Image Richard Duijnstee
Video versiyonunu izleyin YouTube.
Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.
InnerSelf'in Günlük İlhamı
19-20-21 Ocak 2024
Bugünün (ve hafta sonunun) odak noktası:
Meditasyon yapmayı, egzersiz yapmayı ve erken yatmayı seçiyorum.
Bugünün ilham kaynağı Colin McCormick tarafından yazıldı.:
İster arka koltukta bağıran çocukların olduğu bir araba kullanıyor olun, ister bir kafede biri telefonuyla yüksek sesle konuşurken kitap okumaya çalışıyor olun, dünyayı dolaşmak ve onunla etkileşim kurmak için dikkat çok önemlidir. Yürütücü işlev, dikkatinizi dağıtan bir ortamda odaklanmaya çalıştığınızda veya başka bir patates cipsi yeme dürtüsüne direnmek gibi bir dürtüyle uğraşırken devreye giren bileşendir.
Yürütücü işlevler aynı zamanda hayallere kapılmak gibi dikkat dağıtıcı düşüncelerin izlenmesinde de rol oynar. Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve depresyon da dahil olmak üzere bir dizi farklı bozukluktan etkilenir.
Yeni araştırmalar, yönetici işlevlerinizin verimliliğini artırmak için günlük meditasyonun, tutarlı egzersiz yapmanın ve sağlıklı uyku alışkanlıklarını sürdürmenin önemini vurgulamaktadır. Dolayısıyla üretkenliğinizi artırmak ve dürtüselliğinizi azaltmak istiyorsanız rutininizde şu değişiklikleri yapmayı düşünebilirsiniz: Meditasyona başlayın, kalp atış hızınızı artırın ve erken yatın!
OKUMAYA DEVAM ET:
Bugünün ilham kaynağı InnerSelf.com makalesinden uyarlanmıştır:
Dikkatinizi ve Çalışabilme Yeteneğinizi Nasıl Artırırsınız?
Dalhousie Üniversitesi'nden Colin McCormick tarafından yazıldı.
Makalenin tamamını buradan okuyun.
Ben Marie T. Russell, InnerSelf.com'un ortak yayıncısı, Size net bir gün diliyorum (bugün ve her gün)
Marie'den yorum: Bir günün sonuna geldiğimizde ve zamanın nereye gittiğini merak ettiğimizde, bunun nedeni dikkatimizi dağıtan şeyler tarafından tüketilmiş olması olabilir... Bazıları hoş, bazıları o kadar da hoş olmayabilir. Ancak hedeflerimize ulaşmak ve zihnimizi odaklı tutmak için dikkat dağıtıcı unsurlar aslında dikkat dağıtıcıdır. Araştırmalar meditasyonun, egzersizin ve bol miktarda uykunun odaklanmamıza yardımcı olduğunu gösterdiğinden, zamanımızı ve yaşamımızı geri kazanmaya bu şekilde başlayabiliriz.
Bugün (ve hafta sonu) odak noktamız: Meditasyon yapmayı seçiyorum egzersizve erken yat.
Burada ol j'ye"InnerSelf'in Günlük İlhamı"nın bir sonraki bölümü için bana oy verin.
* * *
Yazar Hakkında
Colin McCormick, Bilişsel Bilimler Doktora Öğrencisi, Dalhousie Üniversitesi is uyanıklık, yürütme kontrolü gibi dikkat konularını incelemek ve bilişsel performansı ölçmek için oyunlaştırılmış araçlar geliştirmek. Öğretme, bilim uygulamalarını daha açık ve şeffaf hale getirme ve bilim iletişimi konusunda tutkuludur.
* * *
İLGİLİ KİTAP: Işıldayan Yaşam Projesi
Işıltılı Yaşam Projesi: Amacınızı Uyandırın, Geçmişinizi İyileştirin ve Geleceğinizi Dönüştürün
Kate King'in yazısı.
Bilimi, yaratıcılığı, psikolojiyi ve anlayışlı kişisel gelişim araçlarını birleştirerek anlamlı bir yaşam için yeni bir terapötik yaklaşımı öğreten, kendini iyileştirme meraklıları için çığır açan bir rehber.
Toplumumuzun ortak sorunu tam olarak şudur: Göründüğümüz kadar iyi değiliz. Travma, fiziksel ve zihinsel hastalıklar ve bedensiz değer sistemleri toplumlarımızda tüm zamanların en yüksek seviyesinde. Ek olarak, yaygın sosyal adalet dengesizlikleri, dışlanmış topluluklar için eşitsizlik ve acı veren siyasi dinamikler, kolektif değişim ve dönüşüme yönelik büyük ölçekli bir arzuyu açıkça ortaya koyuyor. Toplum, daha önce potansiyelimizi sınırlayan prangaların ve uyuşukluğun olmadığı yeni bir gerçekliğe uyanıyor. Bu kitap, insanlığın talep ettiği geniş kapsamlı yükselişi destekleyecek zamanında bir kaynaktır.
Işıldayan Yaşam Projesi önce her bireyin içinde radikal bir refah geliştirerek dünyayı onarma niyetiyle büyük ölçekli onarım özlemine yanıt veriyor. Bu kitap, derin şefkat, becerikli uzmanlık ve gelişmiş zihin-beden-ruh sağlığına doğru kasıtlı ilerleme için mükemmel stratejilerle kendini iyileştirmeye yeni ve erişilebilir bir yaklaşım öğretiyor.
Daha fazla bilgi almak ve/veya bu ciltli kitabı sipariş etmek için burayı tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.
