Bu bir sonraki ifade sizi korkulandırabilir ama…. TATİL'den birkaç gün uzakta! Kutlamaların sadece sözünü yitirmeye gönül verenler için, aşağıdakiler stresli ve boğulmuş on yıllarca çalışanlara dayanıyor…

Birincisi, bu 'delilikte yalnız olmadığımızı kabul etmemiz kesinlikle önemlidir, her yıl tatiller gelir. Kaçış yok, ancak beraberinde gelen stres, kaygı ve yorgunluğu gidermek için birçok denenmiş ve test edilmiş teknik var.

Tecrübelerime göre, bu fikirlerin bazıları hissettiğimiz baskının çoğunu önleyebilir ve hatta ortadan kaldırabilir. Aşağıdaki ipuçlarını gözden geçirin ve mümkün olan en kısa sürede işleme başlayın:

• Perspektif Olsun: Tatil sezonunun ne olduğunu ve sonsuza dek sürmeyeceğini kabul edin. Perspektife alın ve kendinize birkaç gün olduğunu ve daha önce birçok kez hayatta kaldığınızı söyleyin. Kendinizi bu yılın en iyi tatili olacağına dair kendinize mutlu ve güvende hissetme fırsatı verin! Pozitif kal!

• programı: Satın almak için gereken her şeyin bir listesini yapın ve mümkün olan en kısa sürede alışverişinizi yapın. Mümkünse vaktinden önce dondurucuya koyabileceğiniz şeyleri satın alın. En önemlisi: SADECE BİR ZAMAN VE ÖNCELİKLE SİPARİŞ VEREN BİR ŞEY YAPIN. SONUYU EŞLEME YAPACAK ŞEYLERİNİ YAPIN. BİR GÖREVDEN HERHANGİ BİR YOLA AÇMAYIN.
  
  Eldeki göreve odaklanın ve diğerine geçmeden önce işi bitirin. Bu son derece önemlidir ve sadece tatil için değil! Her şeyi yapmayı başaramazsanız, çabalarınıza rağmen - “Gerçekten GERÇEK ÖNEMLİ Mİ?”

• Breathe: Kendinizi stresli hissettiğiniz her zaman, yaptığınız işi durdurun, oturun ve biraz derin nefes alın. Kendinizi daha sakin ve rahat hissettiğinizde, kendinize, "Bunu yapabilirim. Bunu daha önce yaptım ve kurtuldum! Bu sefer işler daha iyi olacak çünkü ben daha örgütlüyüm ve kontrolüm altında. Tatili, huzur ve güven duygusuyla selamlıyorum. ”
  
  Gerçekten endişelenirseniz, 7 / 11 solunum egzersizini deneyin: 7 saniye boyunca bir süre burun içinden nefes alın ve 11 saniye boyunca bir süre boyunca (ayrıca burun içinden) nefes alın. Bu sizin için zorsa, 5 için ve 8 için nefes almayı deneyin. 7 / 11 elde edene kadar pratik yap

• düşünün: Daha önce neyin iyi çalıştığını düşünün ve bu yıl tekrarladığınızdan emin olun. Daha önce neyin işe yaramadığını düşünün ve tekrar etmediğinizden emin olun.

• Endişeye gerek yok: Endişelenmenize izin vermeyin! Endişelenmek bir anlam ifade etmiyor ve kesinlikle yardımcı olmuyor. “Endişeli yasak” diyen bir yere büyük bir tabela koyun ve okuduğunuzda gülümseyin. Ardından, 3 derin nefesler alın, nefesinizi tamamen yavaşlatarak gevşeyin ve yaptığınız şeyi yapmaya devam edin.

• Rahatlayın: Her gün en az 20 dakika dinlenmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bir gevşeme yöntemini biliyor olabilirsiniz, öyleyse kullanın, ancak kullanmasanız da, sadece vücudunuz düz bir çizgide, yanlarınızdan kollarınızda, ayaklarınız omuz genişliğinizde uzanın. Şimdi sadece düşüncelerinizin nazikçe gelip yavaşça gitmesine izin verin, düşüncelerinizi zihninizden geçerken izleyin.
  
  Meşgulken bile, her gün yürüyüşe çıkmak için başka bir seçenek. Size enerji verecek ve zihninizi temizleyecektir.

• Herkesle Anlaşmak: Tatil kutlamalarınıza davet edilen arkadaşlar ve akrabalarınızla birlikte olmak her zaman kolay değildir, ayrıca bazıları diyetleri gibi her türlü konuyla ve ihtiyaçlarla birlikte gelir. İşte benim bu konuda kaygı duyduğum tavsiyem: Değiştiremeyeceğiniz bir şey veya birileri varsa - o zaman kendinize veya onlara karşı tutumunuzu değiştirin. Alternatif daha fazla stres! Basitçe hepimizin farklı olduğunu ve bunun kötü bir şey olmadığını kabul edin.
  
  Hepimizin farklı görüşleri, görüşleri ve inançları, kişilikleri ve tutumları var. Bunları diğerlerinde de değiştiremeyiz, tıpkı diğerlerinin sizinkini değiştirmeyi denemesini istemediğiniz gibi. Benzer şekilde, hepimizin aynı şeyleri yemekten hoşlanmadığımızı kabul etmek için elinizden gelen çabayı kullanın. Dondurucu departmanından onlar için hazır bir şeyler satın alın ya da takdir edeceklerini bilerek onlar için farklı bir şeyler hazırlayın (size söyleyemeseler bile!) VEYA bunu önceden yapmalısınız, bu sayede sizin için gün kalmaz herkes için yemek yapıyorlar.
  
  Sonunda, sizi sinirlendirir veya sinirlendirirse - nefes alın, rahatlayın ve bırakın. Kendi zevkinizi mahvetmeye kesinlikle değmez!

• Yalnızsanız: Bu her zaman zordur, ancak yalnız olmasına rağmen hoş ve özel bir gün geçirmek imkansız değildir. Takip etmeyi dene:

1. Vaktinden önce düşünün ve mümkün olan en iyi günü alabilmenizi sağlayacak bir plan yapın.

2. Gününüzü özel yapmak için yapabileceğiniz her şeyi düşünün, çünkü siz de diğerleri kadar hak ediyorsunuz. Kendi kutlamanızı yapmak her zaman mümkün ve neden olmasın?

3. Kendinizi sevdiğiniz zamanları düşünün. Geçmişte sizi ne mutlu etti, ne mutlu etti? Gerçekten ne yapmaktan hoşlanırsın? Uzun zamandır, yapmak veya zevk almaktan hoşlanmayacağın bir şey yok mu?

4. Dışarı çıkın ve satın alın, teslim edin veya birinden sizin için bir şeyler almasını isteyin. İşte bazı öneriler - En sevdiğiniz şeyler yemek ve içmek; TV / DVD'de izlemek için en sevdiğiniz film; en sevdiğiniz çiçeklerden oluşan büyük bir buket; çikolata kutusu; belki giymek için yeni bir şey; saçlarını halletmek; En sevdiğiniz banyo malzemeleri ile kendinizi şımartın.

5. Yalnız olacak başka birini tanıyorsan neden bir araya gelmek isteyeceklerini sormuyorsun.

6. Başkalarına yardım etmek, kendinizi daha iyi hissetmek için en iyi yollardan biridir! Mümkünse, neden yalnız ya da hastanede başka birini ziyaret etmiyorsunuz? Onlara getirdiğiniz neşe, bu özel zamanda size sevgi ve neşe getirecek.

• Kutlayın: Tatillerin kutlamalar olduğu düşünülür - ilgililere sevinç ve sevgi getirir. Bunun sizin için doğru olduğunu hissetmeyebilirsiniz, çünkü herkese zevk ve sevgi getirmek için tüm zor işleri yapan kişi olabilirsiniz! Ancak, bu yıl bilinçli bir karar verin; bu yıl herkes kadar zevk al. Kesin bir onaylama yapın ve büyük güne kadar olan günlerde 10 kez tekrarlayın.

• Gizli İpucu: Herkes mutlu olduğunda ve konuşurken veya bulaşıkları yıkarken, yatak odasına gidin, kapıyı kapatın, yere uzanın ve 3 yavaş derin nefesler alın. Rahatlayın ve vücudunuzun yere düşmesine izin verin. Soluduğunuz her nefeste kendinize daha derin ve daha derin bir rahatlama yaşatmak için izin verin. Uyumaya gitme! Vücudunuza ve aklınıza gevşemeye odaklanın. Kaçışın tadını çıkarın ve üzerinize gelecek bir huzur ve sükunet hissi verin. Suçlu hissetmek için cazip olmayın. 10 veya 15 dakika boyunca seni özlemeyecekler. Keyfini çıkar - hak ettin ve iyi iş çıkardın!

© Mary Heath tarafından 2015. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Makale Kaynağı

Hayatınızı Geri Alın: Stres, Anksiyete ve Depresyonun Üstesinden Gelmek İçin On İki Haftalık Bir Yolculuk
Mary Health tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Mary Heath, Özel Sektörde ve İngiliz Ulusal Sağlık Sisteminde Stres Yönetimi Danışmanı, Danışman ve Yaşam Koçu olarak birebir çalışan, kurslar, atölye çalışmaları ve seminerler geliştiren ve sunan 30 yıllık tecrübesine sahiptir. Eğitimli bir Yoga Öğretmenidir ve EFT, CBT ve NLP gibi diğer terapileri de benimsemiştir. Web sitesinde daha fazla bilgi: www.maryheath.co.uk