İki çay kaşığı fındık yemek gerçekten beyin işlevini artırıyor mu?

İki çay kaşığı fındık yemek gerçekten beyin işlevini artırıyor mu? Yeni Afrika / Shutterstock

Demans bir acımasız hastalık bu insanları hafızası, yargıları ve kimliklerini soyar. Ne yazık ki, tedavisi yoktur ve son birkaç yılda yeni bunama ilaçları için bir takım klinik denemeler yapılmıştır. başarısız - en son Biogen'in ilacı aducanumab. Ufukta herhangi bir etkili tedavi olmadan, çoğu insanın en iyi umudu, ilk sırada bunamaya girmekten kaçınmaktır.

Demansın işaretlerinden biri bilişsel gerilemedir. Var birkaç yaşam tarzı değişikliği zihinsel uyarıcı aktiviteler yapma (bulmaca çözme, yeni bir dil öğrenme), çok fazla egzersiz yapma ve sağlıklı bir diyet sürdürme - özellikle doymuş yağlar, rafine karbonhidratlar ve şeker gibi düşük seviyelerde olabilir.

Bunlardan, diyet sağlık muhabirleri arasında bir favoridir, çünkü mesaj açıkça ve kısa sürede iletilebilir. En son böyle bir hikaye geliyor Günlük Ayna Günde sadece iki çay kaşığı yemenizin “beyin işlevini% 60 oranında artırdığını” iddia ediyor. Eğer iddia doğruysa, hepimiz bir torba fındık almak için acele etmeliyiz, ama bu çalışmanın aslında söylediği şey mi?

Makale yayınlanan bir gözlemsel çalışmaya dayanmaktadır Beslenme Sağlığı ve Yaşlanma Dergisi. Çin'deki 5,000 yetişkinlerinin diyetlerini dokuz yıl boyunca (yaşlı 55 ve daha yaşlı) diyetleri değerlendirdikten sonra, araştırmacılar insanların yediği fındık miktarı ile yaşadıkları bilişsel gerileme derecesi arasında ters bir ilişki buldular. Günde 10g'den fazla fındık ve tohum tüketenlerin, günde 10g'den daha az tüketenlere kıyasla bilişsel işlevlerinde bir düşüş gösterme olasılığı daha düşüktü.

Araştırmaya katılan 4,822 katılımcılarından,% 67'in bilişsel yetenekleri iki kez test edildi (sadece% 16% çalışma boyunca ikiden fazla test edildi). Birden fazla bilişsel ölçüm yapıldığında bilişsel performans zamanla azaldı, ancak günde 10g'den fazla fındık yiyen insanlar bu düşüş olasılığını azalttı. Sonuç olarak, sonuçlar günde iki çay kaşığı fındık tüketmenin bilişsel performansı koruyabileceğini ve yaşam boyu daha iyi bilişsel yaşlanmaya yol açabileceğini göstermektedir. Sonuçlar, Ayna manşetinin iddia ettiği gibi, fındık yemenin bilişsel işlevi geliştirdiğini göstermez.

Sınırlamalar

Çalışmaya katılanlar kaçınılmaz olarak eğitim, genel sağlık, beslenme alımı ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörleri gibi bir dizi faktöre bağlı olarak değişmiştir. Verilerin analizinde bu faktörler göz önünde bulundurulmuş ve hala bir dernek bulunmasına rağmen, bilişsel gerileme ve bunama birçok çevresel ve genetik faktörden güçlü bir şekilde etkilenmektedir ve bunlardan belirli bir yiyeceğin tüketiminin bunamaya karşı koymak için yeterli olması muhtemel değildir.

Bu çalışmanın bir diğer zayıf yanı, katılımcıların fındık tüketimlerini anket yoluyla bildirmiş olmalarıdır. Kanıt gösterileri Rapor edilen yiyecek tüketiminin her zaman dikkatli yorumlanması gerektiği.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Rağmen rastgele kontrol edilen denemeler fındık yemek kan akışı üzerinde bir etkisi olduğunu (beyin de dahil olmak üzere), bilişsel işlev üzerindeki etkileri hakkında sonuç çıkarmak için yeterli kanıt olmadığını göstermektedir.

Bu noktada söyleyebileceğimiz, fındık ve bilişsel gerileme konusundaki kanıtların umut verici olduğu, ancak beslenme önerileri yapacak kadar güçlü olmadığıdır. Günde iki çay kaşığı fındık tüketmeniz demans riskinizi azaltmanız pek mümkün değildir.

Yazar hakkında

Sandra-Ilona Sunram-Lea, Psikoloji Kıdemli Öğretim Üyesi, Lancaster Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sağlıklı beslenme; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}