yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4

Yalnızlık, COVID'nin başlangıcından bu yana büyük bir endişe kaynağı oldu yaygın. Biri yorum Mayıs ayında yayınlanan ve birçok ülkedeki yalnızlık araştırmalarını inceleyen araştırma, pandeminin başlangıcından bu yana yalnızlığın daha yaygın olduğunu buldu.

Pandemi bitmekten çok uzak ve sosyal rutinlerimiz ve kararlarımız sağlık krizine bağlı olarak değişmeye ve uyum sağlamaya devam ediyor.

Peki yeniden bağlanmak ve kurtarmak için ne yapabiliriz?

Ulusal sağlık ve toplum liderleri, yalnızlıkla mücadele için dört eylem belirledi. Bunlar ayrıntılı olarak bir Beyaz kağıt bugün Parlamento Binası'nda açıldı.

COVID'den bu yana yalnızlık arttı

yalnızlık zaten büyüyen bir sorun COVID'den önce. Her dört Avustralyalıdan biri pandemi başlamadan önce sorunlu yalnızlık seviyeleri bildirdi - tahmini bir 5 milyon Herhangi bir zamanda Avustralyalılar.

COVID başladığından beri, bu sadece daha da kötüleşti. Bir ders çalışma 101 ülkeyi kapsayan bir araştırma, halk sağlığı krizinden önce aynı seviyeleri bildirenlerin yalnızca %21'sına kıyasla, insanların en az %6'inin şiddetli yalnızlık bildirdiğini buldu.


kendi kendine abone olma grafiği


Avustralya, Birleşik Krallık ve Amerika Birleşik Devletleri'nde sosyal kısıtlamalar hafifletildikten sonra bile, yürüttüğüm bir araştırma, insanların yüksek düzeyde sosyal kaygı yaşamaya devam ettiğini ve bunun da eklendiğini biliyoruz. yalnızlık.

yalnızlığın bedeli

Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkin bir şekilde ele alınmadığında, daha kötü fiziksel sağlığa yol açabilir.

Yalnızlık riski artırıyor kalp hastalığı, felç, diyabet, bilişsel düşüş ve daha fakir dokunulmazlık.

Aynı zamanda sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerle de ilişkilidir. ruh sağlığıartan depresyon, sosyal kaygı ve paranoya dahil.

Kalıcı yalnızlık, %83 daha yüksek olasılık durumsal yalnızlık (belirli bir durum nedeniyle ortaya çıkan ve daha kısa olan yalnızlık) için %50 ile karşılaştırıldığında, 56 yaş üstü yetişkinlerde daha erken bir ölüm oranı.

Sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerinden dolayı yalnızlık ekonomimizi de olumsuz etkiler. 2021 rapor Bankwest Curtin Ekonomi Merkezi, yalnızlığın Avustralya ekonomisine her yıl maliyetinin 2.7 milyar Avustralya doları olduğunu tahmin etti; bu, yalnız kalan her kişi için yıllık 1,565 ABD dolarına eşdeğer bir maliyet.

Etkili eylem için bilgimizi geliştirmek

Toplum olarak yalnızlığın gerçekte ne olduğunu anlamamız gerekiyor. Ne olduğunu (ve ne olmadığını) anlayabilirsek, doğru eylemi yapabiliriz.

İnsanlar genellikle sosyal izolasyonu yalnızlıkla karıştırırlar, ancak farklıdırlar. Yalnızlığa çare olduğu düşünülen birçok çözüm, sosyal teması artırabilir ve dolayısıyla sosyal izolasyonu azaltabilir, ancak bu, yalnızlığı azalttığı anlamına gelmez. Yalnızlık özneldir, bu nedenle insanlara sormadıkça veya daha iyi ölçmedikçe bu çözümlerin yalnızlık üzerindeki gerçek etkisini açıkça bilemeyiz.

Farklı sosyal ihtiyaçlarımız ve ayrıca kaynaklara farklı erişim seviyelerimiz var. Bu, bir kişi için işe yarayabilecek şeyin işe yaramayabilir bir diğeri.

Bazı insanlar için yalnızlıkları kolayca çözülemez çünkü buna katkıda bulunan ve kişinin kontrolünde olmayan birçok şey vardır. Örnekler şunları içerir: kronik sağlık durumuveya daha sosyal olarak yoksun bir yerde yaşamak mahalleler.

Bu nedenle yalnızlığı ele almak için geniş bir yaklaşıma ihtiyaç vardır, çünkü yalnızlık bir kez tetiklendiğinde, yaşama, çalışma ve oyun oynama şeklimizi yöneten sistemik engeller ve politikalar aracılığıyla sürdürülebilir. Bu, örneğin, gençleri liseden ileri eğitime ve istihdama geçerken arkadaşlıkların dinamik doğasını nasıl yöneteceklerini veya iş arkadaşlarının anlamlı sosyal ilişkiler oluşturmak üzere bir araya gelmeleri için güvenli yerler ve fırsatlar sağlamamızı gerektirebilir. bağ.

Bu aynı zamanda önleme ve erken müdahale için bir durum oluşturur. Yalnızlığı daha erken ele almak, daha kalıcı yalnızlık biçimleri geliştirme riskini azaltabilir.

Avustralya yalnızlığı ele alma konusunda geride kalma riskiyle karşı karşıya. Dünya çapında yalnızlığı ele almanın hükümet desteğine ve politika değişikliklerine ihtiyacı olduğu konusunda artan bir kabul var. Örneğin İngiltere ve Japonya, hükümet bakanları yalnızlığı gidermek için.

Yalnızlığı gidermek için 4 eylem

Bu yılın başlarında, ulusal sağlık ve toplum liderleri, Avustralya'nın Yalnızlık ve Sosyal İzolasyona Yönelik Ulusal Stratejisini geliştirmek için bir araya geldi. Bu, başlangıç ​​olarak aşağıdaki dört temel eylemi ortaya koymaktadır ve bunlar, Beyaz kağıt bugün başlatıldı.

Bu dört eylem, toplumun tüm kesimlerinin yalnızlık anlayışında birleşmesini sağlamak için geliştirildi. Bu, kendini yalnız hisseden insanlara yardım etmek için kanıta dayalı ve uygun maliyetli planların uygulanabilmesini ve etraflarındakilerin yardım etmesini sağlayacaktır.

Eylem 1: sosyal bağlantı için stratejik bir çerçeve geliştirin

Bu, sosyal bağlantıyı destekleyebilecek ve yalnızlık ve sosyal izolasyonu ele alabilecek kapsamlı bir kanıta dayalı çerçeve geliştirmek için bir araya gelen sağlık, işyerleri ve topluluklardan tüm sektörleri içerir.

Eylem 2: tüm sektörlerde işgücü kapasitemizi güçlendirmek

Bu, iş gücümüzün, sıkıntılı veya sürekli yalnızlık riski altındaki insanlara kanıta dayalı eğitim, öğretim, kaynaklar ve pratik çözümler sunmak için desteklenmesini içerir. Sağlık ve toplum sektörlerinden ön saftaki pratisyenleri ve okullarımızda ve işyerlerimizde çalışan insanları yalnız olan insanları belirlemek ve onlara yardım etmek için yetiştirmeyi içerir.

Eylem 3: Topluluklarımızı birbirlerine yardım etmeleri için güçlendirin

Bu, her yaştan, kültürel kökenden ve birçok sosyal açıdan savunmasız grubun Avustralyalıların ihtiyaç duydukları yardımı isteyebileceklerini hissetmelerini sağlamak ve başkalarına yardım etmeleri için onları güçlendirmek için konuyla ilgili toplum bilincini artırmayı içerir.

Eylem 4: Avustralya merkezli bilimsel araştırmalara yatırım yapın

Bu, özellikle yalnızlığı hedeflemek ve kanıtları hızla uygulamaya ve politikaya dönüştürmek için Avustralya merkezli bilimsel araştırmalara önemli hükümet ve endüstri yatırımını içerir.

Bu eylemler, yapabileceklerimiz açısından buzdağının sadece görünen kısmıdır. Ancak onları almak, bu ülkede artan yalnızlık oranlarını ele almanın ilk adımıdır.

Özellikle COVID pandemisinden kurtulmaya çalışırken, harekete geçmemek maliyetli olacaktır.Konuşma

Yazar hakkında

Michelle H Lim, Öğretim Görevlisi ve Klinik Psikolog, Swinburne Teknoloji Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

İlgili Kitaplar:

Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı

kaydeden Gary Chapman

Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber

John M. Gottman ve Nan Silver tarafından

Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim

kaydeden Emily Nagoski

Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Amir Levine ve Rachel Heller tarafından

Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu

John M. Gottman tarafından

Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın