Fotoğraf telif hakkı TheArtOfYogaProject.
Rocsana Enriquez hamileyken tekrar yoga düşünmeye başladı. 19 yaşında ve küfürlü bir ilişki içindeydi.
Daha gençken, araştırmamın bir parçası olarak görüştüğüm Rocsana, tarafından yönetilen bir San Francisco Körfez Bölgesi çocuk salonunda bir yoga programına katılmıştı Yoga Sanatı Projesi. Kızgınlaştığında kendini yavaşlatmak ve tepki vermeden önce duraklamak için matta öğrendiği becerileri kullanmaya başladı. Kendini daha iyi hissetmesini sağlayan nefes alma tekniklerini ve pozlarını hatırladı.
Şimdi, çocuk salonunda sınıfta geri alabildiği aynı sessizliği arayan, asla duymayı beklemeden programa ulaştı.
Çocukluk travmasının, onu yaşayan çocukların hem zihni hem de bedeni üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. Ancak bu zihin-beden bağlantısı da iyileşmeye doğru bir yol sunar. Büyüyen bir araştırma grubu, yoga ve diğer somatik veya vücut temelli programlar aracılığıyla travmanın zihinsel ve fiziksel etkilerini ele almanın etkinliğini göstermektedir.
Georgetown Yoksulluk ve Eşitsizlik Hukuk Merkeziicra müdürüyüm, türünün ilk örneği Nisan ayında mevcut araştırmaları, ülke genelindeki uzmanlarla yapılan görüşmeleri ve risk altındaki kızlara odaklanan iki orijinal pilot çalışmayı sentezledi.
Sonuç: yoga ve farkındalık programları Rocsana gibi kızları - özellikle çocuk adalet sistemindeki - gelişmelerine yardımcı olan araçlarla donatabilir.
Yaygın kötüye kullanım yaygın kaygıya neden olur
Araştırmalar, Rocsana'nın genç bir kişi olarak istismarda yalnız olmadığını gösteriyor. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocuklar nefes kesici derecede yüksek oranlarda travma yaşamaktadır. Seminalde Olumsuz Çocukluk Deneyimleri anketi 17,000'den fazla katılımcının yüzde 21'i çocukken cinsel istismar yaşadığını bildirmiştir; Yüzde 26'sı fiziksel istismar bildirdi; ve yüzde 14.8'i duygusal ihmal bildirmiştir. Çocuk adalet sistemindeki gençler en savunmasızyaşıtlarından daha yüksek travma oranları bildiriyor. Bu deneyimler uzun vadede sadece zihinsel sağlıkları değil, aynı zamanda fiziksel sağlıkları da. Bu çocukların yetişkinler olarak depresyon ve madde bağımlılığı yaşamaları diğerlerinden daha fazladır ve daha yüksek oranda kalp hastalığı, kanser ve karaciğer hastalığı sergilerler.
Çalışmalar ortaya koyuyor Travma kurbanları için özel olarak tasarlanmış yoga programlarının - düzenlenmiş nefes alma, kontrollü hareket ve farkındalık uygulamalarını içeren programlar - herhangi bir katılımcı için geniş kapsamlı faydaları olabileceğini. Akıl sağlığında iyileşmeler gösterilmiştir (öz düzenleme, öz saygı) ve Fiziksel sağlık (daha iyi uyku, mide semptomlarında azalma ve diğer birçok olumlu sonuç).
Yoga ve rahatlama travma mağdurlarına yardımcı olabilir. Luna Vandoome / Shutterstock
Raporumuzun da belirttiği gibi, bu programların risk altındaki ergen kızlara yardım etme potansiyeli henüz fark edilmeye başlanmıştır. Bir sonraki adım, özellikle kızların benzersiz deneyimlerine ve bakış açılarına hitap eden müfredat tasarlamaktır.
Örneğin, yoga ve farkındalık programları, kızların kişilerarası bağlantılara verdiği değeri yansıtmak için ilişki kurmayı vurgulamalıdır. Somatik terapi, kızların erkeklerden daha yüksek cinsel istismar oranları yaşadıklarını da açıklamalıdır. Göre Ulusal Crittenton Vakfı'nın son çalışması, kız ve erkek çocuklarının cinsel istismar oranları arasındaki fark yüzde 32'dir - bir tutarsızlık Diğer çalışmalarda gibi.
Ek olarak, adalet sistemindeki orantısız sayıda kız renkli kızlardır; ve birçok kız LGBT ve kimlikleri nedeniyle şiddet hedefleniyor. Bu kimlik katmanları travma deneyimlerini ve dünyanın bunlara tepkisini derinden şekillendiriyor. Gerçekten etkili olabilmek için yoga ve farkındalık programları düşünceli bir şekilde bu benzersiz faktörlere yanıt vermelidir.
Eğer yaparlarsa, yoganın fiziksel ve zihinsel faydaları çok ihtiyacı olan çok daha geniş bir yelpazedeki kız çocuklarına ulaşabilir ve yardım edebilir. Ve bu ihtiyaç derindir: Adalet sisteminde, kızlar zihinsel sağlık hizmetlerine yetersiz erişimle genellikle yetersiz hizmet altındadır.
Öğrenciden öğretmene
Yoga Sanatı Projesi Rocsana'yı geri aradı. Sadece bu da değil: Şimdi, hayatını değiştirerek ve olmasını istediği ebeveyn ve rol modeli haline gelmesine yardımcı olduğu program tarafından istihdam edilen öğrenciden öğretmene geçiş yaptı.
Rocsana, eğer insanlar düzenlenmiş nefes alma, fiziksel katılım ve farkındalık becerilerini öğrenebilirlerse, travma döngüsünü kırmaya yardımcı olabileceğini söyledi. Araştırmamız inancını destekliyor.
Yazar hakkında
Rebecca Epstein, İcra Direktörü, Georgetown Yoksulluk ve Eşitsizlik Hukuk Merkezi, Georgetown Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Fitness ve Egzersiz üzerine kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
