Efsaneye göre Romalı konsolos Regulus uykusuzluktan öldü. Ama kanıtlar birikmiyor. Andries Cornelis Lens/Wikimedia Commons
Fransız yazar Marie Darrieussecq 2023 anılarında yazıyor Uykusuz:
Dünya uyuyabilenler ve uyuyamayanlar olarak ikiye bölünmüş durumda.
Bu büyük bir çağrı. Ama uykusuzluk iyi kaydedilmiş tarihle meşgul olmak. BT içerir uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte güçlük çeker ve gündüz sıkıntı ve kaygısını da beraberinde getirir.
Var birçok, çeşitli nedenler neden insanlar uykusuzluk çekiyor? Bunlar biyolojik değişiklikleri içerir yaşlandıkça ya da yüzünden hormonlarımız, fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları, aldığımız ilaçlar ve ayrıca nasıl ve nerede yaşadığımız ve çalıştığımız.
Uykusuzluk bir tür işkencedir
Uyku yoksunluğu kelimenin tam anlamıyla işkence şekli. Romalı konsolos Marcus Atilius Regulus'un kayıtlı tarihteki ilk kişi olduğu iddia ediliyor. uykusuzluktan ölmek.
Yaklaşık MÖ 256'da Roma'nın düşmanları Kartacalılara teslim edildi ve görünüşe göre ona işkence yaparak öldüresiye işkence yaptılar. Bunu göz kapaklarını keserek ve onu Güneş'e bakmaya zorlayarak yaptılar.
Kulağa ne kadar korkunç gelse de efsane ayakta durmuyor. Var güvenilir hesap yok Regulus'un nasıl öldüğünü. Ancak uyku yoksunluğu işkencesi Regulus'u öldürmemiş olsa da kullanılmaya devam ediyor bir çok ülkede bugün.
Uykusuzluğun en iyi ilk tanımlarından biri İngiliz din adamı Robert Burton'un kitabında yer almaktadır. Melankolinin Anatomisi (1628).
Burton uykusuzluğun hem depresyonun nedeni ve belirtisi. Ayrıca lahana yemekten de kaçınılmasını tavsiye etti.sıkıntılı rüyalara neden olur” ve akşam yemeğini yedikten hemen sonra yatmamak.
Daha sonra sanayileşme geldi
Ancak bugün Batılı ülkelerde gördüğümüz uykusuzluk düzeyine ilişkin ipuçları için sanayileşmeye (bir ülkenin çoğunlukla tarımdan çoğunlukla makine kullanarak imalata geçtiği zaman) bakmamız gerekiyor.
Sanayileşmenin olmadığı ülkelerde uykusuzluk oldukça nadirdir. Sadece % 1-2% civarında nüfusun büyük bir kısmı bunu yaşayacak. Bunu, tahmini uykusuzluk oranlarının şu şekilde olduğu modern Birleşik Krallık ile karşılaştırın: 10-48%, çalışmaya bağlı olarak. 2021 tarihli bir rapor şunları söyledi: Avustralyalı 14.8% kronik (uzun süreli) uykusuzluk kriterlerini karşılayan semptomları vardı.
Fabrikalarda makinelerle çalışmaya geçiş, uyku alışkanlıklarımızı da değiştirdi. Vikipedi
Batılı ülkeler modernleştikçe uykusuzlukla ilişkilendirdiğimiz şeyler insanların hayatının bir parçası haline geldi. Bunlar şunları içerir: yapay aydınlatma ve saatler. Daha fazlası da vardı ortam gürültüsü, ve diyet değişiklikleri ve konut. Böylece biz uyku alışkanlıkları değişti bu yeni yaşam ve çalışma tarzının bir sonucu olarak.
Hemen hemen aynı sıralarda, 18. yüzyılın sonlarında yeni bilimlerin geliştiği Aydınlanma dönemi bize şu terimi verdi:uykusuzluk' ve 'uykusuzluk'un olduğu yerde 'uykusuzluk' da olmalı. Böylece "uykusuzluk", uyku sorunu yaşayan insanlar için bir teşhis terimi haline geldi.
19. ve 20. yüzyıllar
Uykusuzluğa yönelik tıbbi tedaviler yayılmaya başladı; bunların bazıları muhtemelen etkiliydi.
Örneğin 19. yüzyılda Grimault & Co'nun “Hint Sigaraları" reklamı yapıldı Avustralya. Esrar içeriyorlardı.
19. yüzyıl aynı zamanda modern tıp fikirlerinin de doğduğu yerdi. kaygışimdi yapabileceğimizi bildiğimiz sebeb olmak uykusuzluk.
Rumen filozof Emil Cioran (1911-1995) kronik uykusuzluk. 1934 kitabı Umutsuzluğun Doruklarında (başlık kendi adına konuşuyor) yalnızlığı ve uykusuzluğun izolasyonunu, yani insanlığın geri kalanından kopma hissini anlatıyor.
O kadar çok ünlü modern yazar ve sanatçının uykusuzluk problemi vardı ki artık bu neredeyse bir klişe. Victor Hugo, Franz Kafka, Marcel Proust ve Ernest Hemingway hepsi uykusuzlukla mücadele etti.
Hemingway'in kısa öyküsünde Şimdi Beni Yatıyorum, asker anlatıcı ve ikinci kişiliği şöyle diyor:
Ben de uyumak istemiyordum çünkü uzun zamandır karanlıkta gözlerimi kapatıp kendimi bırakırsam ruhumun bedenimden çıkacağını bilerek yaşıyordum.
Ayrıca tesadüf değil ilk barbitürat ilaçlar bu dönemde keşfedilmiştir. Barbital, Veronal olarak pazarlanıyor, sadece bir dizi yeni ilaçtan biri bu, mücadele edenlere rahat bir uyku vaat ediyordu.
Bu ilaçlar insanları rahatlattı ve uykusunu getirdi. Vücudun gama-aminobütirik asit (GABA) sistemi. Sinir sistemimizin bu kısmı vücudumuzda bizi uyanık tutacak süreçleri engellemek için çalışır. Ancak bu ilaçlar bu süreçleri çok fazla engelleyebilir. Aşırı dozda uyku ilacı nedeniyle intiharlar ve kazara ölümler oldu ne yazık ki yaygın sonraki on yıllarda.
Ünlü ev ansiklopedisi Her Şeyin İçinden Sorgula Uykusuzluk için bilimsel görünen bir tedavi sağladı:
Uyanıklık ve heyecanlanma sorunu yaşayan gergin kişilerde genellikle beyinde güçlü bir kanlanma eğilimi ve soğuk ekstremiteler bulunur. Kanın beyin üzerindeki basıncı beyni uyarılmış veya uyanık bir durumda tutar […] yükselir ve vücudu ve ekstremiteleri bir fırça veya havluyla ovalar veya dolaşımı teşvik etmek için ellerle akıllıca ovalar ve aşırı miktardaki kanı beyinden çeker. beyin ve birkaç dakika içinde uykuya dalacaklar. Soğuk bir banyo veya sünger banyosu ve sürtünme […] dolaşımın dengelenmesine ve uykunun desteklenmesine yardımcı olacaktır.
Şimdi, "uyku hijyeni”soğuk banyo yapmaktan farklı bir şey ifade ediyor. Yatmadan önce bedeninizi ve zihninizi sakinleştirme sürecidir.
Bizi bugüne getiren
21. yüzyılda Batı yaşamı karışıma iki yeni uyku bozucuyu ekledi. Çok miktarda içiyoruz kafein. Ayrıca el tipi cihazlarla da yatıyoruz. parlak ışıklar ve sürekli dopamin vuruşları bizi uyaran ve uyumamızı engelleyen şeyler.
Uykusuzlukla ilgili sorunlarımız ortadan kalkacağına dair bir işaret göstermiyor. Bunun nedeni kısmen ekonomimizin uykudan mahrum bırakan işler etrafında giderek daha fazla organize olmasıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde üretim işçileri Büyük olasılıkla Muhtemelen vardiyalı çalışma nedeniyle uyku bozukluklarınız var. Birleşik Krallık'ta profesyonel futbolcular aşırı uyku ilacı kullanmak Bir oyunun adrenalin patlamasından sonra sakinleşmelerine yardımcı olmak için.
Avustralya'da yetersiz uykunun mali maliyeti tahmin ediliyor Yılda 26 milyar dolaresas olarak üretkenlik kaybı veya kazalar nedeniyle. Bu, sorunu çözmek için iyi bir mali teşvikin olduğu anlamına gelir.
Ve eğer küresel uykusuzluk pazarı dikkate alınması gereken bir şey var mı, uykusuzluk büyük bir iş ve daha da büyüyor. Bu rakamın 6.3 yılına kadar 2030 milyar ABD dolarına ulaşacağı tahmin ediliyor; bu, büyük ölçüde artan teşhis ve tedavilerin yanı sıra uyku yardımcılarının kullanımıyla da sağlanıyor: uyku uygulamaları.
Philippa Şehit, Öğretim Görevlisi, Farmakoloji, Kadın Sağlığı, Biyomedikal Bilimler Fakültesi, Batı Avustralya Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
