Üzerinde kontrolümüz olmayan şeyler hakkında endişelenmek verimsizdir. Bu sizi gerginleştirir - bu da kararınızı mahveder. Endişelendiğinde, korku durumunda yaşıyorsun. Bu imkansız olmasa da, günden güne, günlük olarak, sevgi dolu, yardımcı ve kibar olmayı zorlaştırır. Ve kibar olmak, dünyanın bu zamanda en çok ihtiyaç duyduğu şey. Aramızda kendine güvenen, sevgi dolu, kibar, cesur ve cömert olan yaşam örneklerine ihtiyacımız var.

Bireyler olarak, kişisel ve ulusal güvenliğimiz hakkında aşırı endişelenmek, bu idealleri desteklememektedir. Çok endişelendiğimizde, daha az cömert olma eğilimindeyiz. Kendi ihtiyaçlarımız ve başkaları hakkında unutacağımız korkulardan çok endişeliyiz. İnsanların son derece cömert olabildikleri bir ulusal krizin hemen ardından, ancak genel olarak konuşursak, genellikle kendimize ve kendi endişelerimize odaklandığımız zaman, zamanımız ve paramızla daha cimri olduğumuz gibi istisnalar vardır.

Aşırı Endişeli Olmak ... Veya Değil

Çok fazla endişelenmediğiniz zaman, her şeyin yoluna gireceğine güveniyorsunuz. Bu nedenle başkalarına ulaşmak ve korkmayan birine örnek olmak senin için daha kolay. Vermek ve almak aynı madalyonun iki yüzü olduğunu sezgisel olarak anlıyorsunuz. Ne kadar çok verirseniz o kadar çok alırsınız. Sadece kafana güvenmek yerine, kalbine güveniyorsun. Diğer insanlar hayatınızı yaşama şeklinizi görürler ve kendileri cömert ve nazik olmanın tamam olduğuna güvenmeye başlarlar. Korku eksikliğiniz olumlu bir mesaj veriyor.

Kapak tarafında, aşırı endişe ile ilgili sorunlardan biri de bulaşıcı olmasıdır. Endişelendiğinde, korkularını tartışmaya ve diğerleriyle bu korkularla uğraşmaya eğilimlisin. Daha sonra, ne kadar iyi olduğunu hatırlamak yerine, dünyadaki sorunlara çok fazla odaklanıyoruz. Bu, sorunu birleştiren ve kendimizi daha da güvensiz hissetmemize neden olan endişe ve olumsuzlukları yayar. Çok fazla endişe, insanları şüpheli ve alaycı kılar. Çocuklarımız bizi endişelendiğini gördüklerinde, onlar da korktu. Kısır bir döngü yaratır ve yardım etmenin en iyi yolu bu döngünün sınırlarının dışına çıkmaktır.

Endişeyi Tanıma ve Nereden Geldiğini Bilmek

Korkunun tüm olumsuz pratik yönlerinin ötesinde, endişenin yaşam kalitenizi engellediği basit gerçek var. Yaşamın güzelliği tarafından keşfedilmek yerine, potansiyel tehlikelerine çok fazla odaklanıyorsunuz. Olanlardan korktuğu için daha az deneyime sahipsin. Endişe, kendiliğinden neşeyi engeller. Bizi gergin ve nöbetçi tutar. Bizi çok daha reaktif kılıyor, bu da kişisel ilişkilerimizi ve kişisel ilişkilerimizi olumsuz yönde etkiliyor. Sabrımız, öfkemizden etkilenir. Çok fazla endişe duyduğumuzda, insanlardaki masumiyeti görmek ve bariz istisnalar olmasına rağmen, insanların büyük çoğunluğunun iyi ve sevgi dolu olduğunu hatırlamak zor.

Bu endişelenecek meşru şeyler olmadığı anlamına gelmez. Sadece endişenin kendimizin kendi düşüncelerimizde kendimize yaptığımız bir şey olduğunu bilmek önemlidir. Fena değil. Gitmesine izin verme imkanı yaratmak için nereden geldiğini bilmek sadece önemli. Endişe, düşüncemizin süreç içinde oynadığı rolü fark edene kadar büyütme ve kendi kendine beslenmeye meyilli şeylerden biridir.

Endişelenmek: Bakımla İlgili Ne Yapmalı?

Birçok insan sanki ikisi birbirine bağlıymış gibi, endişelenmekten endişe duyuyorlar. Bir dereceye kadar bu görüşe katılmıyorum. Sevdiklerimiz için endişelenmek için uygun zamanlar olduğu kesin olarak doğru olsa da, endişenin sevgi ile eş anlamlı olmadığını bilmek de önemlidir. Aslında, sevgiyi veya sevecenliği tarif ederken veya düşünürken, hangi kelimeleri kullanıyorsunuz? Bana göre nazik, kibar, güven, rahat, özverili, veren, destekleyici, dinleyen, istekli ve sarılmalar gibi kelimeler akla geliyor. Ya sen?

Öte yandan, endişelenmeyi düşündüğünüzde, karşıt sıfatlar akla gelir: gergin, güvenilmez, alaycı, şüpheli ve en son gibi kelimeler. Bunu, korku duygunuzu ortadan kaldırmaya ya da en azından büyük ölçüde azaltmaya çalışmak için bir gerekçe olarak dikkatinize sunuyoruz. Bir varlık olarak zararlı olarak gördüğünüzde bir şeyden kurtulmak her zaman daha kolaydır.

En İyi Korku-Buster

Ne yaparsan yap, korkmamış gibi davranma. Gerek yok ve yine de korkudan kurtulmanın en iyi yolu değil. Farkında olduğum en etkili "korku-korkutucu" korkuyu tam olarak kabul etmek, ancak ondan kaçmak yerine - ya da ona tepki vermekten - teknik korkuya yüz yüze gelmek.

Hatta onunla böyle konuşabilirsiniz: "Seni görüyorum, korku ve burada sorun yok. Bununla birlikte, size daha az önem vermek için hazırım. Bundan sonra, yüzünüze bakacağım. seni daha çabuk kovuyorum.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Makale Kaynağı

Peki ya Büyükler ?: Bahisler Yüksekken Gücü Bulma ve İlerleme
Richard Carlson, Ph.D.

Richard Carlson, sevilen birinin ölümüyle başa çıkmak, boşanmanın ailenizi ve arkadaşlarınızı nasıl etkilediğini, hastalıkla yüzleşmeyi, kendinizde veya başkalarında olsun ya da zor mali durumları yönetmeyi içeren yaşamın daha büyük sorunlarını tartışıyor. 'Boşanmadan Geri Dönme', 'Ölümden Sonra Yaşamı Bulma' ve 'Kedere Çekmekten çekinmeyin' gibi bölümlerde Richard, büyük şeylerle başa çıkmada iç huzuru ve gücü nasıl bulacağına dair içtenlik ve yürekten tavsiyeler sunar.

Bu kitap kapaklı kitabın bilgisi / siparişi veya satın al Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

RICHARD CARLSON en çok satan yazar İşyerinde Küçük Eşyaları Terletme; Küçük Maddeleri Gençlere Terleme; ve Erkekler İçin Küçük Eşyaları TerlemeArasında, diğer birçok başlık. Richard beklenmedik bir şekilde Aralık 13, 2006 tarihinde vefat etti. Adresindeki Don't Sweat web sitesini ziyaret edin. www.dontsweat.com.

Bu yazarın diğer kitapları

at InnerSelf Pazarı ve Amazon