Merhamet, mutluluk, cinsiyet klişelerinden özgürlük ve başkalarıyla daha iyi ilişkilere yol açar.
Çok şefkatli bir çocuk olduğumu hatırlıyorum. "Prairie'deki Küçük Ev" i izlerken, Laura'nın Pa'ya Noel hediyesi veremediği zaman gözlerim ağladı. Fakat 12 yıllarca süren fiziksel istismar ve “insan gibi davran” kutusunun sınırlarına zorlanmak yetişkinliğe ulaştığım zaman bu şefkatin çoğunu benden mahrum etti.
Her ne kadar terapistlerin “yüksek işleyen” dediği gibi olsam da, şefkat eksikliği benim dostluklarımı, ilişkileri, işle ilgili olayları ve hayatı zehirleyen bir kanser gibiydi. 46 yaşındayken, dibe vurdum. İşsiz ve boşanmanın eşiğinde, beni dinlemediği zaman dört yaşındaki oğlumun kafasını tokatlarken kendimi buldum.
Kötüye kullanımdan kurtulan biri olarak, kendime çocuklarıma asla yardım etmeyeceğime dair söz vermiştim, ama burada sevgili oğlumu taciz ediyordum.
“Sadece şefkatli insanlar gezegeni kurtarabilir.”
Değişmem gerektiğini biliyordum. Ben empati ile başladım, bu da beni merhamete yol açtı. Günlük meditasyon uygulamasına karar verdim, CCARE Yetiştiriciliği Şefkat Stanford Üniversitesi'nde ders verdi ve bir 10 günlük sessiz meditasyon inzivaya tamamladı. Merhametle ilgili bulabildiğim her şeyi okudum ve araştırdım.
Ne kadar çok şefkat hissedersem o kadar mutlu oldum.
Mutlu ve huzurlu bir yaşam için gerekli bir bileşen bulduğuma ikna ettiğimde, merhamet konusunda merhametli bir insanı neyin yaptığını bulmaya çalışan bilimsel ve ruhsal uzmanlarla görüşmeye başladım. Görüşülen kişiler arasında, UC Berkeley Greater Good Science Center'ın kurucu ortağı Dr. Dacher Keltner; Stanford Üniversitesi'nde Şefkat ve Özgecilik Araştırma ve Eğitim Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi Dr. James Doty; Rick Hanson, yazarı Sertleştirme Mutluluğu; Yale Duygusal Zeka Merkezi müdürü Marc Brackett; ve Thich Nhat Hanh, Martin Budher King Jr. tarafından 1967'ta Nobel Barış Ödülü'ne aday gösterilen Zen Budist keşişi.
Bu röportajlardan ve araştırmalardan şefkatli bir insan yapan şeyin bir listesini derledim.
1. Merhameti güç olarak görmeyi öğrenin
Merhameti tartışmaya katıldığım etkinliklerin çoğuna ağırlıklı olarak kadınlar katılıyor. Thich Nhat Hanh'a şefkati erkeklere nasıl daha cazip hale getirebileceğimizi sorduğumda, “Merhametin doğası hakkında temel bir yanlış anlaşılma olmalı, çünkü şefkat çok güçlü… Merhamet bizi silahlardan, bombalardan ve paradan daha fazla koruyor” dedi.
Her ne kadar toplumdaki birçok erkek şefkat ve sempati kadınsı olarak görse de - ki bu ataerkil toplumumuzda bir zayıflığa neden oluyor - şefkatli erkeklerin hepsinin bir şefkat olduğunu bir kuvvet olarak görüyorum.
Hanson, şefkatin kalbi güçlendirdiği için şefkatin nasıl daha cesaretli hale geldiğine dikkat çekti - cesaret, Fransız anlamına gelen "coeur" kelimesinden gelir. Dacher Keltner, Darwin'in en kibarca değil, “en iyi şekilde hayatta kalmaya” inandığını iddia ediyor. Ted Zeff, kitabın yazarı Duygusal Olarak Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirmeksadece şefkatli insanların gezegeni kurtarabileceğine inanıyor. Zeff, “tüm erkeklerin agresif, kalın tenli ve duygusuz olması gerektiğinde ısrar eden modası geçmiş, katı erkek kodunu kırmanın zamanı geldiğini” iddia etmeye çalıştığımı iddia etti. yaşa.
Görüştüğüm şefkatli insanlar Dalai Lama ile “Sevgi ve merhamet lüks değil, zorunluluktur” dedi. Onlar olmadan insanlık hayatta kalamaz. ”
2. Şefkatli rol modellerine sahip
Merhametli erkeklerin hepsinde, merhamet içgüdülerine destek veren rol modelleri var gibiydi. Marc Brackett, “duygusal zeka” terimi kurulmadan önce öğrencilerine duygusal zekanı aşılamaya çalışan sosyal bilgiler öğretmeni olan amcası Marvin Maurer'e kredi veriyor. Maurer, ortaokulda öğretmenlik yaptıktan yıllar sonra, Maurer’ın “Duygu Kelimeleri Müfredatı” Yale Duygusal Zeka Merkezi'nin RULER programının önemli bir bileşeni olarak görev yapmaktadır. Benzer şekilde, Marshall Rosenberg, kitabın yazarı Şiddetsiz İletişim, sürekli ölmekte olan büyükannesine bakan şefkatli amcasından bahseder.
Rol modellerinin ibadet edilmediği, adanmadığı,
veya dua etti. Taklit edilmek istendi.
Bir rol modelinin mutlaka yaşaması, hatta gerçek olması gerekmez. Chade-Meng Tan, yazar İçinde Ara, Ben Kingsley'in Gandhi'yi merhamet için rol model olarak resmettiğine işaret ediyor. Rick Hanson, bilim-kurgu romanından Ender'i canlandırıyor Ender'in Oyunu şefkatli bir rol modeli olarak. Elbette, İsa ve Buda şefkatin açık rol modelleridir. Anahtar, onlara rol modelleri gibi davranmaktır.
Rol modeller ibadet edilmek, ibadet edilmek veya dua edilmek değildir. Taklit edilmek istendi. Bizim de benzer bir yolda yürümemizin önünü açıyorlar. Diğer yanağı çevirip, İsa'nın bize sorduğu gibi düşmanlarımızı sevebilir miyiz? Egolarımızı aşabilir ve Buda'nın yaptığı gibi her şeyi tek olarak görebilir miyiz?
Buna karşılık, olumlu rol modelleri tarafından yönlendirilmeyen bireyler. Kitabında Vahşi Adam'dan Bilge Adam'aFransisken rahibi Richard Rohr, “baba açlığı” olarak adlandırdığı şeyi anlatıyor: “Genç ve yaşlı, binlerce ve binlerce insan… iyi bir adamın sevgisi olmadan, bir babanın anlayışı ve onaylaması olmadan büyüdü.” Rohr, 14 için hapishane papazı olan yıllarında, “hapishanede kadınlarla ve erkeklerle bulduğum tek evrensel örüntü, iyi bir babaları olmadığını” iddia ediyor.
Juniper Networks'ün eski CEO'su ve 1440 Vakfı'nın kurucusu / yöneticisi Scott Kriens şöyle demiştir: “Çocuklarımız için yapabileceğimiz en güçlü şey, umut edebileceğimiz bir örnektir”.
3. Cinsiyet klişelerini aşmaya çalışmak
Görüşme yapılan şefkatli erkeklerin hepsi "bir erkek gibi davran" kutusundan çıktı. Hayatının belirli bir noktasında, Dr. Rick Hanson çok sol beyinli olduğunu fark etti ve sezgisel, duygusal yönüyle yeniden bağlantı kurmak için bilinçli bir çaba sarf etti. Spirit Rock Meditation Center program direktörü Elad Levinson, ilk önce sevgi dolu şefkat ve şefkat uygulamalarıyla karşılaştığında, ilk tepkisi, erkekler için oldukça tipik olduğunu iddia ettiği tepki oldu: “Hadi! Sen bir korkaksın, Levinson. Hiçbir şekilde buraya oturacak ve kendinize iyi dileklerde bulunmayacaksınız. ”Dolayısıyla, şefkat uygulamasının gerçek uygulaması onun cinsiyet klişelerinden kurtulmasını teşvik etti.
Ted Zeff, bebek erkeklerin bebek kızlardan daha duygusal olarak reaktif olduğunu ortaya koyan bir araştırmaya işaret ediyor, ancak bir erkek beş ya da altı yaşına geldiğinde “öfke dışındaki her duyguları bastırmayı öğrendi, çünkü öfke toplumun bir çocuğa söylediği tek duygudur. Buna izin verilir. ”Toplumun erkeklerin duygusal spektrumunu yalnız öfkeyle sınırlandırması durumunda, erkeklerin şefkatli olmak için bu koşullanmayı aşması gerektiği açıktır.
Doty, yapay olarak rolleri toplumumuzda büyük bir sorun olarak görüyor, çünkü erkeklerin kırılganlıklarını göstermelerini önlüyor. Doty, “Eğer savunmasız olamazsanız, sevemezsiniz” diyor. Güvenlik açığı, "erkek gibi davran" kutusundan özgürlüğün anahtarıdır, çünkü erkeklerin erkeklik zırhını kaldırmalarını ve diğerleriyle gerçek anlamda bağlanmalarını sağlar.
Hem Dr. Doty hem de Scott Kriens, merhamet için gerekli bir yol olarak özgünlüğü vurgulamaktadır. Kriens, otantikliği “birileri inanmanı istediklerinin aksine inandıklarını paylaştığı zaman” olarak tanımlar. Bu, şefkat ve başkaları ile gerçek bir bağlantıya açılan kapıyı açar.
4. Duygusal zeka geliştirmek
adlı kitabında Raising CainDan Kindlon ve Michael Thompson, çoğu erkeğin duygusal olarak cahil kaldıklarını öne sürüyorlar: “Duygusal bir eğitimden yoksun bir çocuk, ergenlik baskısı ile tanışıyor ve tekil olarak zalim akran kültürünü öğrendiği ve uyguladığı tek cevaplarla - ve bildiği gibi - sosyal olarak kabul edilebilir - öfke, saldırganlık ve duygusal geri çekilmenin tipik “erkeksi” tepkileri. ”
Buna karşılık, röportaj yaptığım erkeklerin çoğu “duygusal okuryazar” idi. Bir Geiger sayacının hassasiyeti ile olayları görüyor ve hissediyor gibiydiler. Şefkat hakkında konuştuğunda, Doty'nin gözlerinde defalarca gözyaşı doldu. Hanson, yetişkinlikte “boyundan yukarı” nasıl indiğini açıkladı ve sonra 20'lerinin büyük bir bölümünü tekrar bir bütün haline getirdi. Çok Chade-Meng Tan'ın İçinde Ara Google çalışanları için geliştirdiği eğitim, dikkat eğitimi, kişisel bilgi birikimi ve kişisel ustalık yoluyla geliştirilen duygusal zekaya dayanmaktadır.
Benzer şekilde, Peder Richard Rohr, acı çeken, yalnızlık, can sıkıntısı çeken ve duygusal ve ruhsal kapasitelerini artırmak için acı çeken genç erkekler için inisiyatif grupları yönetmektedir. Bu girişimlerin doğada yapılması tesadüf değildir. Doğa, erkeklerin ve erkeklerin kendi iç dünyalarıyla yeniden bağlantı kurmalarına izin veren önemli bir sınır alanı gibi görünmektedir. Hanson çok hevesli bir dağcıdır. Ted Zeff, doğada geçirdikleri zamanın, duyarlılıklarının gelişmesini sağlamak için erkeklerle birlikte olduğunu savunur.
5. Sessizlik pratik
Neredeyse düzenli olarak röportaj yaptığım erkeklerin tamamı sessizlik içinde biraz zaman harcıyor. Kendilerini ve başkalarını daha net görebilmeleri için “duraklat” a basarlar. Röportajımız iki saat yaklaştığında, Dr Rick Hanson sabah meditasyonuna zaman ayırabilmek için sarmasını istedi. Meng Tan, görüşmemizden birkaç gün önce sessiz bir meditasyon merkezine geri çekilmişti. Scott Kriens, neredeyse on yıl önce bu güne titizlikle uyguladığı bir günlük oturma ve günlüğe kaydetme uygulamasına başladı.
Peder Richard Rohr, düşüncesine karşı bizleri dualist olanı aşan bir “korunmasız bilme” durumuna yol açtığını söylediği Hıristiyan tefekkür duasını uygular. Rohr, gerçek şefkatin dualist düşünceyi aşmadan gerçekleşemeyeceğini savunuyor. Rohr, “Sessizlik yargılamaya acele etmemizi öğretiyor” diyor.
Meditasyon, sessiz dua ya da doğada olma gibi dikkat uygulamaları ile öz farkındalık, merhametli erkeklerin tepki göstermeden, direnmeden ya da bastırmadan acı çekmelerini sağlar. Thich Nhat Hanh, dikkatin şefkatle “bebek tutan bir anne gibi” acı çektiğini söylüyor. Bu şiirsel imge, giderek daha fazla araştırma ile destekleniyor. farkındalık şefkatin gelişmesine yardımcı olabilir başkaları için.
Böylece daha merhametli erkekler yaratmanın yolu açıktır: Merhameti bir güç olarak anlayın, kendinizi tanıyın, cinsiyet rollerini aşın, olumlu rol modelleri arayın ve kendiniz olun. Kulağa çok karmaşık geliyorsa, 84 yaşındaki Marvin Maurer, beş kolay sözle “sevgiye aşık ol” şeklinde şefkatli bir adam olarak özetliyor.
Bu makale ilk olarak göründü Büyük Berkeley.
Yazar Hakkında
Kozo Hattori, MA, yazar ve danışman PeaceInRelationships.com ve şurada bir blog yazarı: Everydaygurus.com. Şu anda başlıklı bir kitap yazıyor Şefkatli Erkekleri Yetiştirmek çocuklarda şefkat ve duygusal zekanın geliştirilmesinin gerekliliği ve yoluna odaklanmaktadır. "Önceki yaşamlarda" Kozo, filmlerinde resmi seçimleri olan ödüllü ve bağımsız bir film yapımcısıydı. Hawaii Uluslararası Film Festivali ve Film Festivali ile Dans, bir üniversite profesörü ve atletik bir koç.
Önerilen Kitap:
Duygusal Olarak Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin: Oğlunuzu Şiddetli Çocuk Kültüründen Kurtarın - Ted Zeff.
Oğlunuzun sürekli olarak gerçek erkeklerin her zaman güçlü, agresif, zorlu ve duygularını bastırması gerektiği konusunda yanlış bilgilerle bombalanmasından endişe duyuyor musunuz? Bu çığır açan kitapta, psikolog Ted Zeff, ebeveynlere, eğitimcilere ve mentorlara, erkeklerin şiddetli erkek davranışlarını aşabilecek şefkatli ve duygusal olarak sağlıklı erkeklerde yetişmelerine yardımcı olacak birçok orijinal ve kanıtlanmış yöntem sunar. Dr. Zeff, erkeklerin duygularını ifade etmelerine, empati sergilemelerine ve ailede, okulda, arkadaşlarla ve sporda özgüvenlerini artırmalarına yardımcı olacak pratik tavsiyeler sunar.
Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.
