Shutterstock
COVID-19 salgını çekildi Dikkat Avustralya'da yalnızlığa.
Bu özellikle Melburnyalılar'ın bugüne kadarki en katı kilitleme. Bu arada, Avustralya'nın geri kalanı ikinci bir dalga olasılığına hazırlanıyor ve insanlar yeni alışkanlıklara ve kısıtlamalara uyum sağlıyor.
Bu, sosyal rutinlerimizi bozdu ve çoğu durumda etkileşimde bulunduğumuz kişi sayısını azalttı. Bu, anlamlı sosyal bağlantıları sürdürmeyi zorlaştırarak yalnızlığa neden olur.
Ancak bazen yalnız hissedip hissetmediğinizi veya başka bir şey hissedip hissetmediğinizi söylemek zor olabilir. Ve birçok insan korkudan dolayı yalnız olduklarını kabul etmekte isteksizdir, bu onları bir şekilde yetersiz gösterir.
Peki yalnızlığın işaretleri nelerdir? Ve bu işaretleri nasıl tanıyabilir ve böylece onları nasıl yönetebiliriz?
Yalnız değilim…
Yalnızlık karmaşıktır. Bazı insanlar geniş ağlara sahip olmalarına rağmen kendilerini yalnız hissedebilirken, bazıları yalnız yaşasalar bile hissetmeyebilir. Bunun arkasında birçok faktör var ve COVID-19 salgını bir diğer önemli salgındır.
Pandemi sırasındaki sosyal kısıtlamalar, mevcut ilişkilere daha fazla güvendiğimiz anlamına gelir. Günlük rutinlerinde kısa ama çok sayıda sosyal etkileşimden hoşlanan ya da sadece başkalarının yanında olmaktan hoşlanan insanlar, yalnızlıktan uzak durmakta artık daha zor bulabilirler.
Araştırmacılar insanlara yalnız olup olmadıklarını sorduklarında, bazıları bu fikri reddediyor veya reddediyor. Ancak farklı bir şekilde sorulduğunda, örneğin bir şirket isteyip istemedikleri gibi, aynı kişilerden bazıları evet der, arkadaşlık ister.
Bunun nedeni bir yalnızlığa sosyal damgalama. Genellikle bunun bir şekilde kendi hatamız olduğunu veya bazı kişisel eksiklikleri ortaya çıkardığını düşünürüz. Yalnızlık, çevresinde kimse olmadan yalnız yaşayan birinin özellikle savunmasız bir imajını uyandırır.
Bir anket ayrıca erkeklerin daha az Bu araştırma COVID-19'dan önce yayınlanmış olmasına rağmen kendilerini yalnız hissettiklerini söylemek için.
21 yaşındaki "Max" ile yapılacak bir proje kapsamında röportaj yapıldı. Yalnızlığı Birlikte BitirmekAvustralya'daki yalnızlığa değinen bir organizasyon. Yalnızlık dönemleri yaşadı ve şöyle dedi:
Bence özellikle erkekler için, kendilerini kilitlediler çünkü bu duyguyu nasıl dile getireceklerini bilmiyorlar. Erkeklerimizin duygularıyla meşgul olmalarını beklediğimiz gerçek eşitsizliği gösteriyor.
Erkeklerin, kendilerini yalnız hissettiklerini söyleme olasılıkları kadınlardan daha azdır. Shutterstock
Bu yanlış anlamalar nedeniyle, yalnız olan pek çok kişi, bu duyguların insanların etrafındayken yok olacağı ümidiyle kendi ortaya çıkan kendi yalnızlık belirtilerini görmezden gelecektir. Ancak, daha fazla arkadaş edinmek veya daha fazla insan tanımak gibi görünüşte mantıklı çözümler, bu ilişkilerin yararsız, tarafsız, ikircikli veya hatta olduğunu düşünürseniz yardımcı olmayabilir. çatışma kaynakları.
Bununla birlikte, artan yalnızlık düzeylerini görmezden gelmek, daha yoksul olma riskimizi artıracaktır. fiziksel ve zihinsel sağlık.
Yalnız olabileceğinizi gösteren işaretler
Yalnızlık, başkalarıyla bağlantı kurmak için normal bir sinyaldir, bu nedenle bu süre zarfında kendinizi tamamen yalnız hissetmekten kurtarmanız pek olası değildir. Bunun yerine, yalnızlığımızı yönetmeyi hedeflemeliyiz, böylece ciddi şekilde üzücü hale gelmesin.
Çoğu zaman, yalnız hissettiğimizi kendimize bile kabul etmeye istekli olmayabiliriz. COVID-19 salgını tetikleyici olabilir, ancak bir faktörlerin aralığı bu, bazen farkına bile varmadan kendinizi yalnız hissetmenize neden olabilir.
Bu, yaşıyor olabileceğiniz herhangi bir yalnızlığın bilinçli olarak farkında olmanızı zorlaştırabilir, özellikle de pandemi sizi normalden daha meşgul ve stresli hissettirdiyse.
İşte kendinizi yalnız hissedebileceğiniz bazı işaretler. Bir dereceye kadar şunu hissediyorsunuz:
-
başkalarıyla "uyum içinde" değilsiniz
-
ilişkilerin anlamlı değil
-
sen ait değilsin
-
bir arkadaş grubun yok
-
kimse seni anlamıyor
-
başkalarıyla ortak ilgi alanlarınız yok
-
dönebileceğin kimse yok.
Yine de, bunların hepsi sizinle ilgili olmayabilir ve bunları farklı derecelerde deneyimleyebilirsiniz.
Yalnızlıkla ilgili damgalanma yüzünden yalnız olduğumuzu kabul etmekte sık sık tereddüt ediyoruz - bu bir şekilde bizim hatamız ya da bir şekilde yetersiz olduğumuzu. Shutterstock
Yalnızlığınızı nasıl yönetebilirsiniz?
Yalnızlığın karmaşıklığından dolayı, herkese uyan tek bir çözüm yoktur. Sizin için en iyi çözümü bulmak için kişisel tercihlerinizi, önceki deneyimlerinizi ve sosyal ağlarınıza ulaşma kapasitenizi düşünün.
Pandemi sırasında, seçtiğiniz çözümler bulunduğunuz eyaletteki sosyal kısıtlamalara bağlı olarak farklılık gösterecektir. En katı sosyal kısıtlamalar altında bile (Melbourne'da), bazılarımız bölgemizde halk sağlığı direktiflerine bağlı kalarak yürüyebileceğimiz ve sohbet edebileceğimiz bir arkadaşımız veya komşumuz olduğu için şanslıyız. Diğerleri için, Zoom ile temasa geçmek veya bir telefon görüşmesi tek seçenek olabilir.
Yapabilenler için arkadaşları, aileleri veya meslektaşları ile ortak hedefler veya faaliyetler oluşturmak faydalı olabilir. Bunlar pozitif sosyal destek sağlar ve bu hedeflere ulaşılırken bir başarı duygusu sağlar. Bu, egzersiz, meditasyon, yemek pişirme, hobiler veya yeni beceriler öğrenme gibi kişisel bakım hedeflerini belirlemeyi içerebilir. Ama aynı şekilde, bunları yapmazsanız bu bir "başarısızlık" işareti değildir.
Arkadaşlıklar sağlığımız için iyidir, ancak yeni bir arkadaş edinmek olabilir vergilendirme bazı insanlar için.
Bunun yerine, belki mevcut ilişkiler üzerinde nasıl çalışabileceğinizi düşünün. Sizin için doğru ve uygulanabilir olanı seçin. Halihazırda sahip olduğunuz bağları geliştirmek, yapabileceğiniz tek şeyse buna odaklanın. Ve tanıdık ağınızın dışındaki insanlara ulaşıyorsanız, bununla yüzleşmek zorunda değilsiniz. Basit bir merhaba, gelecekte daha anlamlı etkileşimlere doğru küçük bir adımdır.
İzolasyon, karantina ve sosyal mesafeyi içeren sosyal kısıtlamalar, COVID-19'un başlangıcından beri aşina olduğumuz halk sağlığı tedbirleridir. Bu kısıtlamalar sosyal etkileşimlerimizi fiziksel olarak değiştirse de, birbirimize anlamlı bir şekilde bağlı kalamayacağımız anlamına gelmez. Bu nedenle çoğu kişi alternatif terimi tercih ediyor "fiziksel mesafe anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
Fiziksel olarak ayrı kalırken sosyal olarak bağlı kalabiliriz ve olmalıyız.
Yazar hakkında
Michelle H Lim, Kıdemli Öğretim Görevlisi ve Klinik Psikolog, Swinburne Teknoloji Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı
kaydeden Gary Chapman
Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber
John M. Gottman ve Nan Silver tarafından
Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim
kaydeden Emily Nagoski
Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Amir Levine ve Rachel Heller tarafından
Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu
John M. Gottman tarafından
Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.
