Image 3D Animasyon Prodüksiyon Şirketi

InnerSelf'in Günlük İlhamı

Marie T. Russell, InnerSelf.com tarafından sunuldu

Ocak 3, 2023

Bugünün ilhamının odak noktası:

Alışkanlıklarımı fark ediyor ve tanıyorum.

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmalarını neyin engellediği sorulduğunda, Amerikalılar genellikle irade eksikliğinden bahsediyorlar. İrade gücünün, örneğin bir spor salonu üyeliğine kaydolmak veya diyete başlamak gibi motivasyonu topladığımız için kısa vadede yararlı olduğunu kabul ediyoruz. Ancak araştırmalar, şaşırtıcı bir şekilde, uzun vadeli hedeflere ulaşmada daha başarılı olan insanların günlük yaşamlarında - eğer varsa - daha az irade sergilediklerini gösteriyor. Bu mantıklı: Zamanla irade gücü kaybolur ve alışkanlıklar galip gelir.

Cevap irade değilse, o zaman alışkanlıkları kontrol etmenin anahtarı nedir? Alışkanlıkları değiştirmek, onları destekleyen çevrelerle başlar. Örneğin, mağazalarda sigara paketlerinin görünürlüğünün azaltılması, sigara alımını azaltmıştır. Alışkanlık değişikliğine giden bir başka yol sürtüşmeyi içerir: başka bir deyişle, istenmeyen alışkanlıklara göre hareket etmeyi zorlaştırır ve arzu edilenlere göre hareket etmeyi kolaylaştırır. Örneğin, bir çalışma, geri dönüşüm kutularının, insanların zaten kullanmakta olduğu çöp kutularının hemen yanına yerleştirilmesinden sonra, sadece 12 fit uzağa yerleştirildikten sonra arttığını buldu.

Davranışı etkili bir şekilde değiştirmek, birçok davranışın alışkanlık olduğunu kabul etmekle başlar. Alışkanlıklar, sadece lezzetli bir sabah demlemesinin tadını çıkarsa bile, istenmeyen davranışların yanı sıra arzu edilen davranışları tekrar etmemizi sağlar.


OKUMAYA DEVAM ET:
Bugünün ilham kaynağı InnerSelf.com makalesinden alınmıştır: 
        İrade Gücüne Takıntılı Olmayarak Sağlıksız Alışkanlıklar Nasıl Kırılır?
         Asaf Mazar ve Wendy Wood tarafından yazıldı.
Buradaki makaleyi okuyun.


Ben InnerSelf.com'un yayıncısı Marie T. Russell, alışkanlıklarınızı (bugün ve her gün) fark ettiğiniz ve fark ettiğiniz bir gün diliyoruz.

Burada ol j'ye"Bugünün İlhamı"nın bir sonraki bölümü için beni bağışla.

Bugünün odak noktası: Bugün, Alışkanlıklarımı fark ediyor ve tanıyorum.

* * * * *

ÖNERİLEN: Life Navigator Destesi

Life Navigator Deck: Yolu Aydınlatacak ve Yolculuğunuza İlham Verecek İlham Verici Mesajlar
Jane Delaford Taylor ve Manoj Vijayan tarafından.

İster fırtınalı girdaplarda gezinelim ister durgun suda kürek çekin, bu ilham verici kart seti, günümüz için rehberlik ve yeni bakış açıları sunuyor. Kartlar bizi güçlendirmeye odaklanıyor, hayatı gerçekten olumlu, yaratıcı ve dinamik bir şekilde ele almak için doğuştan gelen yeteneklerimize güvenmemizi teşvik ediyor. 

Her kart, iyi seçilmiş sanat eserleriyle güzelce desteklenen metinle bir fikir içerdiğinden, anında ilham almak için pakete daldırılabilir. 

Bilgi/Bu kart destesini sipariş edin.

Yazarlar Hakkında

Asaf Mezarı, Davranış Bilimi Doktora Sonrası Araştırma Görevlisi, University of Pennsylvania ve Wendy Ahşap, Provost Fahri Psikoloji ve İşletme Profesörü, USC Dornsife Edebiyat, Sanat ve Bilim Koleji

Orijinal makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında.