Image Sajjad Saju
Ne yaparsan yap ya da hayal edersen başla.
Kalınlıkta dahi ve güç ve sihir vardır.
- Johann von Goethe
Bir şenlik ateşi başlatmak ve şimdiye kadar denediğiniz her az yağlı, karbonhidratsız, tadı iyi olmayan bir diyete yükleyin ve kilo problemlerinizi sona erdirmek için tüm boş sözlerle tutuşturmak ister misiniz? Devam et. Onlara artık ihtiyacın yok.
Şunu düşünün: ABD'deki 167 milyon kadın ve erkek, herhangi bir anda diyet yapıyor. Bu kadar çok insan bir çözüm deniyorsa ve işe yaramazsa, sözde çözümde bir sorun var demektir.
Pahalı diyet rejimlerinin destekçilerinin söylediklerinin aksine, bu diyetler ne kadar irade gücünüz olursa olsun uzun süre çalışamaz. Neden? Çünkü gerekli bağlantıları özlüyorlar. Zayıflama ilaçlarını araştıran bilim adamları bile, hayvanlarla olduğu gibi insanlarla aynı sonuçları asla garanti edemeyeceklerini kabul ediyorlar çünkü duygu faktörü her zaman devreye giriyor.
Bu nedenle, çözümünüz bir sonraki sihir hapında veya diyetinizde değil, kilo ve duygular arasında bir denge kurmanızda yatmaktadır.
Bu dengeyi elde edebilirsiniz, ancak önce kilo verme konusunda sahip olduğunuz inançlara meydan okumalısınız. Bu kadar derinden tutulan inançlara meydan okumak kolay olmayabilir. Bu inançlar, başarısızlığınızdaki başarısını temel alan multi-milyon dolarlık bir diyet endüstrisi ile güçlendirildi. Sizi, geçmişteki diyet çabalarınızın işe yaramadığına ikna ederek, planlarını denememiş ya da üzerinde kalmak için iradeye sahip olmadığınız için, bir sonraki alım için konumlandınız.
Yine de etrafına bak. Bu planları kimlerin başladığını ve uzun vadeli kilo kaybını sürdürdüğünü kaç kişi tanıyorsunuz? Muhtemelen çok fazla değil. Çoğu kilolarını altı aydan bir yıla kadar geri kazanıyor.
Kilo ile ilgili endişeleri bir diyetle ve basit bir irade dozuyla, sadece irade gücünden daha fazla kesmek, kırılmış bir bacağını düzeltecektir. Reklamlar, neredeyse herkesin başarılı olduğunu düşünmenizi sağlar ve yapmazsanız yalıtılmış hissetmenizi sağlar. Ama insanların çoğu tıpkı senin gibiler. Donmuş yiyecek koridorunu incelerken markete sadece etrafa bakmak veya herhangi bir kilo verme programında başkalarına bakmak yeterlidir. Asla hayal edemeyeceğiniz şekilde, kilolarıyla mücadele eden bu insanlarla bağlantı kuruyorsunuz. Benzerlikler görünüm konusundaki endişelerinizin ötesine geçer.
Bugünkü zorluk, eski inançları bir kenara bırakmak ve kilo sorunlarına farklı bakmaktır. Bir şeylerin yanlış olduğunu varsaymak yerine, eksiksiz bir bilgi paketine sahip olmadığınızı varsayın.
Her Şeyin Kaynağına Bağlanma
Kilonuz, ele aldığınızı düşündüğünüz durumlara bağlanabilir. Kendi içsel güçlü yönleriniz, başkalarının gereksinimlerini kendinizin önüne koyma kararlılığınız ve kararlılığınız nedeniyle onların ötesine geçmiş olsanız da, kalıcı duygular baskı altında kalabilir ve sizi daha sonra püskürmelerine karşı savunmasız bırakabilir. Ve daha sonra, ne yazık ki, ilk ne zaman ve niçin gerçekleştikleri ile ilgili hiçbir bağlantınız yok ve bu nedenle onlar hakkında daha az şey yapacaksınız. Yeni bir diyete ne kadar karar vereceğiniz önemli değil, sizi yemeğe geri çeken senaryo budur.
Kilo problemlerinin bir başlangıç yeri vardır ve o yere geri dönmek onları sonlandırmanıza yardımcı olabilir. Çoğu zaman kilo sorunları için tohumlar çocuklukta ekilir ve yıllar içinde yavaş yavaş büyür. Bunlar yanlış algılardan kaynaklanabilir. Ebeveynlerinizin beklentilerini hiçbir zaman karşılamadığınızı veya yaşamınızdaki emilimleri ve kontrolleriyle boğulduğunuzu, ancak iyi niyetli olduğunu hissetmiş olabilirsiniz. Genç bir kadının ilişkisini tarif ettiği gibi "Annemin nerede bittiğini ve başladığımı bilmiyordum." Veya, bu yelpazenin diğer ucunda, ebeveynlerin ya boşanma ya da iş nedeniyle bulunmadığı ya da fiziksel olarak mevcut, ancak duygusal olarak bulunamadıkları bir evde acı çekmiş olabilirsiniz.
Alkollü veya küfürlü bir evden gelmişseniz, kilo sorunu yaşama riskiniz daha yüksektir, çünkü duygusal olarak kaotik evlerde, sorunları maskelemek ve kendi duygularını gizlemek için güçlü bir eğilim olabilir. Yemek yemek veya yemek yememek, kendinizi incinmeden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Büyüdükçe, yetişkin rolleri üstlenmeniz beklenebilir. Hiç çocuk olma şansın olmamıştı. "Evin adamı" olabilir, hatta bir vekil eş veya ebeveyn olabilirsiniz. Yetişkin bir dünyada performans göstermesi beklenen bir çocuk olsaydınız, önemli gelişim aşamalarını atladınız. Tipik olarak, çocuklar yetişkin rolünü doldurmaya çalıştıklarında iyi işlev görmezler ve onları yetişkinliğe götüren duygusal zararlar yaşayabilirler.
Eğer başlangıçta sadece biraz fazla kilolu olan bir çocuk olsaydınız, toplum stres ve kayıp yaratabilir. Çocuklar genellikle fazla kilolu çocuğu alay eder ve dışlanır. Çocuğu korumaya çalışan ebeveynler kilo vermek için çok fazla baskı yapabilir. Eğer kilolu 102 kilo veya bir farketmez. Kilo konusunda baskı hissetmek vücudunuza nasıl baktığınızı bozar, sizi güvensiz ve mutsuz hissetmenizi sağlar.
Güçlü ve Umut Paylaşmak
Başarılı bir kariyer kadını olan Lucy, annesi öldüğünde kalbindeki boşlukları doldurmak için yemeğe başladı. Ailesi bu boşluğu doldurmaya çalışsa da, on yaşındaki çocuğun hayatı asla aynı olmazdı. Bir daha asla telefonu açıp, ihtiyacı olduğunda annemi arayamaz, bir daha asla kahkahalarını dinleyemez, onunla çılgın oyunlar oynayamaz ya da önemli sırları saklayamazdı. Ailesindeki ilişkiler de değişti. Babasının kederi ve tek bir ebeveyn olma stresi onu uzaklaştırdı. Boşluk ve yalnızlık çok büyüktü ve Lucy onları yiyeceklerle doldurmaya çalıştı.
Büyüdükçe, aynı beklentisi olan insanlara da döndü: yalnızlıklarını ortadan kaldırabildiler ve annesi öldüğünde kalan boşluğu doldurabildiler. Yüzeyde duygusal olarak uygun görünen, ancak gerçekte verecek çok az şeyi olan erkeklerle olumsuz ilişkiler biçimine girmiştir. Kendisine karşılığında hiçbir şey vermeyen işlerde kendini kaybetti, ancak sadakat duygusundan ve daha çok denemekten kaçındı. Sadakat, annesinin ölmesinden bu yana özlemini duyduğu bir his, ona yanlış bir yakınlık hissi verdi.
gittikçe artan bir şekilde teselli için yiyeceğe güveniyordu, kilo sorunlarının cevabının kökenlerini ortaya koyma konusunda hiçbir fikri yoktu. Bunun yerine, bir diyet peşpeşe denedi, başarısız oldu, eski albatros'u sallamak için ilk adımı atması gerektiğini fark edinceye kadar: inançlarına meydan okuyarak, özgürlük için on adımda ilk.
Özgürlük için On Adım
1. Kendiniz, kilonuz ve problem çözme konusundaki eski inançlarınıza meydan okuyun.
2. Tabağından geçmişini almak için ücret al.
3. Olumsuz kendi kendine konuşma çöplerini yak.
4. Duygularını tanımla ve amaçlarını analiz et; sonra kendinize bakmak için uygun önlemleri alın.
5. Nerede kontrol edeceğinizi ve ne zaman gideceğinizi öğrenin.
6. Kendi ve sonra kayıplarını bırak.
7. Öfkenin sizin için çalışmasını sağlayın: Öfke ve öfke ile ilgili düşüncelerinizin çevrenizdeki büyüme ile nasıl şekillendiğini belirleyin ve bugün kendinizi ifade etmenin daha etkili yollarını öğrenin.
8. Kilonuzu etkileyen kimyasal reaksiyonların varlığını tanır.
9. Eşsiz ihtiyaçlarınızı ve yaşam tarzınızı karşılayan stratejik bir yemek planı seçin.
10. İlerlemenizi gözden geçirin, değişikliklerinizi not alın ve kendinizi kutlayın!
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Kelimeler Yayınlamanın Ötesinde. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com
Makale Kaynağı
Beden Algısı: Kilonuzu ve Duygularınızı Dengelemek
Branda Crawford-Clark tarafından.
Bu kitapta, kilo problemlerinizi nasıl ortadan kaldıracağınızı öğreneceksiniz, ancak geleneksel çılgın diyetleri, mucize tedavileri ve daha fazla kötü sözleri içermeyecek. Bilgi, yeni araçlar ve önemli yaşam bağlantılarıyla dolu stratejik, vücuda duyarlı bir yaklaşım içerecektir. Sizden biraz duygusal bir ter atmanız istenecek, ancak günlük yaşamda anında bir kazanç elde edersiniz. Dürüst olmak gerekirse, kilo vermeden önce, önce kalıcı kilo kaybının veya kilo stabilitesinin anahtarı olan duygusal çöpleri kaybetmeye başlayacaksınız. Başka herhangi bir yaklaşım boşuna bir reçetedir.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et. (2nd baskısı)
Yazar Hakkında
Brenda Crawford-Clark, 1994'te Yılın Florida Danışmanıydı ve ulusal olarak kurul onaylı ve lisanslı bir zihinsel sağlık danışmanıdır. Sekiz yıllık özel pratiğinde, ağırlık, aile ilişkileri ve geçişler gibi konularda uzmanlaşmıştır. Tulsa Tribünü için tıbbi bir yazar olarak çalıştı ve Fitness Dergisi'ne editör oldu. Web sitesini ziyaret et: http://www.forgetaboutdiets.com
