TheCreativeBrigade / Shutterstock
Salgının insanlar için farklı şekillerde zor olduğuna şüphe yok. Ancak birçok insan için onları ayakta tutan şey günlük egzersizleriydi.
İster bisiklete binmek, ister parkta koşmak ya da günlük yürüyüş olsun, çoğu kişi kilitlenmeyi aktif olmak için bir fırsat olarak gördü. Ve patlaması TikTok, Yakınlaştırma, Ev Partisi ve diğer çevrimiçi platformlar, çoğumuzun çok çeşitli egzersiz sınıflarına kolayca erişebildiği anlamına geliyor.
Bir anlamda bu, hükümet tarafından da teşvik edilen bir şey. Nitekim, Birleşik Krallık'ta kilitleme kısıtlamalarının başlangıcında, Boris Johnson'ın Muhafazakar hükümeti sürekli olarak "günlük egzersiz" - "bir saate kadar dışarıda bir yolculuk" olarak tanımlanır.
Verilen araştırma erkeklerin ve erkek çocuklarının tüm yaş gruplarında fiziksel aktiviteye katılma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. son çevrimiçi anket 20-40 yaşları arasındaki kız ve genç kadınların bu dönemde nasıl aktif olduklarını keşfetmeyi amaçladık. Ankete katılan 509 kızın% XNUMX'ının kilitlenme sırasında fiziksel aktivite düzeylerini artırdığını keşfettik.
Bu yüzden biz şimdi hükümeti çağırmak insanlara basitçe şunu önermek yerine, günlük egzersizin önemi hakkında tutarlı bir mesaj vermek kilo vermek.
'Aklımı koruyor'
Anketimizdeki birçok kız, kilitlenmenin başlangıcından bu yana yürüme, koşma, bisiklete binme ve çevrimiçi sosyal medya egzersizleri gibi yeni aktivitelere başladıklarını söyledi. Ve fiziksel aktivitelerini artıran kızların% 40'ının COVID-19 kısıtlamaları uygulanmadan önce en az aktif olma eğiliminde olduğunu bulduk.
Araştırmadaki kızların vurguladığı gibi, kilitlenme sırasında fiziksel aktiviteyle meşgul olmak, genellikle olumlu zihinsel sağlık yararlarıyla ilişkilendirildi. 16 yaşındaki bir çocuk bize nasıl olduğunu söyledi:
Günlük egzersizimin sonuçları şimdi belirginleşiyor, bu benim için olumlu… Vücudum hakkında daha iyi hissediyorum.
Bu arada 18 yaşındaki bir çocuk şunları söyledi:
Aktif olmak bana kafamı temizleme şansı veriyor ve endişelerimin bir kısmını hafifletiyor.
Kızlar, 15 yaşındaki bir çocuğun açıkladığı gibi, egzersizin bu zor zamanda kendilerine yardımcı olduğu hissini paylaştılar:
Günlük egzersizim, evimden bir saatliğine çıkmak için bir fırsat… dünyanın acımasız gerçekliğini unutmak. Beni kesinlikle mutlu ediyor ve aklı başında tutuyor.
Kilitlenme, birçok insana egzersiz rutinlerini karıştırmaları için ilham verdi. lzf / Shutterstock
Bu kızlar, bazıları aktif olmanın faydalarını ilk kez yaşadılar. Ve bu deneyim, bu kızların vücutlarıyla nasıl ilişki kurduğu konusunda dönüştürücü olma potansiyeline sahiptir.
Daha az aktif kızlar, daha önce okuldan, ebeveynlerden ve sosyal medyadan aktif kalmanın önemi hakkında sağlık mesajları almış olacaklar, ancak egzersizin faydaları ancak şimdi daha aktif bir yaşam sürdüler.
"Onaylanan etkinlik"
Çalışmamızdaki kızların deneyimlerinin gösterdiği gibi, kilitlenme birçok kişiye açık havada, aktif ve sağlıklı olma açısından olumlu faydalar sağladı. Nitekim, hayır kurumu tarafından yapılan yakın tarihli bir anket Sporda Kadınlar, ayrıca hükümet mesajlarının tecrit sırasında yetişkin kadınların daha aktif hale gelmesinde kilit bir faktör olduğunu göstermiştir.
Bu yüzden bir yazdık açık mektup Sağlık ve sosyal bakımdan sorumlu devlet bakanı Matt Hancock'a, hükümeti günlük egzersizin önemi hakkında tutarlı mesajlar vermeye çağırıyor.
Egzersiz, birçok insanın kilitlenme rutininin günlük bir parçası haline geldi. insta_photos / Shutterstock
Bu önemlidir, çünkü anketimize katılan kızlar için, hükümetin günlük egzersiz hakkındaki mesajları fiziksel aktivitelerinin artması için motivasyonel bir neden olarak açıkça listelendi, çünkü bu 18 yaşındaki şöyle açıkladı:
Hükümetin kuralları beni her gün bir saatlik egzersizi tamamlamaya teşvik ediyor. Kilitlemeyi biraz kolaylaştırdığı için aktif olmayı seviyorum.
Bu, 16 yaşındaki çocuk da dahil olmak üzere anketimizdeki birçok kız tarafından yinelendi:
Hükümetin günde bir kez egzersiz yapabileceğimizi söylediği gerçeği beni egzersiz yapmaya cesaretlendirdi… [hükümet] bana egzersiz yapmam gerektiğini hissettirdi çünkü çok fazla faaliyeti kısıtladılar, ancak [egzersizi] mevcut bıraktılar ki bu ne kadar önemli olduğunu anlamamı sağladı.
Kalıcı etki
Aktif olmanın sağlık yararları elbette, iyi bilinen. Kilo kaybına, kan basıncının düşmesine, metabolizmanın iyileşmesine ve daha iyi kalp sağlığına neden olabilir. Fiziksel aktivite ayrıca anksiyeteyi ve depresyonu azaltabilir, mutlu hormonlar olan endorfin salınımını artırabilir ve genel stresi azaltabilir.
Yine de, Birleşik Krallık'ta, en son Sport England Aktif Yaşam Araştırması, artan sayılara rağmen insanlar aktifyetişkinlerin sadece% 63'ü haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapıyor. İçin çocuklar içinsadece% 47'si önerilen fiziksel aktivite düzeyini karşılıyor ve% 29'u günde 30 dakika fiziksel aktivite gerçekleştiremiyor.
Gibi başarılı girişimlere rağmen Bu Kız CanGörünüşe göre kadınları aktif olmanın önemi konusunda ikna etmek erkeklerden daha zor.
Ancak anket gösterimizin bir sonucu olarak, kilitlenme birçok kız ve kadın için günlük egzersiz yapma fırsatı oldu. Ve bu, kilitleme kısıtlamaları kaldırıldıktan çok sonra da teşvik edilmesi gereken bir şey.
Yazar Hakkında
Eğitim Fakültesi'nde Yardımcı Doçent olan Sarah Metcalfe, Durham Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Egzersizle ilgili kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
