Hayal kırıklığına odaklandığınızda, olumsuz düşüncelere odaklanmak günlük işleri daha zor hale getirebilir. Gerginlik yaşamak sıradışı değildir. Ve gerginlik, gerçek bir zorluk yaşanmadan önce sizi olumsuz bir duruma sokabilir.
Burada sunulan öneriler durumunuza uymuyorsa, kendi beyin fırtınanızı yapmak için bunları başlangıç noktası olarak kullanın. Atmosferi değiştirmek, basit bir x yerine devam etmekte olan bir çalışma olabilir.
Siz ve Bakım Ortağınız
Bakım ortağınızın kişiliği geçmişte olduğundan çok farklı olduğu için hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz, çünkü işlerin yapılması zor bir iştir, çünkü bakım ortağınızla çalışmaktan dolayı bir yaralanma riski altında olduğunuzu ya da bir takım iyi sebeplerden dolayı kendinizi risk altında hissedersiniz. Seçici yeme veya barsak ve mesane kazaları gibi beklenmedik talepler karşısında hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
Sizin ve bakım ortağınız arasındaki gerilim, yaralanma riskini artırabilir. Sizin ve bakım ortağınız arasındaki sakin etkileşimlerin arttırılması, transferler sırasında ve diğer zorlu günlük görevlerde hayal kırıklığını azaltabilir.
Bakım ortağınız ruh halinizle ilgili zorluk yaşıyorsa, ruh halinizi daha sakin hale getirmek, beklenmedik rahatsızlık veya rahatsızlık olaylarını azaltmada özellikle yardımcı olabilir. Sakin ve bağlı olmak, başka bir yaralanma kaynağı, fiziksel mücadele riski riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Hayatın size sunduğu ve bakım ortağınız her zaman kolay değildir değişimleri yönetirken, sakin ve bağlı kalmak. Bazen eski hayatınızda zevk aldığınız aktiviteler mümkün olmayabilir ve TV izlemek ve günlük yaşamla ilgili temel bilgileri yönetmek için çok fazla zaman harcanır.
Aşağıda, bakım ortağınızla ilişki kurmanıza ve her ikiniz için de zevk almanıza izin veren bazı seçenekler listelenmiştir:
1. Müzik bir ruh hali yaratır
Her ikinizin de sevdiği müziği seçin. Çalkalamayı azaltmak için sakinleştirici veya katılımı teşvik etmek için iyimser müzik çalın. Favori bir radyo istasyonunu veya internet sitesini kullanabilirsiniz. Bazı insanlar bir MP3 oynatıcıya veya cep telefonuna favori müzik yükler, hoparlörler ekler ve ardından bakım partnerleriyle birlikte dinlerler.
Bakım ortağınızın hafıza sorunları varsa, müzik düzenliyor ve olumlu bir ruh hali artırabilir ve günlük aktivitelere katılımı artırabilir. Sadece bir not, herkes sakinleştirici müzikten hoşlanmaz. Bakım ortağınız Gilbert ve Sullivan'ı, yürüyüşleri veya cazı seviyorsa, bunları oynamak tamamdır.
2. Doğanın keyfini çıkarın
Doğayı gözlemlemek hafıza veya fiziksel yetenek gerektirmez. Bakım ortağınızı parkta tekerlekli sandalye yürüyüşüne çıkarmak dışarıda olmak ve doğanın farkına varmak için bir fırsattır. Hem uyarıcı hem de birçok kişiye sakinleştiricidir. Benzer şekilde, ziyaret edebileceğiniz botanik bahçeleri ve seralar da var.
Doğal güzelliğe odaklanın; birçoğu sakinleştirici buluyor. Hafızası sınırlı olan bir bakım ortağı bile, şu an bu deneyime katılabilir ve bu deneyimi yaşayabilir. İçeride kapalıysanız, pencereden izlenen bir kuş besleyicinin etrafındaki hareket basit bir eğlence sunabilir. Kuşları 10 dakika boyunca bile olsa, bakım ortağınızla birlikte oturmak ve izlemek, canlandırıcı ve sakin bir kaynak olabilir. Sevinç bile getirebilir.
3. Paylaşılan etkinlikler
Oyunlar ilişki kurmak için bir fırsat sunuyor. Bakım ortağınız geçmişte bir oyun oyuncusuysa, bunlar en iyi oyunlardır. Geçmişte köprü gibi oyunlar çok zorsa, Go Fish veya Parcheesi gibi basit oyunları deneyin.
Oyun ortağınızın bakım ortağının yeteneklerini ve ilgi alanlarını düşünün. Yetişkin renklendirme kitaplarına yönelik mevcut eğilim, birlikte yapabileceğiniz bir etkinlik için başka bir seçenektir.
4. Birlikte gülmek
İstenilen etkinlik veya günün sıkıntılarına sarılmak kolaydır. Gülmek için biraz zaman ayırın. Belki paylaştığın komik hatıraların vardır. Belki birbirinizi şakalar online bir kaynaktan okuyabilirsiniz. Bazen sadece günlük şeyler için gülüyorsun.
Mizah hayal kırıklığı için harika bir çıkış noktasıdır. Birçok kişi, kahkahaların iyi bir ilaç olduğunu savunuyor.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Boğa Yayın Şirketi. Telif Hakkı 2018.
https://www.bullpub.com
Makale Kaynağı
Daha İyi Bakım Verenlerin İnşa Edilmesi: Stresin Azaltılması ve Sağlıklı Kalmanın Aile Bakımcısının Kılavuzu
Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD tarafından. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, Doktora, ABPP Marian Minor, RPT, Doktora Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, Doktora, OTD, OTR / L
Bugün ABD'deki 40 milyondan fazla insan ebeveynlerini, akrabalarını veya arkadaşlarını korumaktan kendilerini sorumlu buluyor. Daha İyi Bakıcılar İnşa Etmek, en çok satan yazar ekibi tarafından geliştirilen Kronik Koşullarla Sağlıklı Bir Yaşam Yaşamak, bakıcılık araştırmalarında en iyiyi ve binlerce bakıcıdan öğrenilen en önemli dersleri paylaşır. Pratik beceri ve araçların kullanımıyla stresi azaltmaya odaklanan bu kitap, bakım görevlerinizi yönetmenize yardımcı olacak, böylece bakım yükümlülüklerinizi yerine getirirken mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın ve / veya Kindle baskısı.
Yazarlar Hakkında
Kate Lorig, DrPHStanford Üniversitesi Tıp Fakültesi Hasta Eğitim Araştırma Merkezinde emekli ve profesördür.
Diana Laurent, MPHStanford Hasta Eğitim Araştırma Merkezi'nde sağlık öğretmeni ve eğitimcisidir.
Building Better Caregivers programı hakkında
Building Better Caregivers programı başlangıçta internet tabanlı bir programdı, Amerika Birleşik Devletleri Gazi İşleri Departmanı'nda Kaliforniya, Güney Nevada ve Hawaii'de aile üyeleri ve gazilere bakan veya tramatik beyinli gaziler olan gayri resmi bakıcılar için geliştirilmiş ve pilot olarak test edilmiştir yaralanma (TBI), travma sonrası stres bozukluğu (PTSD), demans veya teşhis edilmiş hafıza bozukluğu. Topluluk temelli program internet modeline dayanmaktadır. California ve Ohio'daki sitelerde başarılı, 1 yıllık uzunlamasına bir çalışmada test edildi. Daha fazla bilgi için: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
