'Ekoterapi' akıl sağlığı tedavisinin umut verici bir şekli olabilir. Patrizia Tilly / Shutterstock
Kadar altı yetişkinden biri her hafta depresyon veya anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları yaşar. Ve sadece zihinsel sağlık en fazla değil yaygın hastalık nedenleri dünya çapında - aynı zamanda yükselişte. Bu nedenle ruh sağlığını iyileştirmenin yollarını bulmak önemlidir.
Daha popüler olmaya başlayan bir terapi türü “ekoterapi“; iddia savunucuları zihinsel ve fiziksel refahı artırabilir. Bazen yeşil egzersiz or yeşil bakım, bu tip resmi terapötik tedavi, doğal alanlarda aktif olmayı içerir. Ayrıca, 2020'nin en büyük sağlık trendleri, uygulama yeniden uzak.
Ekoterapi tanımları değişmekle birlikte, çoğu bunun düzenli ve yapılandırılmış bir etkinlik olduğuna katılıyor:
- terapist liderliğindeki
- bir sağlık sonucundan ziyade bir faaliyete (bahçecilik gibi) odaklanır
- doğal bir ortamda gerçekleşir
- doğal dünyayla etkileşim kurmayı ve keşfetmeyi içerir ve
- sosyal etkileşimi teşvik eder.
Bununla birlikte, ekoterapi ve rekreasyon arasındaki temel fark eğitimli bir uygulayıcı veya terapistin varlığı. Terapistin rolü genellikle göz ardı edilir, ancak müşterilerin hem doğal hem de sosyal çevre ile etkileşimlerini kolaylaştırmak ve oturum için klinik amaçlar belirlemek için anahtardırlar. Ekoterapi faaliyetlerine örnek olarak bahçecilik, çiftçilik, ormanlık yürüyüşler ve doğa sanatı ve el sanatları verilebilir. Müşteri gibiterapist, ekokoterapi oturumunda aktif olarak yer alır; aslında, danışan ve terapist arasında ayrım yapmak genellikle zordur.
Peki neden insanlar ekoterapinin akıl sağlığı için bu kadar faydalı olduğuna inanıyor? Ekoterapinin bilimsel temeli, doğal ortamların hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için iyi olduğunu gösteren geçmiş araştırmalardan gelir. Bir sistematik inceleme analiz edildi doğal ortamların sağlık için faydaları ve kamuya açık bir parkta yürümek veya koşmak gibi doğal ortamlarla etkileşimin, azalmış stres ve iyileştirilmiş ruh hali, refah ve benlik saygısı gibi bir dizi sağlık faydası sağlayabileceğini bulmuştur.
Araştırmalar ayrıca doğal ortamların da fiziksel aktivite. Örneğin, bir ekoterapi bahçecilik oturumu sadece doğa ile değil aynı zamanda orta-güçlü bahçecilikle ilişkili fiziksel aktivite. Çalışmalar, doğal ortamlardaki fiziksel aktivitenin daha fazla sağlık yararı diğer ortamlardaki fiziksel aktivite ile karşılaştırıldığında. Bazı bu faydalar şunları içerir: düşük stres ve gelişmiş ruh hali.
Ek tedavi, zihinsel sağlık tedavisi olarak kullanılması için başka bir neden vererek sosyalleşme fırsatları da sağlayabilir. Araştırmalar gösteriyor ki yalnızlık ve sosyal izolasyon obezite için iki kat daha sağlığa zararlıdır. Ayrıca daha zararlı fiziksel hareketsizlik ve sigara içmek kadar sağlığımıza zarar veriyor Günde 15 sigara. Sosyalleşme aynı zamanda aşağıdakilerle de ilişkilidir: daha yüksek yaşam beklentisi, araştırma yapan yaşlı insanlarda hayatta kalma olasılığının% 50 arttığını gösteriyor. güçlü sosyal ilişkiler.
Ekoterapi seansları sırasında artan sosyalleşme ruh sağlığı için faydalıdır. Syda Productions / Shutterstock
Ekoterapi, insanlara bir başarı ve amaç duygusu verebilir. Bu olabilir yapı ve rutin sağlamak belki de zayıf zihinsel sağlıkları nedeniyle hayatlarında bunlara sahip olmayan insanlara. Yapıya ve rutine sahip olmak, araştırmanın gösterdiği istihdamın bir yönüdür. zihinsel sağlığa yararlı.
Terapist, müşterilerin doğal ve sosyal çevrelere katılımını kolaylaştırmanın anahtarı değildir; aynı zamanda her bir ekoterapi seansının tanımlanmış amaç. Hem danışan hem de terapistin bu amaca ulaşmak için çalışması yaygındır. Örneğin, bir ekoterapi bahçecilik projesi söz konusu olduğunda amaç bir topluluk bahçesi geliştirmek olabilir. Rekreasyon faaliyetlerinde, belirli etkileşim ortamı, sosyal etkileşimin türleri ve sıklığı ve seçilen faaliyetin amacı katılımcı tarafından yönlendirilir.
Ekoterapinin kanıtı
Şu anda, ekoterapinin faydalarını gösteren kanıtların çoğu nitel verilerden gelmektedir. Örneğin, bir çalışma insanlarla görüştü ekoterapinin etkilerini anlamak için akıl sağlığı hizmetlerine başvurdu. Programın fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirdiği ve günlük yapı ve rutin sağladığı bildirildi. Ayrıca katılımcıların yeni beceriler öğrenmelerine ve sosyalleşmelerine izin verdi. Ancak bu bulguları destekleyecek istatistiksel veri yoktu. Bu, çalışmanın bulgularının yalnızca katılımcıların raporlanan deneyimlerine dayandığı, bu da ekoterapinin daha geniş popülasyon üzerindeki etkisinin doğru bir resmini sağlayamayabileceği anlamına gelir.
Buna rağmen, ekoterapinin faydaları üzerine araştırmalar artıyor. Bir derinlemesine analiz dokuz farklı ekoterapi programına baktı. Her türlü ekoterapi programına katılan kişilerin, tedavilerinin başlangıcından itibaren benlik saygısı, refah ve sosyal içermede önemli iyileşmeler yaşadıklarını ve ayrıca doğa ile daha bağlantılı olduklarını keşfettiler. Katılımcılar ayrıca, sadece bir ekoterapi seansından sonra öfke, gerginlik, depresyon ve kafa karışıklığı duyguları ile birlikte ruh hali konusunda önemli gelişmeler kaydetti.
Diğer çalışmalar önerdi azaltılmış fizyolojik stres, ve iyileştirmeler anksiyete, depresyon, ruh hali ve benlik saygısı çeşitli psikiyatrik hastalıklar, bipolar bozukluk, majör depresyon ve daha iyi refah ve artan sosyal katılım dahil demansı olan insanlar bir bahçe programında yer aldı.
Ekoterapinin sağlık yararları hakkındaki artan raporlara rağmen, hala yüksek kaliteli bilimsel kanıtlara ihtiyaç vardır. etkinliğini daha iyi desteklemek. Bununla birlikte, tüm ekokoterapi projeleri benzersiz olduğu için büyük ölçekli, randomize ve titizlikle kontrol edilen araştırmalar zordur. Her biri farklı aktiviteler ve ortamlar, değişen egzersiz yoğunlukları içerir ve katılımcıların bir dizi sağlık ihtiyacı olabilir. Bununla birlikte, bu programların çok yönlülüğü ve tekliği, olumlu sağlık sonuçlarına katkıda bulunan şey olabilir.
Yazar hakkında
Carly Wood, Beslenme ve Egzersiz Bilimi Öğr. Westminster Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
