Zaman sabittir. Bizim kavrayışımız? Çok değil. Getty Images aracılığıyla en iyi tasarımlar
Evde kalma emirlerinden önce hayata geri dönün. Dün gibi mi geliyor? Yoksa yıllar önce mi görünüyor - uzak bir dönem gibi mi?
Tabii ki, zaman kesindir. Alır 23.9 saat Dünya'nın kendi ekseni üzerinde bir dönüş yapması için. Ama zamanı böyle deneyimlemiyoruz. Bunun yerine, dahili olarak, nesnel olarak ölçmektense, genellikle hissettiğimiz veya hissettiğimiz bir şeydir.
Duygusal durumumuzun zaman algımızda büyük rol oynama eğiliminde olduğu ortaya çıkıyor - bir dinamik Çalıştım 10 yıldır. Birçok araştırma göstermiştir ki duygusal olumsuz bir duruma göre, olumlu olan daha çabuk geçiyor gibi görünüyor.
Pandeminin ilk günlerinde, virüsün günlük yaşamımızı etkileyeceği netleştiğinde, önümüzdeki haftaların ve ayların duygusal bir roller coaster olacağını varsaymak bir streç değildi.
Sayesinde Ulusal Bilim Vakfı'ndan hibe, ekibim ve ben bir akıllı telefon uygulaması geliştirdik. Amerikalıların duyguları, algıları ve davranışları pandemi sırasında her ay. Amerikalıların iç saatlerinin ne ölçüde yayıldığını takip edebildik ve bunun neden olabileceğini keşfedebildik.
Zamanın türbülansı
Gerçek var aforizmaya “eğlenirken zaman uçar”. Öte yandan, korktuğumuz, üzüldüğümüz veya endişelendiğimizde bunun tersi gerçekleşir. Örneğin, insanlar genellikle araba enkazları veya kazalar yavaş hareket ediyor gibi görünüyor.
Bu neden oluyor?
Duygu ve motivasyon iç içedir. Duygu bizi heyecanlandığımızda bir projeye dalmak ya da dehşete düştüğümüzde saklanmak olsun, belirli şekillerde hareket etmeye zorlar. Birincisine “yaklaşım motivasyonu”, ikincisine “kaçınma motivasyonu” denir.
Benim takım ve ben gösterebildim yaklaşım motivasyonunun zaman duygumuzu hızlandırmasına nasıl yol açtığı, ancak kaçınma motivasyonunun yavaşlamasına neden olur. Her iki yönde ne kadar motivasyon hissedersek, zaman algımızdaki değişiklik o kadar belirgin olur.
Bu bir sebepten dolayı olur. Bir şey yapmaya motive olduğumuzda, ister bir bulmacayı bitiriyor ister kırmızı ışıkla aydınlatılmış bir arabadan kaçınıyor olsun, aklımızda bir hedefimiz var.
Zamanın hızlanması veya yavaşlaması bu hedeflere ulaşmamıza yardımcı olabilir. Zaman daha çabuk geçtiğinde, daha uzun bir süre için bir hedefe ulaşmayı kolaylaştırır. Hoşunuza giden bir hobi ve onunla uğraşırken zamanın nasıl daha hızlı geçtiğini düşünün.
Buna karşılık, kaçınma motivasyonu tetiklendiğinde, potansiyel olarak zararlı durumlarda kalmamızı önlemek için zaman yavaşlar. Korkmuş veya tiksinmişken zaman sürükleniyor gibi görünüyorsa, kendinizi zarar görmekten kurtulmak için daha hızlı hareket edeceksiniz.
Pandemi saatlerimiz
Birçoğumuzun salgının başlangıcında bulduğu bu kaçınma durumu. Kaçmak istediğimiz bu tehdit vardı, ama göremediğimiz için, potansiyel olarak zararlı bir dizi durumdan kaçınmaya çalıştık. Bunlar alışveriş ve egzersiz gibi rutin faaliyetleri içerdiğinden kaçınma motivasyonumuz sürekli tetiklendi.
Eğer pandeminin ilk günlerinde zamanın yavaşladığını hissettiyseniz, yalnız değildiniz.
Nisan ayında 1,000 Amerikalıya Mart ayında zamanın nasıl geçtiğini sorduk. Yaklaşık yarısı zamanın sürüklendiğini hissetti ve dörtte biri zamanın normalden daha hızlı geçtiğini belirtti. Kalan çeyrek, zamanın geçişinde bir değişiklik yaşamadıklarını bildirdi.
Zamanın yavaşlaması ya da hızlanması, insanların duygularıyla yakından ilgiliydi. En gergin ya da stresli olduklarını bildirenler de zamanın daha yavaş geçtiğini, mutlu ya da mutlu hissedenler ise zamanın daha çabuk geçme eğiliminde olduklarını belirttiler.
Bulgularımız, zamanın yavaşlamasını deneyimleme eğiliminde olan kişilerin sosyal uzaklığı daha sık uyguladıklarını ortaya koydu. Bu nedenle, zamanın yavaşlaması endişe ve kaçınmanın hoş olmayan bir yan etkisi olsa da, davranışlar topluma fayda sağladı.
Nisan ayında, örneğimizin yaklaşık% 10'u zamanın sürüklendiği hissinden zamanın geçtiği hissine geçti. Daha fazla insan rahat ve sakin hissediyordu ve ilginç bir şekilde, insanların uçup gitmediği algısı ile birlikte bu olumlu duygular, insanların sosyal mesafeye girip girmeyeceğini tahmin ediyordu. Dolayısıyla insanların ruh halinin gelişmesi ve zaman algısındaki değişimin sosyal uzaklığa olan istekliliğini motive etmesi mümkündür.
Yine de, o zamanın sürüklendiğini hisseden - ve muhtemelen hala hisseden - büyük bir yığın vardı.
Neyse ki, bu şekilde hissediyorsanız, bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Egzersiz, hobiler ve rutin zaman algınızı hızlandırmanıza yardımcı olur. Elbette, “uçmak” olmayabilir, ancak hızı sizi biraz daha iyi hissettirecek kadar hızlandırabilir.
Yazar hakkında
Philip Gable, Psikoloji Doçenti, Delaware Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
