uyar” şeklinde tasarlandı. “Program ortalama olarak çalışsa bile, birçok katılımcı fayda sağlayamayabilir. Gelecekteki adımımız, doğru müdahaleyi doğru kişiyle eşleştirmek için kullanılabilecek davranışsal profiller geliştirmek için bu denemedeki verileri kullanmak olacaktır. ”
Yazarlar Hakkında
Deloitte Consulting ve Penn, ortaya çıkan çalışmayı finanse etti JAMA Dahiliye.
Kaynak: Penn
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Fitness ve Egzersiz üzerine kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
