Acı, bir bağımlılık gibi, kontrol dışı hissettiğimiz kadar ezici olabilir. Aslında acıyı kontrol edemeyebiliriz, ancak acıdan uzağa mı yoksa ona doğru mı hareket edeceğimiz konusunda bir seçeneğimiz var. Her zaman doğru olanı, her zaman yanlış olanı seçmemize gerek yok. Bir strateji bir gün en iyisi olabilir ve ertesi gün bunun aksini yapabiliriz.
Acı idare edemeyecek kadar fazla olduğunda, bazı rahatlamalar bize dinlenmemiz ve iyileşmemiz için alan sağlar. Fakat acımızı her zaman uyuşturmayı seçersek, kapalı ve yalnız bir dünyada sonuçlanabilir. Acımızla yüzleşmeyi seçersek, kaynağını anlama fırsatımız olur ve bu acı çekenlere karşı daha şefkatli olmamıza yardımcı olur. Hevesli bir tavır almak, kendimize asla bir mola vermediğimiz anlamına gelir. Acıyı iyileştirmenin yollarını bulmak yerine egolarımızı desteklemekteyiz.
Acı şu an için çok fazla olduğunda bilinçli olarak acımızı maskelemeye karar vermeliyiz. Aynı zamanda, engelleyici ağrının, o ağrının kaynağını giderecek hiçbir şey yapmadığını da bilmemiz gerekir. Yapabilirsek, o zaman ağrıları tamamen ortadan kaldırmanın yollarını bulmak en iyisidir.
Dış Yardım Arayarak Yardım Bulma
Dışarıdan yardım almak, acil ağrıyı hafifletmek için yardım almak anlamına gelir. Ayrıca, ağrının fiziksel bir nedeni olsun, ağrının kaynağına ulaşmak için yardıma ihtiyacımız var, çünkü vücudumuzda bir sorun var ya da zihinsel bir neden.
Dışarıdan yardım almak, bilgelik zihnimizi geliştirmenin bir yoludur. Ancak aynı zamanda, tarafımızdan yardım edilmeye açık olmayı seçmemiz ve ilacı almayı seçmemiz, işleri yapma şeklimizi değiştirmemiz gerekiyor. Ayrıca, yardım istemek için seçim yaparken bazı bilgelik uygulamada yardımcı olur.
Acıdan Ayrılma
Acıdan onu bloke ederek veya ondan ayrılarak biraz uzaklaşabiliriz. Bunu, yoğun bir şekilde yoğunlaşarak, acı bilincini bilinçliliğimize ulaşamayacak şekilde yapıyoruz. Hipnoz iyi bir ayrışma örneğidir. Eğer hipnotik bir transa girmemize izin verirsek, trans sırasında sadece zihnimizde neler olduğunun farkındayız ve etrafımızda olan şeylerin tamamen farkında değiliz. Herhangi bir anestezi kullanmadan hipnoz altında ameliyat yapılması bile mümkündür.
Aklımızı o kadar meşgul etmenin birçok yolu var ki acının farkında değiliz. Bu, zihnimizin ne yapabileceği ile sınırlı olduğu için gerçekleşir, bu yüzden bir şeyle tamamen meşgulse, başka bir şeyden habersiz olabilir. Televizyonun önündeki çocuklar böyle olabilir. Sadece akşam yemeğine çağrıldığında ebeveynlerini duymuyorlar. İyi bir video izlemek, iyi bir kitap okumak, bir müzik aleti çalmak, bahçeyi ayıklamak, örme. . . bizden bir cevap şeklinde çok şey gerektirmeyen herhangi bir şey bu şekilde kullanılabilir. Dikkatin iyi kullanılması için. Acı dahil sadece ne yaptığımıza ve başka hiçbir şeye dikkat etmeyeceğimize karar veriyoruz.
Zihin Kullanımı ve Ağrıyı Engelleme
Atölyedeki bir öğrenci bana acıyı engelleme konusundaki deneyiminden bahsetti. Ayağından derin bir kıymık çıkarması ve yaranın dikilmesi gerekiyordu. Doktor anestezi önerdi, ancak reddetti çünkü daha önce kendilerine kötü tepki vermişti. Acıyı engellemek için duvardaki bir çatlağa çok yoğun bir şekilde konsantre oldu. Herşey iyi gitti. Ayağına bir şey olduğunu hissedebiliyordu, ancak ayağının kendisiyle özdeşleşmesine izin vermedi. Sonra hemşire ona dokundu ve “İyi misin canım?” Dedi. O anda öğrenci konsantrasyonunu kaybetti ve acı geri geldi! Daha sonra acısını hissetmesini önlemek için duvardaki çatlağa daha da fazla konsantre olmak zorunda kaldı.
Kendi kendine hipnoz veya farkındalık eğitimi, ağrıdan uzaklaşmakta yardımcı olabilir. Güçlü bir dikkat, yani hoş bir esinti, zihinde acıdan haberdar olmak için daha az yer demektir. Acıdan uzaklaşmanın hiçbir zaman acı ile başa çıkmada ana stratejiniz olmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bize neyin yanlış olduğunu söylemek için acıya ihtiyacımız var. Acı fazla olduğunda bize bir mola vermek için acıdan uzaklaşıyoruz.
Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:
Yeterli! Bağımlılık Yapıcı Desenler Üzerinden Serbest Bırakma Bulmaya Budist Bir Yaklaşım
Chönyi Taylor tarafından.
Yayımcı, Snow Lion Press'in izniyle yayınlanmaktadır. © 2010. www.snowlionpub.com.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Chönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) 1995'daki Dalai Lama tarafından Budist bir rahibe olarak atandı. Hem Budizm hem de Batı psikolojisinin dünyasında aktif olarak, Budizm'i basitten ileri seviyelere öğretir ve psikologlar ve sağlık profesyonelleri için dinler arası konferanslara ve atölye çalışmalarına katılır. Halen, Budizm ve Psikoterapi Yüksek Lisans Diploması Programında Avustralya Budist Müşavirleri ve Psikoterapistleri Derneği'nde öğretim görevlisi ve süpervizör olarak görev yapmakta ve Sidney Üniversitesi Psikoloji Tıbbı'nda fahri öğretim görevlisi olarak görev yapmaktadır. Adresindeki web sitesini ziyaret edebilirsiniz. www.chonyitaylor.com
