Stresli? Yanlış olanı saptamak için nasıl izin verelim!

Farkında Olmak ve Stres Edilmemek Mümkün

Kesinlikle yüksek oktanlı bir hayat yaşıyorum ve günlerimin çoğu çok dolu. Mesela, bugün sabahın erken saatlerinde bir konferans araması için stratejileri belirlemeye başladım. Aware Şovuyaklaşan etkinlikler. Sonra trafikte otururken, izleyici şirketim için sette bir konuyu ele aldım. Üç yeni insan tuttum. Kızım ve okuldan başka birkaç çocuk almaya giderken, Çinli bitki dükkanlarımdan birinden sağlıklı saçlar için bir ek aldım. Sonra bir şeyler atıştırdım ve onları futbol antrenmanına bıraktım, ortalama otorite figürleriyle nasıl başa çıkılacağı konusunda koçluk ettim (koçları bir yeller). Ve hala yapılmadım.

Stres sağlığımız için kötü olan ve kilo alımına, kalp hastalığına ve diğer duygusal ve fiziksel sorunlara ev sahipliği yapan sayısız hikayeler okuduk. Sağlam bir fikir gibi görünen stresimizi azaltmamız söylendi, ancak bu çılgın işlek dünyada bunu nasıl başarır?

Şahsen, işlerin çok uzun sürmesine ya da bana dokunmasına izin vermem. Fikir, her anı ve her sohbeti bir sonrakine geçmeden önce tamamlamaktır, böylece stresin sık sık birleştiği şeylerin günün sonuna kadar taşınmasına izin vermem.

Ayrıca, Tanrı, Ruh veya kim dinleyecekse onunla olan iletişimlerimle tansiyonu da ele alıyorum. O günkü amacımla aynı hizada olduğumdan emin olmak için sürekli olarak yüreğimin Tanrısını kontrol ediyorum. Sürekli içe doğru bakıyorum ve konuşmalarımın ve eylemlerimin en yüksek yararla aynı hizada olduğundan emin oluyorum. Olmazlarsa kendimi yakalamaya ve tekrar yola koyulmaya çalışıyorum.

Stresle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz Kontrol Edebileceğiniz Bir Şey

Hayatımdaki stresle nasıl başa çıkabileceğimin farkında olmamı sağlayan basit bir yöntemim var: kontrolümün altında olduğunu hatırlıyorum, bu yüzden stresi kontrol etmeme izin vermek yerine yönetmeyi seçiyorum. “Kulağa teoride gerçekten iyi bir fikir gibi geliyor, Lisa, ancak pratik yaklaşım nedir?” Diyebilirsiniz. Eh, sadece zamana odaklanmaya devam ediyorum ve kendime hayattaki en önemli şeylerin aşk, aile ve sağlık. Bu zorlu durum onlar için bir tehdit midir? Olmazsa, başarabilirim.

Diyelim ki bilgisayarım çöküyor. İşimi potansiyel olarak kaybettiğim için rahatsız mıyım? Elbette, ama bu olay sağlığımı veya sevdiklerimi etkilemiyor. Bu yüzden, bu yönetimdeki ilk adım, butonlarıma basmasına izin vermeden problemi çözmek için sakin bir şekilde çalışmam. Başka bir deyişle, stresli olabilecek her durumun bir tür çözümü olduğundan emin olmaya çalışıyorum.

Şükran ve Eylem

Ne zaman stres yaşarsanız, sizi büyük resmin farkında tutmak için en faydalı tekniklerden biri şükran sanatını uygulamaktır. Ne olduğunu hatırla do var. Bazı insanlar kıyamet günü düşüncesine eğilimlidir ve maddi bir sorun ya da bir iş adamı yüzünden hayatlarının sona erdiğine inanmaktadır. Eğer bu sensen, gününüzü sahip olduklarınıza odaklanarak geçireceğiniz bir zihinsel durum içinde yaşamaya çalışın: Harika bir ortak? Güzel bir çocuk? Harika bir evcil hayvan? Sevgili arkadaşlar?


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Örneğin, evi yanmış bir çift tanıyorum. Çok trajikti, çünkü değerli fotoğraf albümleri ve hatıralar gibi tüm duygusal öğeleri, kıyafetleri, mobilyaları, belgeleri vb. İle birlikte gitmişti. Yine de onları yangından birkaç ay sonra gördüğümde, yaşamı değiştiren bu olayla nasıl başa çıktıklarına hayret ettim.

Karının dediği gibi “Lisa, güvendeyim. Kocam, çocuklar ve evcil hayvanlar iyi. Artık sahip olmadığımız şey hakkında her gün strese girmek yerine, neye odaklandığımıza odaklanıyorum do Hayatımızda, gerçekten düşünürseniz çok şey var. ”

Bana elbette ateşin etrafında şok ve kedere maruz kaldıklarını söyledi, ama şimdi bir aile kadar her zamankinden daha güçlüydüler, çünkü eylem planlarına gelince hepsi “içerideydi”. Günlük kaygıları artık “Vay be biz” değil, “Nasıl yeniden yapabiliriz? Nasıl tekrar bağlanabiliriz? Nasıl baştan başlayabiliriz? Sigorta şirketi ile nasıl başa çıkabiliriz? ”

Aksiyona Gitmek

Harekete geçmek gerçekten stresin dağılmasına yardımcı olur. Meşgulken ve ilerlerken, aklınızın “Ne yapacağım?” Döngüsünde sıkışıp kalmasına izin vermek için genellikle yeterli zaman yoktur.

Bu özellikle finansal kaygılar söz konusu olduğunda faydalı olabilir. Modern dünyanın en büyük streslerinden biri paradır ve aynı zamanda boşanmanın önde gelen nedenlerinden biridir. Mali sorunlarını çözmeye çalışmak yerine ilişkilerini bir kenara atmış olan birçok çift tanıdım.

Geçenlerde Jon ve ben çok stresliydik çünkü evimiz satmıyordu. İki ipotek ödedik, bu bizi biraz korkuttu.

Evet, kocam ve ben endişeliydik, ama bizimki gibi bilinçli bir ilişkide yeni bir kural belirledik. İlk olarak, durum hakkında birbirlerine asla bağırmadık ya da diğer kişiyi “yanlış” yaptık. Hareket etmemizi isteyen ve yapmayan kişi bendim, bu yüzden Jon'un bir parmağını işaret edip söylemesi kolay olacaktı. “Bizi neyin içine soktun?” Hiç yapmadı ve onun yerine ikilemden çıkmak için akıllı seçimler yapmak için birlikte çalıştığımızdan daha iyi bir emlakçı bulmamıza yardımcı oldu. Sonunda, karmaşık finansal yüklerde gezinme stresi, bağımızı daha da zorlaştırdı çünkü bir araya geldik.

Maddi stres sırasında yapabileceğiniz en önemli ve farkında olan şey, aklınızdan başlayarak bir tür eylem planına girmektir. Derinlerde, o strese girmemeyi seçeceksin, EDECEĞİM-be-evsiz, A'dan Z'ye bir düşünce türü. Bunun yerine, işe koyulmak için harekete geçme, motivasyon ve ilham aldığınızı bildiğinize odaklanacaksınız, çünkü bunu daha önce de yaptınız ve yapacaksınız.

Yaşamınızdaki tüm stresli olaylara, bazen hayal edebileceğinizden daha iyi bakarsanız, bir sonraki stresli olayları gerçekleştirmenize yardımcı olmak için bu belleği kullanabilirsiniz. Geçmişte olduğu gibi işleri halledebileceğiniz bir hatırlatma olarak kullanın. Kendine daha çok güven ve ilahi olana güven - bu süreçte rahatlamana yardımcı olacak.

Atık Zaman Tespiti Yapmayın

Neden yaşamlarımızda neyin yanlış olduğunu, neyin doğru olmadığını belirliyoruz? En iyi güne sahip olabilirsiniz, patronunuz yeni işler kazanacak olan bu inanılmaz satış için övgüye layık görüldü. Bu arada, kocanız sizi gerçekten sevdiğinden başka bir sebep olmadan “Seni seviyorum” demeye çağırıyor. Çocuğunuz bir hafta boyunca terlettiği zorlu tarih belgesinde “A” alır. Hayat tatlıdır . . . ve sonra bazı hanımlar seni trafikte keser ve seni kuşa çevirir.

Birden küçük kuşun aniden “manşet haberi” ve günlerce başkalarına tekrar ettiğin hikaye haline geldi. İş yerinde veya ev cephesinde harika bir gün hakkında kendi övgülerinizi söylemiyorsunuz; bunun yerine, iki saniyelik bir zaman diliminde bölgenize giren ve daha sonra parmağınızı saygısız bir şekilde çevirerek size daha fazla negatif enerji veren toplam bir yabancının haksızlığını yaşıyorsunuz.

Birçoğumuz yanlış olanı tespit etmekte çok iyiyiz, ki bu tam dolu bir hayatın tam tersidir. Sabitlendiğinde, rüzgarı kendi yelkenlerinden çeken sensin. Korku, başarısızlık ya da temel adaletsizlik anlarını tekrar ederek, aslında zihin, beden ve ruh için sağlıksız bir stres durumunda yaşıyorsunuz.

Evet, garip, haksız ve hatta kötü şeyler bir ömür boyu olacak ve kendinizi işlemesi için kendinize izin vermelisiniz. Fiksasyonunuzun temelini oluşturan kendi kişisel ihtiyaçlarınızı ifade etmeye başladığınızda, ancak o zamanlar genellikle karşılanmamış ihtiyaçlar ya da duyguları inciten temel sorunlara ulaşırsınız. Fiksinizin kökeni konusunda kendinize dürüst olduğunuzda ve birisinin size zarar verdiğini kabul ettiğinizde, gerçek olayla ilgili duyguları dağıtmak konusunda iyi bir yol izliyorsunuz demektir.

Şefkat Dilini Kullanarak Otomatik Yanıtları Atlama

Bill Stierle, Dr. Marshall Rosenberg’in Şiddetsiz İletişim’indeki teknikleri kullanan bir iletişim uzmanıdır. “Bu iletişim tarzı, bir şefkat diline dayanıyor ve otomatik yargılamayı, eleştiriyi, suçlamayı veya utancı atlamak için gereken becerileri sağlıyor” diyor.

Geçen gün kızım eve geldi, okulunda bir sanat yarışması kazanmaması nedeniyle düzeltildi. Hayal kırıklığına uğradı çünkü kalbini resmine döktü ve tuvalinde yapabileceğinin en iyisi olduğunu söyledi.

En iyisi olduğunu hissettiğinden, bir ödül kazanacağından emin olarak sanat yarışmasına katıldı. Hiçbir şey olmadan eve geldiğinde gözyaşları vardı. “Sadece adil değil anne!” Dedi.

Annesi olarak hayal kırıklığına uğradığını kabul ederken, bir kupa veya sertifika eksikliğinden kurtulmamasına yardım etmemek benim işimdi. “Seni duyuyorum” dedim. “Hayal kırıklığına uğradığınızı biliyorum. Anlıyorum."

“Ama arkadaşım benimkilerin en iyisi olduğunu söyledi. Ve bana öğrettiğin bu görselleştirme tekniği neden işe yaramadı? Sanat yarışmasını kazanarak kendimi hayal ettim. ”

“Bazen her şeyi kontrol edemeyiz ve kesinlikle başkalarını kontrol edemeyiz” diye cevapladım. “Sanat yarışmasıyla ilgili olarak, yargılamaya giren bilmediğiniz kriterler olabilir. Kazanmamak, iyi bir sanatçı olmadığınız anlamına gelmez, çünkü öyledir - size bunu söylemek için bir yargıca ihtiyacınız yok. ”

Sonunda, onun için tamir etmeye ya da adil olmadığını ya da öğretmenlerin yargıladıklarında ne yaptıklarını bilmediklerini açıklamaya çalışmadım. Sabitlenmeye devam etmesini sağlayacak, onun için bu tür gereksiz mazeretler yapmadım. Onu dinledim ve çıkarmasına izin verdim, böylece bir aile olarak devam edebildik.

Eğer oturursanız ya da sabitlenirseniz, bu sizin tüm enerjinizi ve bant genişliğinizi alır. Kendinize söylemek sorun değil, “Bu kokuyor. Bu acı veriyor. ”Adaletsizliği, canını yakma ve hoşgörüsüzlüğü tanıyın ve ardından göz önünde bulundurma ihtiyacınızın karşılanmadığını fark edin. Görmezden gelme, doldurma veya başka bir gün için yerine koyma. Bırak onu.

© 2015, Lisa Garr tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House A.Ş. www.hayhouse.com

Makale Kaynağı

Farkında Olmak: Beyninizi Geri Sarmak ve Hayatınızı Canlandırmak Lisa Garr.Farkında Olmak: Beyninizi Geri Sarmak ve Hayatınızı Canlandırmak
Lisa Garr tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Kitap fragmanını izleyin: Farkında Ol (Aware Show Host, Lisa Garr ile)

Yazar Hakkında

Farkında Olmak: Beyninizi Geri Sarmak ve Hayatınızı Canlandırmak Lisa Garr.Lisa Garr adında popüler bir ABD radyo programına ev sahipliği yaptı. Aware ŞovuHay House Radio'da haftalık bir şovla birlikte. Buna ek olarak, Gaiam TV'de kendi özel şovunun yanı sıra popüler bir çevrimiçi kişisel gelişim dizisine sahiptir. Dünyada ayda dört milyondan fazla birleşik bir izleyici kitlesine ulaşıyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.theawareshow.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Çok Fazla Ekran Süresi İçin 3 Duruş Düzeltme Yöntemleri
by Marie T. Russell, İçsel
21. yüzyılda, hepimiz bir ekranın önünde bir zaman harcıyoruz ... ister evde, ister işte, hatta oyunda. Bunun sıklıkla yaptığı, duruşumuzun bozulmasına neden olur ve bu da sorunlara yol açar ...
Benim İçin Neler Oluyor: Neden Sorma
by Marie T. Russell, İçsel
Benim için öğrenme genellikle "neden" i anlamaktan gelir. Neden şeyler oldukları gibi, neden oluyorlar, neden insanlar oldukları gibi, neden yaptığım gibi davranıyorum, neden diğer insanlar oldukları gibi davranıyorlar…
Fizikçi ve İçsel Benlik
by Marie T. Russell, İçsel
MIT'de ders veren bir yazar ve fizikçi Alan Lightman'ın harika bir makalesini okudum. Alan "İsraf Zamanı Övgüsü" nin yazarıdır. Bilim insanlarını ve fizikçileri bulmayı ilham verici buluyorum…
El Yıkama Şarkısı
by Marie T. Russell, İçsel
Son birkaç hafta içinde hepimiz birçok kez duyduk ... Ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Tamam, bir, iki ve üç ... Zamana meydan okuyan veya belki biraz EKLENEN bizler için…
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemek yok.