Image Steve Buissinne 

InnerSelf'in Günlük İlhamı

4 Nisan 2024

Bugünün odak noktası:

Öfkeli duygularımı ve saldırgan dürtülerimi “geri çevirebiliyorum”.

Bugünün ilham kaynağı tarafından yazıldı. Sophie L. Kjaervik ve Brad Bushman:

Kum torbasına vurmak, koşmak ve bisiklete binmek gibi öfkeyi yönetmek için sıklıkla önerilen bazı taktikler, insanların sakinleşmesine yardımcı olmada etkili değildir. Bu işin anahtar çıkarımı bizim Fizyolojik uyarılmayı artıran ve azaltan aktivitelerin öfke ve saldırganlığı nasıl etkilediğini inceleyen 154 çalışmanın yeni incelemesi.

Bu araştırma, stresi atmanın ve “dışarı çıkarmanın” veya “göğsünüzden atmanın” iyi olduğu yönündeki mitleri ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor. Yastığınıza bağırmayı veya kum torbasına vurmayı bırakın. Beyzbol sopasıyla bir şeyleri kırmak için öfke odasına gitmek yerine paranızı koruyun. Bu tür aktiviteler tedavi edici değildir. Tersine, top sporları ve beden eğitimi derslerine katılmak muhtemelen öfkeyi azaltan eğlenceli grup aktiviteleri olduğundan öfkeyi azalttı. olumlu duygular uyandırmak.

Derin nefes alma, kas gevşemesi, yoga, meditasyon ve farkındalık gibi uyarılmayı azaltan aktivitelere katılarak öfkeli duygularınızı ve saldırgan dürtülerinizi kontrol edebilir veya "geri çevirebilirsiniz".

OKUMAYA DEVAM ET:
Bugünün ilham kaynağı InnerSelf.com makalesinden uyarlanmıştır:
     Etkili Öfke Kontrolü Taktikleri: Düşündüğünüz Gibi Değiller
     Sophie L. Kjaervik ve Brad Bushman tarafından yazılmıştır.
Makalenin tamamını buradan okuyun.

Hakkında

Yazar hakkında

Ben Marie T. Russell, InnerSelf.com'un ortak yayıncısı, İç ve dış huzur dolu bir gün diliyorum (bugün ve her gün)

Marie'den yorum: En büyük başarısızlığımız, varlığımızın kontrolünün elimizde olduğunu fark etmemektir. Eylemlerimizi seçiyoruz. Ayrıca öfkeli olmayı ya da olmamayı da biz seçiyoruz. Hiç kimse seni "kızdıramaz". Onlar sadece yaptıklarını yapıyorlar ve tepki olarak öfkeyi seçenler biziz. Bunun bizim seçimimiz olduğunun farkına varmak çok güçlendirici!

Bugünkü odak noktamız: Öfkeli duygularımı ve saldırgan dürtülerimi “geri çevirebiliyorum”.

Burada ol j'ye"InnerSelf'in Günlük İlhamı"nın bir sonraki bölümü için bana oy verin.

 * * *

İLGİLİ KİTAP: Hayal görmeyen Wetiko

Undreaming Wetiko: Kabus Zihin Virüsünün Büyüsünü Kırmak
Paul Levy tarafından

Bir zihin virüsü olan derin ve radikal Kızılderili fikri "wetiko", dünya çapında yıkıcı bir şekilde ortaya çıkan kolektif deliliğin ve kötülüğün temelini oluşturuyor. Ancak Wetiko'nun kendisinde kodlanmış olan şey, zihin virüsüyle savaşmak ve hem kendimizi hem de dünyamızı iyileştirmek için gereken ilacın ta kendisidir.

Paul Levy, tetiklenme, yaralanma veya acıya düşme sürecinin, mücadelelerimizi uyanış fırsatlarına dönüştürecek şekilde wetiko'nun işleyişini daha iyi anlamamıza nasıl yardımcı olabileceğini araştırarak başlıyor. Şu anda insanlığın kolektif bilinçdışında etkin olan başlıca arketiplerden birini, yaralı şifacı/şamanı vurguluyor. Sonuçta yazar, wetiko için en iyi koruma ve ilacın, gerçekte olduğumuz kişi haline gelerek gerçek doğamızın ışığıyla bağlantı kurmak olduğunu ortaya koyuyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.