Sağlıklı yiyecek. Ollyy / Shutterstock

Üzgün ​​olmakla başa çıkmak için bir küvet dondurma yeme fikri biraz klişe hale geldi. Bazıları kendilerini tekrar canlandırmak için bir parça çikolatalı girdaba ihtiyaç duymasa da, insanların başa çıkma biçiminde sistematik farklılıklar var gibi gözüküyor üzücü olaylarBazılarının yiyeceklerde teselli bulma olasılığı diğerlerine göre daha fazladır.

Bu önemlidir, çünkü olumsuz duygularla baş etmek için yemek yemek, daha fazla yemek yeme eğiliminin bir parçası olduğu zaman, obezite ile ilişkili ve fazla kilolu olmak. Şimdi her zamankinden daha fazla insan fazla kilolu ve obez son tahminler 2025'e göre, dünya çapındaki 2.7 milyar yetişkinin obezite, kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve kanser gibi sağlık sorunlarını tehlikeye sokacağını öne sürüyor.

Peki neden bazı insanlar duygularını yiyeceklerle yönetiyor, bazıları ise yemeklerini yönetmiyor? Bu farkı açıklamaya yardımcı olan psikolojik bir kavram yetişkin eki oryantasyonu. Sevdiklerimizden vazgeçmekten korktuğumuz dereceye bağlı olarak, yetişkinler “bağlanma kaygısı” boyutunda bir yere düşer. Bu boyuta düştüğümüz yerde (yüksek veya düşük) kişisel ilişkilerde bizim ve başkalarının nasıl davrandığı hakkında bir dizi beklenti belirler. Bunlar, bebekken aldığımız özenin bir yanıtı olarak geliştirilmiştir ve bu, bağlanma stilinizi karakterize edebilir.

Dondurmanın ağlaması bir klişe olabilir, ancak duygularımızla nasıl başa çıkabileceğimizi gösterir. Gorodenkoff / Shutterstock

son zamanlarda meta-analiz - birçok başka çalışmanın sonuçlarını bir araya getiren bir çalışma - kişinin bağlanma kaygısı arttıkça, sağlıksız yeme davranışlarına daha fazla girdiklerini vücut kitle indeksi (BKİ) üzerinde çarpma etkisi. Diğer iki çalışma da kilo kaybı ameliyatı geçiren hastaların muhtemel olduğunu göstermiştir yüksek bağlanma kaygısı karşılaştırılabilir bir yağsız nüfustan daha yüksek puanlar alması ve bu farkın kısmen fazla yemek eğilimi ile açıklanmaktadır.

Bağlanma kaygısını anlama

Uzun zamandır, Biliyoruz Bağlanma endişesi yüksek olan kişilerin hem rahatsız edici şeyleri fark etmeleri hem de üzüldüklerinde duygularını yönetmeyi zor bulmaları daha olasıdır. Bu, ilk olarak bağlanma yönelimlerinin nasıl ortaya çıktığından kaynaklanmaktadır. Erken yaşam dahil, en önemli uzun vadeli ilişkilerimizle ilgili dinamikleri ve duyguları, sonraki ilişkilerde ve stresli durumlarda davranışımızı yönlendiren bir şablon olarak hareket eder.

Yaşamdaki sorunlarla başa çıkmamıza yardım etmeyi içeren bir bakıcıdan tutarlı bir bakım alırsak, güvenli bir bağlantı yönelimi geliştiririz. Güvenliği yüksek olan insanlar için, olumsuz bir yaşam olayı meydana geldiğinde, bakıcılarının veya diğer önemli kişilerin bu durumda kendilerine söyleyebilecekleri şeyler hakkında düşünerek başkalarından destek arayabilir veya kendilerini rahatlatabilirler.

Bununla birlikte, bakımsızlığın bazen başkalarının ihtiyaçlarına cevap verdiği, ancak diğer zamanlarda yanıt vermediği tutarsız bakım - bağlanma kaygısına ve ihtiyaçlarımızın karşılanmayacağına dair bir korkuya neden olur. Olumsuz yaşam olayları meydana geldiğinde, başkalarından destek aranır ancak güvenilmez olarak algılanır. Bağlanma kaygısı yüksek olan kişiler, aynı zamanda güvenli bağlanma olan insanlardan daha az kendilerini rahatlatabilir.

We son zamanlarda test edildi Bu zayıf duygusal yönetimin neden bağlanma kaygısı olan kişilerin fazla yemek yemesinin daha olası olduğunu açıklayabilmeleri. Önemli olarak, bağlanma kaygısı yüksek olan insanlar için, onları üzen her şeyden ayrılmanın ve yapmaları gereken şeyle başa çıkmanın daha zor olduğunu bulduk. Bu olumsuz duygular yiyecekle idare edildi ve bu da BMI'nin daha yüksek olmasına bağlı.

Bununla birlikte, bunun aşırı yemek yemeyi ve VKİ'yi etkileyebilecek birçok faktör arasında sadece bir faktör olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bağlanma kaygısının aşırı yemek yemeye ve kilo almaya neden olduğunu söyleyemeyiz. Aşırı yeme ve kilo alma, bağlanma yönümüzü etkiliyor olabilir veya her ikisinden de biraz olabilir.

Yeme davranışını yönetmek

Yemek yeme davranışlarını yönetmek isteyen endişeli bireylerin bağlanma vaadi veren iki yaklaşımı vardır. Bunlar, belirli bağlanma yöneliminin kendisini hedeflemeyi ve / veya genel olarak duygu düzenleme becerilerini geliştirmeyi içerir.

Bağlanma oryantasyonunu hedeflemek için, olasılıklardan biri “denilen psikolojik bir tekniktir.güvenlik emniyetiİnsanların olumsuz yaşam olaylarıyla başa çıkabilen “güvenceler” gibi davranmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Daha genel olarak sosyal yanlısı davranışlarda bulunmak gibi faydalı etkilere neden olur. Bir çalışma priming atıştırma alımı ile ilgili olduğunu göstermiştir. İnsanlardan yaşamlarında güvenli ilişkiler üzerine düşünmeleri istendiğinde, daha sonraki atıştırma bölümlerinde, yaşamlarındaki endişeli ilişkilere yansıması istenenden daha az yer (bu iş çok başlangıç ​​ve çoğaltma ve genişletme ihtiyacı olsa da).

Duygu düzenlemesine bakarken, bir son zamanlarda yayınlanan makale Kilo vermeye çalışırken, kalori kısıtlaması yerine stresle baş etme gibi becerilere odaklanan duygusal yiyicilerin önemini vurguladı. Bu çalışma yalnızca bağlanma kaygısına sahip olanlara bakmadı, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymak için bu konuyu araştırın.

Tabii ki, ideal bir dünyada herkes, yüksek bağlanma güvenliği geliştirmelerine yardımcı olan ilişki deneyimlerine sahip olacak ve belki de bu gizli bir üçüncü yaklaşımdır - herkes için daha iyi bakıcılık ve kişilerarası ilişkiler kurulmasını kolaylaştırır.

Yazarlar Hakkında

Laura Wilkinson, Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi, Swansea Üniversitesi; Angela Rowe, Sosyal Bilişsel Psikolojide Okuyucu, University of Bristolve Charlotte Hardman, İştah ve Obezite Öğretim Üyesi, University of Liverpool

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon