Yaşlı kadınlar doğal olarak egzersiz yapmaya eğilimli olmasalar da, bir egzersiz grubunun parçası olmak, onların bir fitness programında kalmalarına yardımcı olur. reuters
Yaşlı kadınlar, kişisel bir eğitmen tarafından yönlendirilen küçük bir grubun parçasıysa, egzersiz yapmaya ve buna bağlı kalmaya daha yatkındır.
Yaşlı kadınlar egzersiz yapmaya istekli değil, gibi kronik yaşam tarzı hastalıklarının yükselişini vermeleri önemlidir. 2 tip diyabet. Bu durumlar ilaçla veya biri egzersiz olan yaşam tarzı müdahaleleri ile tedavi edilebilir.
Genellikle yaşlı kadınlar egzersizden kaçınınutanıyorlar ya da zamanları ya da paraları yok. Ancak, bir kez bu yaşlı kadınların programlara katıl, onları egzersiz yapmaya motive eden şey zamanla değişir. Ve eğitmenleriyle kurdukları ilişki, egzersiz programlarına katılımlarını sürdürmenin anahtarıdır.
Önceki arama kadınların egzersiz rejimlerine uyma olasılığının erkeklerden daha az olduğunu göstermiştir. Ayrıca egzersizin faydalarına rağmen, yaşlı insanların havluyu genç insanlardan daha erken attığını; ve bu iki kategoride menopoz sonrası kadınların özellikle sorunlu olduğu.
Ancak üçüncü nokta söz konusu olduğunda, araştırma bulgularımız farklıydı.
İtme ve çekme faktörleri
Çalışmamızı yaşlı kadınların egzersiz yapmasını olumlu yönde etkileyen faktörleri anlamak için yaptık.
Altı ay boyunca 50-75 yaşlarındaki bir grup kadının tutumlarını izledik. Haftada üç kez bir eğitmen ile 45 dakikalık orta derecede kuvvet antrenmanı yaptılar. Bu antrenman XNUMX Çok eklem ve çok kaslı egzersizler.
Program başlamadan önce kadınlar motivasyonlarıyla ilgili anketleri doldurdular. Dört haftada bir tekrar test edildiler.
Başlangıçta, kadınların yarısından fazlası, bir egzersiz rutininin cazibesiyle programa katılmaya yönlendirildiklerini söyledi. Araştırma, bunun her kadının kendi kendine atanan, kendi kendini yöneten bir programdan ziyade egzersiz seansları için rutin bir randevu alma arzusu olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, haftalar geçtikçe, küçük gruplarındaki egzersiz ortaklarıyla ve onları geri döndüren kişisel antrenörle yarattıkları ilişkiydi.
Ayrıca söz konusu sağlık sorununu veya yaşam tarzı değişikliğini daha iyi anladıkları düşüncesiyle motive oldular. Ancak uzun vadede, bir refah durumunu sürdürmek için programda kalmaya istekliydiler.
Kadınların programı bitirdikten sonra, bunun egzersiz programını takip etmemelerine yol açan sosyal bir bağlantının olmadığını gördük.
Yaşlı kadınları egzersiz yapmaya motive eden faktörler, rutin bir süreçten bir grubun parçası olmaya kadar zaman içinde değişmektedir. reuters
Onları tartmak
Kadınları egzersiz yapmaya neyin motive ettiğini tespit edebildiğimiz gibi, egzersizlerini engelleyen şeyleri de alabiliriz.
Spor salonları özellikle olumsuzdu ve kadınların vücutlarındaki zayıf algıları ile bağlantılıydı. Beden imajı özgüvenle bağlantılıdır ve özgüven düzeyi düşük olanların egzersiz programını daha önce etkin olmayan bir başlangıç noktasından başlatma olasılığı daha düşüktür.
Ancak, bu korkuların kadınların özel bir laboratuvar ortamında egzersiz yapmaya başladıkları ilk ay içinde dağıldığını gördük.
Kişisel eğitmenler, bu faktörleri insanları düzenli olarak egzersiz yapmaya ve onları yapılandırılmış programlarda tutmaya teşvik ettikleri için özellikle yararlı bulabilirler. İnsanları egzersiz programlarında tutmak için de bu ilişkiyi yaratabilirler.
Egzersiz neden önemlidir?
Egzersiz programlarından ayrılan insanlar sadece araştırmacılar ve kişisel antrenörler için değil, aynı zamanda mevsimsel değişikliklerin daha az insanın kapıdan gelmesiyle sonuçlandığı bir spor salonunda bir engel olmaya devam ediyor. Bu da bir spor salonunun kar marjlarını doğrudan etkiler.
Yaşlı insanların aktif olma olasılığı daha az olduğundan, uygulayıcıların ve sağlık profesyonellerinin daha az aktif olan insanların katılmasını ve uzun süreli egzersiz planlarına bağlı kalmasını neyin engellediğini anlamaları önemlidir.
Kadınları neyin motive ettiğini ve zaman içinde nasıl değiştiğini anlamak, bu tür toplum temelli programlarda daha iyi başarıya yol açabilir.
Yazar Hakkında
Janet Viljoen, Fiziksel Aktivite ve Sağlık Araştırmacısı, Rhodes Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Egzersizle ilgili kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
