Bir misafir yanlışlıkla kullanıyorsa, en sevdiğiniz bir kahve bardağı var mı ve biraz sinirlenir misiniz? Yatağın yan tarafında mı? Aynı koltukta trende, spor salonunda aynı dolapta, kafeteryada aynı masada mı yoksa otoparkta aynı yerde mi bulmaya çalışıyorsunuz? İşleri belli bir sırada mı yapıyorsunuz, her zaman arkadan kağıdı okuyorsunuz, şeyleri simetrik olarak konumlandırmak mı yoksa her şeyi biraz çatalınıza mı koymak zorundasınız?
Hepimiz, bunun için iyi bir sebep olmadığında, tekrarlama ve alışkanlık ile ilgimiz vardır. Bu sadece tanıdıklık, rahatlık alanımız.
Bazı rutinleriniz var mı?
Hepimiz gibi, muhtemelen bir kaç rutininiz var ya da farketmeden bile içine girdiğiniz yöntemler. Herkesin bildiği gibi farkında bile olmadığınız her türlü otomatik davranış, kişisel tercih ve rutininiz vardır. Çünkü alışkanlıklar budur - düşüncesiz eylem.
Kendi kendine bir fikir edinmenize ve bunları tanımlamanıza yardımcı olacağız. Onları açıklığa çıkarın ve incelemeye alın.
Sonra, her gün biraz farklı bir şeyler dene. Konfor bölgesinin dışında kalan ve sizi bir kişi olarak genişletecek bir şey. Bu biraz korkutucu geliyorsa, böyle hissetmenin doğal olduğunu unutmayın. Dorothy Rowe, onun içinde Yaşam Rehberi, 'Hayatınızdaki her şeyi güvenli kılmaya çalışırsanız, güvenlikte kazandığınız özgürlüğü kaybedersiniz.' Peki, biraz alışkanlık tespit etmeye hazır mısın? İşte başlıyoruz!
Alışkanlıklar Nedir?
Alışkanlıklarınız doğal eğilimlerinizdir, eğer durmaz ve düşünmezseniz normalde davranacağınız şekildedir. Beynindeki eski yıpranmış yollar. Bunlar şunları içerebilir:
- Otomatik veya bilinçsiz reaksiyonlar
- Düzenli olarak takip ettiğiniz rutinleri ayarlayın
- Düşünmeden yaptığın şeyler
- İzinsiz görüş ve inançlar
- Tahmin edilebilir veya otomatik cevaplar
İnsanlar olarak, hepimiz alışkanlık makineleriz. Çünkü otomatik olan, karmaşık bir dünyayı basitleştirmenin etkili bir yöntemidir. Beynin her saniyesinde 10 - 12 milyon bit bilgi işlemine geçiyor. Bu yüzden, tüm bu bilgileri bilinçli bir şekilde işlemeye gerek kalmadan anlamlandırabilmemiz için otomatik işlemlere veya alışkanlıklara sahibiz (yalnızca 50 bit / saniye civarında bilinçli bir şekilde işlem yapabiliriz). Beyin, bu otomatik işlemleri kullanarak gelen bilgiyi etkin bir şekilde seçer veya filtreler. Bilmesi gereken bir temelde çalışır ve çoğu zaman bilmesi gerekmez. Böylece alışkanlıklar ele geçirilir - bizi tanımlarlar.
Farklı bir şey yap
Alışılmış doğal eğilimlerimiz inanılmaz derecede yararlı ve mantıklı olabilir (düşünmeden emniyet kemeri takmak, tuvaletten sonra ellerini yıkamak, kırmızı ışıkta durmak). Alışkanlıklar, dünyayı büyütmemize, tehlikeler konusunda uyarmamıza ve çaba sarf etmeden karar vermemize yardımcı olur. Fakat bazıları bizi hapsedebilir. Gerçek anlamda algıladığımız şeye dayanarak değil, bildiklerimize göre yeni gelen herhangi bir bilgiyi düşünmeden işleme koyabilirler.
Bazen beyin, bildiğimiz ya da alışkanlıkla yaptığımız şeylerden farklı olan kalıplar, insanlar ve davranışlarla yüzleşmek zorunda kaldığında kısa bir süre içinde kaldırılır. Bunları işlemek, bilinçli bir çaba ve tanıdıkların 'konfor bölgesi' dışında yeni yollar oluşturmayı gerektirir. Ancak kendimizi böyle yaptığımız zaman, eski otomatik alışkanlıklardan kurtuluruz ve artık eski yöntemlere kilitlenmeyiz. Bu yüzden, yaptığınız şeyi değiştirebiliyorsanız, geleceğinizi de değiştirebilirsiniz.
Beyin için daha önce hiç karşılaşmadığı şeylerle bombardıman etmekten daha iyi bir şey yok. Yeni manzaralar, yeni sesler, yeni kokular, yeni eylemler ve yeni algılar. Çünkü sadece beyin, kendisini daha önce düzenlemeye başlamadan önce hiç karşılaşmadığı şeylerle karşılaştığında. Potansiyel olarak, yeni yollar koymak. Eskileri destekleyenler.
Beyninin kendi cihazlarına bırakılması durumunda, her zaman yaptığınız gibi davranmanızı sağlayacağını biliyoruz. Kolayca bağımlılık içine kayar. Ama bazen onu her zamanki gibi dağıtmak zorundayız. Ve asla bilemezsiniz, daha önce zihinsel radarınızda görünmeyen sorunlara yeni çözümler fark edebilirsiniz.
Bazen doğal olmayan bir şey yapmamız bizim için iyidir. Geçtiğimiz yıl kaç tane heyecan verici, cüretkar veya olağandışı maceralar yaşadınız? Gelecek yılda kaç tane olacak? Çözüm, deneyiminiz olmayan ortamları araştırmaktır. Ne zaman yaptı sen Bunu en son ne yaptın?
Yeni Deneyimler ve Fırsatlar Aramak
Takip ederek Farklı bir şey yap programda sadece yeni deneyimler aramayacak, aynı zamanda davranışsal esnekliğinizi de artıracaksınız. Bu sizi eski, tek boyutlu yaklaşımınızın ardında gizlenmiş, belki de daha önce hiç farketmediğiniz kapıları açan yeni fırsatlara daha açık hale getirir.
Dahası, doğal olmayan bir şey yaparak, rutin olmayan davranışların sonuçlarını fark etmeniz daha olasıdır. Farklı bir şey yaptığınızda, farklı bir şey elde edeceğinizi fark edeceksiniz. Sizin üzerinizde hareket etmesine izin vermek yerine, dünya üzerinde hareket edeceksiniz. Bu, hayatınızın her alanında etkinlik için hayati olan daha fazla sorumluluk anlamına gelir. Daha iyi ilişkiler ve çok daha az stres anlamına gelebilecek daha açık fikirlilik. Kendinizi değiştirmenin başka insanlar üzerindeki gücünü asla küçümsemeyin: patronlar, meslektaşlar, arkadaşlar, ortaklar ve sevgili, olumlu bir şekilde.
© 2011, Ben [C] Fletcher ve Karen Pine.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House A.Ş. www.hayhouse.com. Her hakkı saklıdır.
Makale Kaynağı
Sigara İçilmez: Farklı Bir Şey Yapın
Karen Pine ve Ben Fletcher tarafından.
Sigara İçilmez beyninizi farklı ödülleri öngörmek üzere geliştirmek için bilimsel olarak kanıtlanmış psikolojik teknikleri kullanır; eski alışkanlıkları yenileriyle değiştirmeye; ve stresi azaltmak ve günlerinizden daha fazla zevk almak için yeni yollar öğrenin. Sigarayı bırakmak kabus olmak zorunda değildir. İrade ve çekilme unut - altı hafta Sigara içmeyen aşk program, iyi istifa etmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda size yaşam tutkunuzu geri kazanmanız için araçlar sağlayacaktır.
Daha Fazla Bilgi İçin Tıklayın veya Bu Kitabı Sipariş Etmek İçin Tıklayın.
Yazarlar Hakkında
Karen Pine ve Ben Fletcher, İngiltere'deki Hertfordshire Üniversitesi'nde psikoloji profesörüdür ve davranış değişikliği konusunda ünlü uzmanlardır. Onların Farklı bir şey yap Bu teknik, insanların kilo vermelerine, stresle mücadele etmelerine ve sağlığı ve refahı iyileştirmelerine yardımcı olma konusunda büyük başarı elde etti. Ziyaret etmek www.lovenotsmoking.comDestek, öneri ve fikirler için Karen ve Ben'in Facebook grubuna katılabilirsiniz. Ve dışarıdayken ve dışarıdayken, Love Not Smoking uygulaması size anında ilham verir, istekle savaşma yöntemleri ve hatta seğiren parmaklarınızı işgal edecek bir şey verir!
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
