Sağlığınızı Ölçmek İçin BMI Kullanmak Neden Saçmadır?

BMI sağlığı ölçmez 5 2
Bel çevresi, BMI'den daha iyi bir sağlık göstergesidir. Shutterstock

 Rakamlara takıntılı bir toplumuz ve sağlığımızı yönetmekten daha fazla değil.

Adımları saymak ve günlük aktivitemizi takip etmek, kondisyonumuz için puanlar oluşturmak ve sağlığımızı ve esenliğimizi ölçmek için kalp atış hızımızı ve uyku kalitemizi izlemek için akıllı saatler kullanıyoruz.

Doktorlar, en popülerlerinden biri Vücut Kitle İndeksi (BMI) olan sağlığımız için puanlar oluşturmak için ölçümlere ve denklemlere güvenerek sayılara takıntılı olabilirler.

Ancak BMI - kilonuz ve boyunuz arasındaki ilişkinin bir ölçüsü - giderek daha fazla inceleme altında. Giderek daha fazla uzman, doğruluğunu ve sağlık pratisyenlerinin onu sağlık ve sağlıklı kilonun tek bir göstergesi olarak kullanma konusundaki saplantısını sorguluyor.

İşte BMI hakkında bilmeniz gereken her şey - ve bunu neden sağlığınızın tek ölçüsü olarak kullanmanın saçma olduğunu, hızlı bir tarih dersi ile başlayın.

BMI nereden geldi ve neden sağlıkla ilişkili?

BMI kavramı 1832'de (evet, neredeyse 200 yıl önce!) Belçikalı istatistikçi tarafından geliştirildi. Lambert Adolphe Quetelet, hükümetin genel nüfus arasındaki obezite sayılarını tahmin etmesine yardımcı olmak için “ortalama bir adam” tanımını oluşturmaya çağrıldı.

100 yıl sonra, hayat sigortası şirketlerinin, insanların ağırlığını, benzer bireyler için öngörülen bir ölüm riskine dayalı sigorta primlerini hesaplamak için ortalama nüfus ağırlığıyla karşılaştırmaya başladığı Amerika Birleşik Devletleri'ne hızlı ileri.

Bu biraz bilim dışı yaklaşımdan rahatsız olan ABD'li fizyolog Ancel Keys, sözlerini tamamladı. araştırma Quetelet'in ölçümünü kullanan 7,000 sağlıklı erkekle, bu yöntemi bulmak daha doğru ve daha basit bir sağlık göstergesiydi ve aynı zamanda ucuzdu.

Quetelet'in hesaplaması daha sonra BMI olarak yeniden adlandırıldı ve artan kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, artrit, bazı kanserler, diyabet ve BMI ile uyku apnesi risklerinin arttığını doğrulayan sonraki çalışmalar sayesinde sağlığın birincil göstergesi olarak kabul edildi.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Kullanımı kısa sürede yaygınlaştı ve bugün BMI, doktorun ameliyathanesinden spor salonuna kadar her yerde bulunuyor.

BMI nasıl ölçülür ve puanlar ne anlama gelir?

BMI formülü basit ve çevrimiçi olarak sunulan birçok ücretsiz BMI hesaplayıcı sayesinde hesaplanması kolaydır.

BMI'yi hesaplamak için:

  1. kilonuzu kilogram olarak alın

  2. İndeksinizi almak için kilonuzu boyunuzun metre cinsinden karesine bölün.

Sonucunuz sizi vücut ağırlığınızı tek bir kelimeyle tanımlayan dört kategoriden birine sınıflandırır:

• zayıf – 18.5'ten az bir BMI

• normal – 18.5 ile 24.9 arasında bir BMI

• fazla kilolu – 25.0 ile 29.9 arasında bir BMI

• obez – 30 veya üzeri bir BMI.

Peki BMI doğru bir sağlık ölçüsü mü?

Kısacası: hayır.

BMI, bir kişinin sağlığını taramanın erişilebilir ve uygun fiyatlı bir yolu olsa da, tek bir sağlık ölçüsü olarak güvenilmemelidir.

İşte nedenidir.

1. BMI daha önemli bir ölçüyü kaçırıyor – vücut yağ yüzdesi

BMI vücut ağırlığına dayanır, ancak bir kişinin hastalık riski kiloyla değil vücut yağıyla bağlantılıdır.

Vücut ağırlığı, vücut yağının bir göstergesi olsa da, her zaman doğru bir hikaye anlatmamasının önemli bir nedeni vardır: kas, yağdan çok daha yoğundur.

BMI hesaplayıcıları yağları kaslardan ayırt edemediğinden, insanlar kolayca yanlış sınıflandırılabilir. Aşırı olarak, BMI sınıflandırdı en iyi kondisyonda olan sporcularsprinter Usain Bolt gibi neredeyse aşırı kilolu ve Amerikalı futbolcu Tom Brady obez olarak.

2. BMI vücut yağ dağılımını ölçmez

Çeşitli çalışmalar Aynı VKİ'ye sahip kişilerin, öncelikle yağın vücutlarında dağıldığı yere bağlı olarak çok farklı hastalık risk profillerine sahip olabileceğini bulmuşlardır. Bunun nedeni, tüm yağların eşit olmamasıdır.

Karnınızın çevresinde yağ depolanmışsa, kronik hastalık riskiniz, kalçalarında depolanmış yağlara sahip kişilere göre çok daha yüksektir, çünkü bu, ne kadar iç organ yağına sahip olduğunuzun bir göstergesidir - göbeğin derinliklerinde bulunan yağ türü. riskini artırır inme, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı.

Beyaz popülasyonlarda, kadınlar için 80 cm'den ve erkekler için 94 cm'den fazla bel çevresi, artan kronik hastalık riski ile ilişkilidir ve Asya popülasyonlarında, kadınlar için 80 cm veya erkekler için 90 cm'den fazladır.

3. BMI, demografik farklılıkları hesaba katmaz

BMI hiçbirimizin sevmediği bir şey - ırkçı ve cinsiyetçi.

Quetelet, BMI'yi oluşturup Keys'i doğruladığında, büyük ölçüde erkek, orta yaşlı Anglo-Sakson popülasyonları üzerinde çalıştılar. BMI hesaplamaları ve sınıflandırmaları bugün evrensel olarak kullanılmasına rağmen, yöntemleri hakimdir.

Vücutlarımız, doğası gereği, cinsiyetimiz tarafından yönlendirilen bazı belirgin özelliklere sahiptir; buna, kadınların erkeklerden genellikle daha az kas kütlesi ve daha fazla yağ kütlesi olması da dahildir. Ayrıca, yaşlandıkça vücuttaki kas kütlesinin azaldığını ve değiştiğini biliyoruz.

Araştırma ayrıca etnisiteye bağlı olarak vücut ağırlığı, kompozisyon ve hastalık riskinde önemli farklılıkları doğrulamıştır. Bu içerir 2000'lerin başındaki bulgular Optimum sağlık için önlemlerde bulunan, Asya etnik kökenli insanların daha düşük bir BMI'ye sahip olmaları ve Polinezya etnik köken daha yüksek BMI'lerde daha sağlıklı olabilir.

Bu sorun, Asyalı etnik kökene sahip (sağlıklı bir BMI'nin 23'ten az olduğu) ve Polinezyalılar (sağlıklı bir BMI'nin 26'dan az olduğu) için yeniden tanımlanmış BMI kesme noktalarının önerilmesine yol açmıştır.

Peki bunun yerine ne kullanmalıyız?

Açık olmak gerekirse: kilo ve sağlık birbiriyle ilişkilidir, obez veya fazla kilolu kişilerin bir sağlık sorununa sahip olduğunu gösteren sayısız çalışma vardır. artan hastalık riski.

Ancak BMI bir tarama aracı olarak kullanılabilirken, bir kişinin sağlığını ve sağlıklı kilosunu değerlendirmek için güvenilen tek araç olmamalıdır.

Bunun yerine, sağlığı ve riski daha iyi anlamak için vücuttaki yağ ve bunun nerede dağıldığı hakkında bize daha fazla bilgi veren, ağırlık çevresini, bel-kalça oranlarını ve vücut yağını ölçen önlemlere odaklanmamız gerekiyor.

Trigliserit seviyeleri (kanınızda bulunan bir yağ türü), kan basıncı, kan şekeri (şeker), kalp atış hızı, iltihaplanma varlığı ve stres seviyeleri.

Tek bir ölçü olarak, BMI iyi bir sağlık ölçüsü değildir - doğruluk ve netlikten yoksundur ve mevcut haliyle hastalık riskinizi etkileyen birçok önemli faktörü ölçmeyi kaçırır.

BMI, sağlığınızı anlamak için yararlı bir başlangıç ​​noktası olsa da, kullandığınız tek ölçüm asla olmamalıdır.Konuşma

Yazar hakkında

Nicholas Fuller, Charles Perkins Merkezi Araştırma Programı Lideri, Sydney Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

beyzbol oyuncusu beyaz saçlı
Çok Yaşlı Olabilir miyiz?
by Barry Vissell
"Düşündüğün veya hissettiğin yaştasın" ifadesini hepimiz biliriz. Çok fazla insan vazgeçiyor…
iklim değişikliği ve sel 7 30
İklim Değişikliği Selleri Neden Daha Kötü Hale Getiriyor?
by Frances Davenport
Seller doğal bir olay olmasına rağmen, insan kaynaklı iklim değişikliği şiddetli sel baskınlarına neden oluyor…
maske takmak için yapılmış 7 31
Biri Bizi Zorlarsa Sadece Halk Sağlığı Tavsiyelerine Göre mi Hareket Edeceğiz?
by Holly Seale, UNSW Sidney
2020 yılının ortalarında, maske kullanımının arabalarda emniyet kemeri takmaya benzer olduğu öne sürülmüştü. Herkes değil…
covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
dünya genelinde enflasyon 8 1
Enflasyon Dünyada Ani Yükseliyor
by Christopher Decker
Haziran 9.1'de sona eren 12 aylık dönemde ABD tüketici fiyatlarındaki %2022'lik artış, dört yılın en yüksek…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
kahve iyi mi kötü mü 7 31
Karışık Mesajlar: Kahve Bizim İçin İyi mi Kötü mü?
by Thomas Merritt
Kahve sana iyi gelir. Ya da değil. Belki öyledir, sonra değildir, sonra tekrardır. Eğer içersen…
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.