Güçlü bir ilişkinin sağladığı kendini genişletmenin, ilişkinin kendisi için faydaları vardır. Getty Images üzerinden MoMo Productions / DigitalVision
Ortaktır kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak istiyorum. Tıpkı yeme, içme ve zarardan kaçınma arzuları gibi, insanlar da öğrenme, büyüme ve gelişme için temel bir ihtiyaç duyarlar. psikologların kendini genişletme dediği şey.
En sevdiğiniz aktiviteleri düşünün. Kitap okumak, doğada vakit geçirmek, yeni bir organizasyonda gönüllü olmak, ders almak, seyahat etmek, yeni bir restoran denemek, egzersiz yapmak veya belgesel izlemek gibi şeyler benliği genişletir. Bu deneyimler yeni bilgiler, beceriler, bakış açıları ve kimlikler ekler. Bir kişi olarak kim olduğunuz genişlediğinde, yetkinliğinizi ve yeteneklerinizi geliştirir ve yeni zorluklarla başa çıkma ve yeni hedeflere ulaşma yeteneğinizi artırırsınız.
Tabii ki, yeni ve ilginç aktiviteler deneyerek (Wordle oynamak gibi), yeni şeyler öğrenerek (bir dil uygulamasında ilerlemek gibi) veya bir beceri üzerinde çalışarak (meditasyon yapmak gibi) kendi başınıza genişlemeyi başarabilirsiniz. Araştırma bunu doğruluyor bu tür faaliyetler bireylerin kendilerini geliştirmelerine yardımcı olurBu da onları sonraki zorlu görevlerde daha fazla çaba göstermeye teşvik eder.
İlginç bir şekilde, romantik ilişkiler de insanlar için önemli bir büyüme kaynağı olabilir. Bir ilişki bilimcisi olarak 20 yılı aşkın bir süredir, her türden romantik ilişkinin benlik üzerindeki etkilerini araştırıyorum. Günümüzün modern çiftlerinin beklentileri yüksek. bir partnerin kişinin kendi gelişimindeki rolü.
İlişkinizi büyütmek ve yetkinliğinizi genişletmek
Aşık olmak iyi hissettirir ve romantik bir partnerle vakit geçirmek keyiflidir, ancak aşkın faydaları daha da derine iner. İnsanlar kendilerinin daha iyi bir versiyonu olmalarına yardımcı olan ortaklara değer verme eğilimindedir.
İlişkinizde kişisel gelişimi optimize etmenin bir yolu, eşinizin benzersiz ilgi alanlarını ve becerilerini paylaşmaktır. "Ben", "biz" olduğunda ortaklar benlik kavramlarını harmanlayın ve diğerini benliğe dahil edin. Bu birleşme, ortakları bir dereceye kadar birbirlerinin özelliklerini, tuhaflıklarını, ilgi alanlarını ve yeteneklerini üstlenmeye teşvik eder. Romantik partnerler kaçınılmaz olarak farklı yaşam deneyimlerine, bilgi temellerine, bakış açılarına ve becerilere sahiptir. Her alan büyüme için bir fırsattır.
Örneğin, partneriniz sizden daha iyi bir mizah anlayışına sahipse, zamanla sizinki muhtemelen gelişecektir. İç tasarım konusunda gözleri varsa, bir odayı bir araya getirme yeteneğiniz gelişecektir. Bir ortağın iklim değişikliği, siyaset veya din konusundaki farklı görüşleri size bu konularda yeni bakış açıları ve daha derin bir anlayış kazandıracaktır. İlişkiniz daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olur.
Bu, bireylerin kendilerini kaybetme riskini göze alarak tamamen birleşmeye çalışması gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, her kişi kendi kimliğini partnerinden arzu edilen unsurlarla zenginleştirirken koruyabilir.
Az ya da çok ilişkinin sonuçları
Bilim, çiftlerle çiftleştiğini açıkça ortaya koyuyor. daha fazla kendini genişletme daha iyi ilişkilerdir. Spesifik olarak, ilişkilerinde kendini daha fazla genişlettiğini bildiren kişiler aynı zamanda daha tutkulu aşk, ilişki doyumu ve bağlılık bildirmektedir. Aynı zamanda ile ilişkilidir daha fazla fiziksel sevgi, daha fazla cinsel istek, daha az çatışma ve çiftlerin cinsel yaşamlarında daha mutlu olmaları.
Kendini genişletmek çok kritik olduğundan, ilişkilerin genişletilmesi sona erdiğinde, katılımcılar kendilerinin bir parçasını kaybetmiş gibi hissetmek. Daha da önemlisi, daha az genişleyen ilişkiler bozulduğunda, bireyler olumlu duygular ve büyüme yaşamak.
Bir ilişki yetersiz genişleme sağladığında, bir rutubete sıkışmış gibi hissedebilir. Bu durgun halsizliğin sonuçları vardır. Araştırmalar, bir noktada mevcut ilişkilerinde daha fazla can sıkıntısı olduğunu belirten evli çiftlerin de olduğunu gösteriyor. dokuz yıl sonra daha az evlilik doyumu bildirdi. Yetersiz ilişki kendini genişletmesi, insanları daha fazla dolaşan bir göze sahip olmaya teşvik eder ve alternatif ortaklara daha fazla dikkat edin, kişinin partnerini aldatmaya yatkınlığını artırır, cinsel arzuyu azaltır ve bir ayrılma olasılığı daha yüksek.
İlişkiniz nasıl ölçüyor?
Belki şimdi kendi ilişkinizin bu cephede nasıl olduğunu merak ediyorsunuz. Biraz içgörü sağlamak için, Sürdürülebilir Evlilik Testini oluşturdum. 1'den 7'ye kadar olan bir ölçekte, 1 "çok az" ve 7 "çok fazla" olmak üzere şu soruları yanıtlayın:
- Partnerinizle birlikte olmak ne kadar yeni deneyimler yaşamanıza neden oluyor?
- Partnerinizle birlikteyken, onlar sayesinde olaylar hakkında daha büyük bir farkındalık hissediyor musunuz?
- Partneriniz yeni şeyler başarma yeteneğinizi ne kadar artırıyor?
- Partneriniz, sizin ne tür bir insan olduğunuza dair anlayışınızı genişletmeye ne kadar yardımcı oluyor?
- Partnerinizi kendi yeteneklerinizi genişletmenin bir yolu olarak ne kadar görüyorsunuz?
- Partnerinizin bir kişi olarak güçlü yönleri (beceriler, yetenekler vb.) bir kişi olarak kendi zayıf yönlerinizin bir kısmını ne kadar telafi ediyor?
- Partneriniz sayesinde olaylara daha geniş bir bakış açısına sahip olduğunuzu ne kadar hissediyorsunuz?
- Partnerinizle birlikte olmak ne kadar yeni şeyler öğrenmenize neden oldu?
- Partnerinizi tanımak sizi ne kadar daha iyi bir insan yaptı?
- Partneriniz bilginizi ne kadar artırıyor?
Puanınızı toplamadan önce, bu kategorilerin genellemeler olduğunu bilin. İlişkinizin nerede dikkat gerektirebileceğini, ancak aynı zamanda zaten güçlü olduğu yerleri önerirler. İlişkiler karmaşıktır, bu yüzden puanınızın ne olduğunu görmelisiniz: ilişkinizi neyin çalıştırdığına dair yapbozun küçük bir parçası.
- 60 ve üzeri – Çok Geniş. İlişkiniz birçok yeni deneyim sağlar ve yeni hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur. Sonuç olarak, muhtemelen daha tatmin edici ve sürdürülebilir bir ilişkiniz var.
- 45 ila 60 – Orta Düzeyde Genişliyor. İlişkiniz, benlik kavramınıza bazı yeni deneyimler ve eklemeler yaptı, ancak iyileştirme için biraz yeriniz var.
- 45'in Altında - Düşük Genişleme. Şu anda ilişkiniz, bilginizi artırmak veya sizi geliştirmek için pek çok fırsat yaratmıyor. Sonuç olarak, muhtemelen kendinizi olabildiğince geliştiremiyorsunuzdur. Partnerinizle daha yeni ve ilginç deneyimler aramak için çaba sarf etmeyi düşünün. Bunun sizin için doğru ortak olup olmadığını yeniden düşünebilirsiniz.
Bir ilişkiyi harika yapan nedir? Göz önünde bulundurulması gereken birçok faktör olsa da, bir alan daha fazla ilgiyi hak ediyor: büyümenize ne kadar yardımcı olduğu. Kendini geliştirmeyi teşvik eden bir ilişki, daha iyi bir insan olmak istemenizi sağlayacak, bilginizi artırmanıza, becerilerinizi geliştirmenize, yeteneklerinizi geliştirmenize ve bakış açılarınızı genişletmenize yardımcı olacaktır.
Yazar hakkında
Gary W. Lewandowski Jr., Psikoloji Profesörü, Monmouth Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı
kaydeden Gary Chapman
Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber
John M. Gottman ve Nan Silver tarafından
Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim
kaydeden Emily Nagoski
Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Amir Levine ve Rachel Heller tarafından
Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu
John M. Gottman tarafından
Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.
