Niyeti ilk kullanmaya başladığımda bunu yaptım çünkü iyi hissettiler. Olumlu, canlandırıcı ve bakış açımı daha açık olana kaydırdılar. Yaşam koçluğu eğitimimin bir parçası olarak nöro-dilbilimsel programlamayı araştırmaya başlayana kadar yaptığım şeyin, bu inançları kendim için şartlandırmak olduğunu fark ettim. Aslında, bu süreci keşfederken, meditasyonun ve içsel yansımanın serbest akışlı doğasına rağmen, aslında oldukça mekanik olduğunu keşfedersiniz.

Neurolinguistic programlama (NLP), 1970'lerde Richard Bandler ve John Grinder tarafından oluşturulan iletişim ve kişisel gelişim için bir yaklaşımdır. Beyin içindeki nörolojik süreçleri, dil kalıplarını ve davranış kalıplarını deneyim yoluyla birleştirmeye odaklanır. NLP'yi araştırırken belirlediğim niyetlerin ve bunların arkasındaki metodolojinin bir şartlanma biçimi olduğu bağlantısını kurdum.

Onları bir yere yazma, okuma, düşünme ve yüksek sesle söyleme niyetim sadece yaptığım bir şey değil, kim olduğumun bir parçası olmaya başladı. Niyet ayarını ne kadar sıklıkla uygularsam, o kadar kolay hale geldi ve kısa sürede benim bir parçam olarak ortaya çıktı. Niyetim, sabahları yazarak, duşta yüksek sesle söyleyerek, köpeğimi yürürken tekrar etmeyi ya da kendimi onlarla birlikte evin her yerinde ve arabamla çevrelemekle hayatımın günlük bir parçası oldu.

Senin niyetine sadık kal

Kendi niyet ayarınızı keşfederken, benzer bir deneyim yaratacaksınız. Zamanla, sizi içeri almak için bir sabah ve akşam rutininin olması doğal bir hal alacaktır. Ancak unutmayın, kolay ve uygun olduğunda yapacağımız yeni bir alışkanlık; zor olduğu zaman yapmak başarının anahtarıdır.

IN10tion'unuzu okumak ya da günlüğünüze yazmak gibi hissetmeyeceğiniz günler olacaktır. Bunu, yaşamım boyunca, kişisel gelişimin “kuraklıklarından” geçerek defalarca yaşadım.

Kalıcı değişiklik yapmanın anahtarı, değişikliği kimliğinizin bir parçası yapmaktır. Bu değişimin şartlandırılması tekrarlama gerektirir. In10tion'a kim olduğunuzun bir parçası olarak sahip olmanın duygusal yoğunluğu ile birlikte içe meditasyon, yansıtma ve günlük tutma benzersizliği, bu yeni olumlu inançları sizin özünüze ve gerçek otantik benliğinize şartlandıracak.

Zihniyetinizi Değiştirmek Hayatınızı Değiştirir

Meditasyon korkutucu olmamalıdır. Tabii ki, mudraları, ilahileri ve meditasyon geleneklerini çok seviyorum, ancak ilk uygulamalarına başladıklarında herkes kendilerini yerinden biraz hissetmiyor ya da hissetmiyor.

Hepimiz zor zamanlar yaşadık, inançları sınırladık, ya da bazı kötü seçimler yaptık ve kendilerini mağrur hissediyor, mutsuz ve en kötüsü değersiz hissediyoruz.

Zihniyetinizi daha olumlu, onaylayıcı ve mutlu olan bir şeye değiştirdiğinizde, etrafınızdaki dünya daha olumlu, olumlu ve mutlu olan bir şeye doğru kayar. İstediğiniz ve niyet ettiğiniz gücü ile hak ettiğiniz hayatı yaratabilirsiniz.

Zihniyetinizi Günde On Dakika İçinde Sıfırlama

Peki 10, In10tions'ta ne anlama geliyor? 10, günün zihniyetini sıfırlayacağın on dakikasını gösterir. Geleneksel meditasyon, bir seferde saatlerce bile olsa, daha uzun süre devam edebilir, ancak ortalama bir insan, dengeleyici iş, aile ve diğer yükümlülükler sizde varsa, bu lüksünüz olmayabilir veya uygulama için daha fazla zaman ayırmamış olabilirsiniz.

Meditasyon pratiğime ilk başladığımda houng ho'muştum. İnanılmaz, aşkın ve aydınlatıcı bir deneyim yaşayacaktım! Uzun süre meditasyon yapacaktım ve çok güzel olacaktı.

Görünüşe göre her gün bu ideal durumlara girmemize izin vermiyor. Kendimi yansıtma ile çok fazla zaman geçirmediğim için kendimi dövmek yerine, kendimi daha güçlü olan daha az miktarda konsantre meditasyonla kazanmak için kendimi kurmak istedim. On dakika harika bir başlangıç ​​noktası ve zihniyetinizi sıfırlamak için ideal bir zaman.

Niyete Giren Ne?

Hayattan ne istiyorsun, ne yaratmak istiyorsun ve nasıl hissetmek istiyorsun? Tüm bu arzuları niyetinize koyun. Kalbinize gidin, nefes alın, gerçekte kim olduğunuzu hissedin ve niyetinizle bunu pratiğinize koyun, böylece sonuçlar günlük yaşamınıza yansır.

Kalbinizde söylediğiniz kelimeleri hissedin ve kimsenin bir parçası olarak IN10tion'a sahip olun. Zamanlayıcınızı on dakika boyunca ayarlayın, gözlerinizi kapatın ve oturmasına izin verin. Bu sırada kıpırdatmak veya başka şeyler yapmayı düşünmek için istekte bulunabilirsiniz. Bakkal listenizi planlamanın zamanı değil!

Bir şey deneyimleyebilir ya da hiçbir şey deneyimleyemezsiniz. Bilinçsiz aklınıza tam olarak ihtiyaç duyduğunuz yerde olduğunuza güvenin. Günün başında on dakika almanın, zihninizin sıfırlanması ve günün tonunu ayarlamanız için harika bir başlangıç ​​noktası olduğunu bilmeniz yeterli.

Günün sonunda, IN10tion'nuzu tekrar ziyaret edin. Bu, bu IN10tion uygulamasını yapıp yapamadığınızı görmek için kendini yansıtma zamanıdır. Her gün farklı olacak; bazı günler bu yeni zihniyetin altını kayabilir ve diğerleri eski, sınırlayıcı ve istenmeyen kalıplarınızı zorlayabilir ve yönetebilirsiniz. Her gün bir uygulamadır, zorlu bir gün geçiriyorsanız kendiniz için çok zor olmayın.

Kusurlu Olma İzni Vermek

Modası geçmiş suçluluk, değersizlik ve kendinden şüphe duyma inancınız zihninizin ön planına kayarsa, kendinize kusurlu ve affetme izni verin. Gerçekten de büyümeye başladığımız zorluklar ve mücadelelerden geçiyor. Ne yazık ki, kişisel gelişim gökkuşağı ve kelebekler değildir! Ancak kişisel keşiflerinizin ödülü, tüm gönül rahatlığınızı ve zorluklarınızı buna değer kılar.

Günün sonucu, on dakikalık bir günlük kaydı oturumudur. Şöyle düşünüyor olabilirsiniz: “Çok iş gibi geliyor” veya “Çok iyi bir yazar değilim.” Gazetecilik, takdir etmeyi öğrendiğim bir şey haline geldi. Bana birçoğumuzun sahip olduğumuz günlüğü hatırlatıyor, bir tanesine kilitlenmiş ve kilitlenmiş olan tüm sırlarımızı gerçeğe ve kırılganlıkla yazdığımız yere.

Her şey gibi, günlük kaydı da faydalarını görmek için pratik ve tutarlılık gerektirir. Bir günde bir maratona antrenman yapamazsınız; Küçük aralıklarla başlamak ve yolunuzu oluşturmak gerekir. Bu günlük kaydı ile aynıdır.

Durmadan on dakika boyunca yazın ve aklın gitmesine izin verin. Mantıklı gelmese bile aklınıza ne geliyorsa yazın. En şaşırtıcı ve anlayışlı düşüncelerin ortaya çıktığı nokta tam da bu noktadadır.

Gazeteciliğin Gücü ve Etkisi

Gücünü seviyorum ve günlüğe kaydetmenin bir kişi üzerindeki etkilerini seviyorum, çünkü düşüncelerinizi kağıda koymanız için bir fırsat veriyor. Bir fikri düşünmek bir şeydir, ancak gözlerin görmesi ve yorumlaması için görsel olarak kağıda yerleştirdiğinizde, özellikle bu yeni inançları kimliğinize koşullandırmak için güçlü bir araçtır. Kişisel olarak yaşadığım en büyük buluşlardan bazıları, korkularım ve umutlarımın ne olduğunu ve hayatımda ne, açıkça, özgürce ve gerçeğe uygun bir şekilde kağıda ne yapılması gerektiğini açıkça yazdığım oldu.

Her gün görmeyi çok isteyeceğiniz, size görsel olarak çekici bir dergi almanızı öneririm. Meditasyonunuz için alanınızı yaratmak, sakinleştirici ve canlandırıcı şeylerle çevrelemek, aynı zamanda anı gördüğünüzden, duyduğunuzdan ve hissettiğinizden tüm visseral seviyelerde deneyimlemek için aynı kavramdır. Tüm on dakikayı günlüğe alın ve düşüncelerinizi yazıya dökmek için kullanın. Tecrübe senindir; sizin için en iyi olanı yapın.

Yani orada, in10tions planınız var. Sabah on dakikalık meditasyon, kasıtlı bir düşünceye ve o düşünceyi nasıl harekete geçirdiğinize dair on dakikalık dergi yansımasına odaklanılır. Doksan günlük uygulama, gerçek ve gerçek halinize doğru bir dönüşüme yol açar.

Senin için umudum

Hepimizin güçlü varlıklar olduğuna ve kendimize kredi verdiğimiz daha fazla güce sahip olduğuna inanıyorum. Hayatımızı daha iyi veya daha kötüsü için, bir an içinde ... düşüncelerimizin gücüyle ... değiştirebiliriz.

Hayatımızın kalitesi bizim tercihimizdir. Küçük düşünmeyi, kendimize yol açtığımız bir ıstırap hayatı yaşamayı seçebiliriz. Gündüz ve her gün kesinlikle nefret ettiğimiz işi yapmayı seçerek, en büyük kapasitemize katkıda bulunmadığımızı veya büyümemeyi hayal kırıklığına uğradığımızı hissediyoruz. Gerçekleşmeyen ya da toksik olan ilişkiyi seçebiliriz, çünkü değişimden korkarız ya da kendimizi açarsak geleceğin ne yapacağından emin değiliz.

En derin düşüncelerimizi ve kırılganlık duygularımızı geri almayı seçebilir ve açık bir yürekle tam olarak sevilmemeyi seçebiliriz. Hak etmediğimiz, sevilmeyen düşüncelerimizi seçebiliriz ve yeterli değiliz. Ya da sevgiye odaklı daha yüksek düşünceler düşünmeyi seçebiliriz; Bu konuda akıllara durgunluk veren aşk!

Bol, canlı ve en çılgın hayallerimizin ötesinde bir hayat yaşayabiliriz. Yaptığımız şeyi sevdiğimiz ve hem maddi hem de manevi olarak ödüllendirildiğimiz bir kariyerde olabiliriz. Amacımızı yaşayabilir, cesaret ve inançla ve açık yürekle başkalarına verme ve sevme. Kıskançlık veya şartlı sevgi üzerine değil, saf mutluluk ilişkilerine sahip olabiliriz. Sevdiğimiz, bol olduğumuz ve yettiğimiz düşünceleri seçebiliriz.

Sevgi, amaç ve tutku ile dolu kendi realitemizi yaratma yeteneğine sahibiz. Seçeneğimiz var, ne seçeceksin?

Bugün yepyeni bir gün. Niyetiniz, tutku ve yaşam tutkusu yolculuğuna başlarken sizi heyecanlandırsın ve heyecanlandırın!

Madde Kaynak:

In10tions: Mutluluk için Bir Zihin Sıfırlama Kılavuzu
Melissa Escaro tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Hakkında Yazar:

Melissa Escaro, bireylere zihin ve beden bağlantısı ve kişisel gelişim becerileri öğreten bir yazar ve yaşam koçudur. Melissa, Psikoloji alanında lisans derecesini aldıktan sonra Delaware Üniversitesi'ne ve ardından Klinik Sosyal Çalışma alanında yüksek lisans derecesine sahip oldu. Deneyimleri, yoga, masaj terapisi, reiki, meditasyon ve yaşam koçluğu yoluyla zihin ve beden bağlantısını içererek Neuro Dil Programlaması ve Ericksonian Hipnotik Diline odaklanarak genişledi. Melissa'nın modalitelere entegrasyonu, olumlu bakış açısı ile, birçok farklı seviyedeki bireylerle bağlantı kurmasına izin vererek zihinleri ve bedenleri ile kendi bağlantılarını kurmalarına yardımcı oldu. Ücretsiz meditasyonlar ve güncellemeler için Melissa'nın web sitesini ziyaret edin www.in10tionsbook.com. Melissa'nın Huffington Post bloglarını ziyaret etmek için huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/