Gerçek asla yanlış olamaz - kimse duymasa bile.
- Evliya Ghandi

Sıkça konuşmamamızın nedenlerinden biri, duyulmaktan dolayı umutsuz hissetmemizdir. Muhtemelen geçmişte duyulmamış olduğunuz doğrudur - ebeveynleriniz, kardeşleriniz, eşleriniz veya arkadaşlarınız - ve bir anlamda, vazgeçmek için her nedeniniz var.

İçinizde bir yerlerde, "Neden rahatsız ettin? Daha önce hiç dinlemedi, neden şimdi dinlesin?" Diyen, buruşuk bir parçanız var. Ancak, bu kendini yenilginin özünde değersizlik duygusu yaratan, bu çok yenilgi duygusu, bu umutsuzluk.

Daha önce duyulmamış olsanız bile, kendinizi şimdi ifade etmemeniz için hiçbir sebep yok. Sırf bir şans olduğu için - ve çoğu durumda iyi bir şans - bir daha duyulmayacaksınız, başlamadan vazgeçmeyin.

Konuşur ve Kimse Seni Dinlemezse ...

Sesi duymaktan çok endişeliyiz çünkü susturulmuş küçük ruhlarımızda, konuşma ve duyma duyusunun bir çift kitapçı, alfa ve omega olduğuna inanıyoruz. Biz sadece duyduğumuzda - ve sadece - duyduğumuzda - konuşmanın tüm acılarına değeceğine inanıyoruz. Daha da spesifik olarak, konuşma riskini göze almak için arzu ettiğimiz cevabı garanti etmemiz gerektiğine inanıyoruz.

Bu, tüm bu zaman boyunca ağzınızı kapalı tutmanıza neden olan varsayımdır - sonuç alamadığınızı, kendiniz hakkında daha iyi hissetmediğinizi garanti eder. Gerçek şu ki, hiç kimsenin duyup duymadığı ya da duymadığın zaman, kendi adına konuşsan buna değer. cevap verir - çünkü siz algınızı değiştirirsiniz.

Kendinizi İfade Etmek Kendine Değer Verme Duygunuzu Artırır

Dil gerçeklik yaratır. Konuşurken, beyninizdeki geçmişte, özeleştiri perçinleriyle birlikte ilerleyen tüm küçük yollar, artık onlardan aşağı koşarken kendini bu kadar nefret etmekten mahrum bırakmayacak.

Beyninizde yepyeni yollar oluşacak, kendi kendini kabul etmenin, beslenmenin ve akışı anlamanın nehirleri. Endişelerinizi önemsiz olarak reddetmek yerine, kendi değerinizi hissedeceksiniz - yalnızca ifade ettiğiniz için. Hiç kimse dinlemese bile, onu duyacaksınız, kozmos duyacak ve hırpalanmış ruhunuz duyacak.

Konuşma: Kafanızdaki Sesleri Değiştirme

Bir çocuk olarak, ihtiyaçlarınızı karşılamadığınıza dair tekrarlanan deneyimlere maruz kaldığınızda, sanki içinde "Belki de umursamayı hak etmiyorum" diyen küçük bir ses varmış gibi. İlk sesini duyduğunuzda küçük sese çok fazla dikkat etmeseniz de, ihmal edildiğinde, hayal kırıklığına uğradığınızda ya da istismar edildiğinizde küçük ses mesajını tekrarlamaya devam edecektir - sonunda sevgiyi gerçekten hak etmediğinize inanıyorsunuz .

Senin adına konuşabilmek ve "Burada işler yolunda gitmiyor, biri bana daha iyi bakmalı" demek yerine, küçük ses seni seçmeye başlıyor ve istediğin şeyleri hak etmediğini söylüyor ve ihtiyaç. Sizin adınıza konuşmak için güç bulmak yerine, aslında size sırtını dönüyor ve ihtiyacınız olanı alamamanın sebebinin onu hak etmemek olduğunu söylüyor. Sizi savunmak veya durumu objektif olarak gözlemlemek yerine - ana babanız çok yorgun, fazla çalışmış veya ihtiyacınız olanı veremeyecek kadar bilinçsizdir - ses size saldırmaya başlar. İhtiyacınız olan şeyden yoksun olduğunuz için sizi suçlar.

Kafanın içindeki saldırı sesi senin gerçek sesin değil

Bu saldırı sesi, kendini sevmemenin sesidir. Bu, şimdiye kadar duyduğunuz, içeri aldığınız ve sonra size tek başınıza söylediğiniz tüm kritik sözler, yargılar, görevden almalar ve küçümsemelerdir. Kendine çıldıran sensin.

Saldırı sesi öğrenildi. Bu öğrenilemez. Bazen o kadar yüksek olabiliyor ki, duyabildiğiniz tek ses gibi görünmesi, başka bir ses, gerçek sesiniz, sizi onurlandıracak ses bulmak için bu kadar çok ihtiyaç duyduğunuz nedendir. Merhamet etme yolunda bu adımı atmak için öğrenmeniz gereken üç tür konuşma vardır. Bunlar: Öfkeyi Söylemek, Sormak ve İfade Etmek.

Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.
© 2004, Daphne Rose Kingma tarafından 2012. Tüm hakları Saklıdır.

Makale Kaynağı

Yeterli olmadığını Düşündüğün Zaman: Kendini Sevmek İçin Hayat Değiştiren Dört Adım
Daphne Rose Kingma tarafından.

Daphne Rose Kingma, öyküler ve örnekler aracılığıyla, yeterince iyi, yeterince akıllı ve mutluluğu hak etmeyi nasıl hissetmek için pratik yapmak için derin ama basit bir işlem sunar. Yeterli olmadığını Düşündüğünde daha dolgun, daha mutlu bir yaşam için olumlu bir rehberdir; Biri kendin ve başkaları için şefkat dolu.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Daphne Rose Kingma bir psikoterapist, öğretim görevlisi ve atölye lideridir. O bir yazar, konuşmacı, öğretmen ve insan kalbinin şifacı. Coming Apart'ın en çok satan ve birçok diğer kitaplarını sevgi ve ilişkiler üzerine yazan Daphne, Oprah'da sık sık misafir oldu. San Francisco Chronicle tarafından "Aşk Doktoru" olarak adlandırılan, herhangi bir yaşam koşulundaki temel duygusal sorunları ortadan kaldırmak için olağanüstü bir armağanı, ona "Duyguların Einstein" adlı duygusal ünvanını da kazandı. 15 diline çevrildi, adresindeki web sitesini ziyaret edin. www.daphnekingma.com

Bu Yazar Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon