Binlerce Oyuncu / Shutterstock, CC BY
Günlük yaşamlarımızda unutmak can sıkıcı olabilir veya yaşlandıkça biraz korkutucu gelebilir. Ancak bu, hafızanın tamamen normal bir parçasıdır; ilerlememizi veya yeni bilgilere yer açmamızı sağlar.
Aslında anılarımız o kadar güvenilir değil düşünebileceğimiz gibi. Peki gerçekte hangi düzeyde unutma normaldir? Tamam mı? ülke adlarını karıştırmakABD başkanı Joe Biden'ın yakın zamanda yaptığı gibi mi? Hadi kanıtlara bir göz atalım.
Ne zaman bir şey hatırlabeynimizin onu öğrenmesi (kodlaması), güvende tutması (saklaması) ve gerektiğinde kurtarması (geri alması) gerekir. Unutma bu sürecin herhangi bir noktasında gerçekleşebilir.
Duyusal bilgi beyne ilk geldiğinde hepsini işleyemeyiz. onun yerine biz dikkatimizi kullan Önemli olanın tanımlanıp işlenebilmesi için bilgileri filtrelemek. Bu süreç, deneyimlerimizi kodlarken çoğunlukla dikkat ettiğimiz şeyleri kodladığımız anlamına gelir.
Biz başka bir şeye dikkat ederken aynı zamanda birisi bir akşam yemeğinde kendini tanıtıyorsa, onun adını asla kodlamayız. Bu bir hafıza hatasıdır (unutma), fakat tamamen normal ve çok yaygın.
Konumlarını kodlamak zorunda kalmamak için anahtarlarımızı her zaman aynı yere koymak gibi alışkanlıklar ve yapı, bu sorunu çözmemize yardımcı olabilir.
Prova hafıza için de önemlidir. Eğer onu kullanmazsak, onu kaybettik. En uzun süren anılar, birçok kez prova ettiğimiz ve yeniden anlattığımız anılardır (ancak her yeniden anlatımda anıyı sıklıkla uyarlıyoruz ve muhtemelen olayın kendisi yerine son provayı hatırlıyoruz).
1880'lerde Alman psikolog Hermann Ebbinghaus insanlara saçma heceler öğrettim daha önce hiç duymamışlardı ve zamanla ne kadarını hatırladıklarına baktılar. Prova olmadan hafızamızın çoğunun bir veya iki gün içinde silindiğini gösterdi.
Bununla birlikte, eğer insanlar heceleri düzenli aralıklarla tekrar ettirerek prova ederlerse, bu, bir günden daha uzun bir süre boyunca hatırlanabilecek hecelerin sayısını büyük ölçüde artırdı.
Ancak bu prova ihtiyacı her gün unutmanın başka bir nedeni olabilir. Süpermarkete gittiğimizde arabayı nereye park ettiğimizi kodlayabiliriz, ancak mağazaya girdiğimizde hatırlamamız gereken diğer şeylerin (alışveriş listemiz) provasıyla meşgul oluruz. Sonuç olarak arabanın yerini unutabiliriz.
Ancak bu bize unutmanın başka bir özelliğini gösterir. Belirli bilgileri unutabiliriz, ama ana fikri hatırla.
Dükkandan çıkıp arabayı nereye park ettiğimizi hatırlamadığımızı fark ettiğimizde muhtemelen mağaza kapısının sağında mı solunda mı, otoparkın kenarında mı yoksa merkeze doğru mu olduğunu hatırlayabiliriz. . Yani onu bulmak için tüm otoparkı dolaşmak yerine, nispeten tanımlanmış bir alanı arayabiliriz.
Yaşlanmanın etkisi
İnsanlar yaşlandıkça, hafızaları hakkında daha fazla endişelen. Unutkanlığımızın daha belirgin hale geldiği doğrudur ancak bu her zaman bir sorun olduğu anlamına gelmez.
Ne kadar uzun yaşarsak, o kadar çok deneyim yaşarız ve o kadar çok hatırlamamız gerekir. Sadece bu da değil, deneyimlerin pek çok ortak noktası var, yani zor olabilir bu olayları hafızamızda ayırmak için.
İspanya'da bir plajda yalnızca bir kez tatil deneyimi yaşadıysanız, bunu çok net bir şekilde hatırlayacaksınız. Ancak, farklı zamanlarda farklı şehirlerde İspanya'ya birçok tatilde bulunduysanız, o zaman Barselona'ya gittiğiniz ilk tatilde mi yoksa ikinci tatilde mi bir şey olduğunu ya da kardeşinizin sizinle Mayorka'ya mı yoksa tatile mi geldiğini hatırlıyorsunuz. İbiza daha zorlu hale geliyor.
Anılar arasında örtüşme veya girişim, yoluna girer bilgi almakla ilgili. Bilgisayarınızda belge dosyaladığınızı hayal edin. Süreci başlattığınızda, her belgeyi kolayca yerleştirebileceğiniz, böylece onu nerede bulacağınızı bildiğiniz net bir dosyalama sisteminiz olur.
Ancak giderek daha fazla belge geldikçe bunların hangi klasörlere ait olduğuna karar vermek zorlaşıyor. Ayrıca, hepsi o öğeyle ilgili olduğundan çok sayıda belgeyi tek bir klasöre koymaya başlayabilirsiniz.
Bu, zamanla, ihtiyaç duyduğunuzda doğru belgeyi bulmanın zorlaştığı anlamına gelir; çünkü ya onu nereye koyacağınızı çözemezsiniz, ya da nerede olması gerektiğini bilirsiniz ama orada aranacak birçok başka şey vardır. başından sonuna kadar.
Unutmamak yıkıcı olabilir. Travma sonrası stres bozukluğu insanların unutamayacağı bir duruma örnektir. Hafıza kalıcıdır, kaybolmaz ve sıklıkla günlük hayatı kesintiye uğratır.
Keder veya depresyonda kalıcı anılarla benzer deneyimler yaşanabilir; unutmayı zorlaştırmak olumsuz bilgi. Burada unutmak son derece faydalı olacaktır.
Unutmak her zaman karar vermeyi etkilemez
Yani bir şeyleri unutmak yaygındır ve yaşlandıkça daha yaygın hale gelir. Ancak Biden'ın yaptığı gibi isimleri veya tarihleri unutmak, mutlaka karar vermeyi etkilemez. Yaşlı insanlar derin bilgiye sahip olabilir ve iyi sezgibu tür hafıza kayıplarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Elbette bazen unutmak daha büyük bir sorunun işareti olabilir ve doktorla konuşmanız gerektiğini düşündürebilir. Aynı soruları tekrar tekrar sormak, unutmanın, onu kodlamaya çalışırken dikkatin dağılmasından daha fazlası olduğunun bir işaretidir.
Benzer şekilde, çok tanıdık alanlarda yolunuzu unutmak, çevrede size nasıl dolaşacağınızı hatırlatan ipuçlarını kullanmakta zorlandığınızın bir başka işaretidir. Akşam yemeğinde birinin adını unutmak normal olsa da çatal ve bıçağı nasıl kullanacağını unutmak normal değil.
Sonuçta unutmak, kendimizde veya başkalarında korkulacak bir şey değildir. İşlerin ters gittiğinin bir işareti olduğunda genellikle aşırıdır.
Alexander Easton, Psikoloji Profesörü, Durham Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Performansı Artırma Üzerine Kitaplar
"Zirve: Yeni Uzmanlık Biliminden Sırlar"
Anders Ericsson ve Robert Pool tarafından
Bu kitapta yazarlar, herhangi birinin yaşamın herhangi bir alanındaki performansını nasıl iyileştirebileceğine dair içgörü sağlamak için uzmanlık alanındaki araştırmalarından yararlanıyor. Kitap, kasıtlı uygulama ve geri bildirime odaklanarak becerileri geliştirmek ve ustalık kazanmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi"
Carol S. Dweck tarafından
Bu kitapta Carol Dweck, zihniyet kavramını ve bunun performansımızı ve hayattaki başarımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Kitap, sabit bir zihniyet ile büyüme zihniyeti arasındaki farka dair içgörüler sunuyor ve büyüme zihniyeti geliştirmek ve daha büyük başarılar elde etmek için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşumunun arkasındaki bilimi ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iyi alışkanlıklar geliştirmek, kötü olanları kırmak ve kalıcı bir değişim yaratmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi: Hayatta ve İş Hayatında Üretken Olmanın Sırları"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, üretkenlik bilimini ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, daha fazla üretkenlik ve başarı elde etmek için pratik tavsiyeler sağlamak üzere gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.
