Geç yaşamda gönüllü olmak, topluluğa geri vermenin asil bir eyleminden daha fazlası olabilir; beyni bilişsel gerileme ve bunamaya karşı korumada kritik bir faktör olabilir. Çığır açan bir çalışma tarafından UC Davis Sağlık, gönüllü faaliyetlerde bulunan yaşlı yetişkinlerin, özellikle yürütme işlevi ve epizodik bellek olmak üzere bilişsel işlevde iyileşme yaşadıklarını ortaya koydu. Bu çalışmanın bulguları, Amsterdam'daki Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı 2023'te sunuldu ve ileriki yaşamda beyin sağlığı için gönüllülüğün potansiyel faydalarına ışık tuttu.
Beyni Gönüllülük Yoluyla Güçlendirmek
Gönüllü faaliyetlerin, yaşlı yetişkinlerde refahın çeşitli yönleri için yararlı olduğu uzun zamandır kabul edilmektedir. Sadece bir amaç ve tatmin duygusu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel aktiviteyi, sosyal etkileşimi ve bilişsel uyarımı da destekler. Bununla birlikte, şimdiye kadar, özellikle büyük ve çeşitli popülasyonlarda, gönüllülük ve bilişsel işlev arasındaki özel bağlantıya ilişkin kapsamlı bir veri eksikliği vardı.
Bu bilgi açığını ele alan çalışmanın baş araştırmacısı, epidemiyoloji doktora öğrencisi Yi Lor Rachel Whitmer, yaşlı yetişkinler arasında gönüllülüğün potansiyel bilişsel faydalarını keşfetmek için araştırma başlattı. Çalışma, %2,476 Siyah, %74 Beyaz, %48 Asyalı ve %20 Latin dahil olmak üzere çeşitli etnik kökenleri temsil eden, yaşları 17 civarında olan 14 katılımcıdan oluşan çeşitli bir gruba odaklandı. Katılımcılar, Kaiser Sağlıklı Yaşlanma ve Farklı Yaşam Deneyimleri Çalışmasından (KHANDLE) ve Afrikalı Amerikalılarda Sağlıklı Yaşlanma Çalışmasından (STAR) seçilmiştir.
Gönüllülüğün Beyin Sağlığına Etkisi
Araştırmanın sonuçları çarpıcıydı. Gönüllüler, gönüllü olmayan akranlarına kıyasla yürütücü işlev ve sözel epizodik bellek testlerinde daha iyi temel puanlar gösterdi. Bu pozitif ilişki, yaş, cinsiyet, eğitim, gelir, uygulama etkileri ve görüşme modu hesaba katıldıktan sonra bile önemli olmaya devam etti.
Araştırmanın arkasındaki araştırmacı Yi Lor, bu bulguların her yaştan ve geçmişten bireylere, topluluklarına katkıda bulunmak ve potansiyel olarak bilişsel ve beyin sağlıklarını korumak için yerel gönüllülük faaliyetlerine katılma konusunda ilham vermesini umduğunu ifade etti. Çalışma ayrıca, haftada birden çok kez gönüllü olanların yürütücü işlevlerde en önemli gelişmeleri deneyimlediğini ve düzenli gönüllü çalışmanın potansiyel faydalarını daha da vurguladığını gösterdi.
Beynin Potansiyelinin Kilidini Açmak
Bu araştırmanın çıkarımları, gönüllülük ve bilişsel işlev arasındaki ilişkinin ötesine uzanıyor. Yi Lor'a göre gönüllülük, yaşlı erişkinlerde Alzheimer hastalığı ve buna bağlı bunama gelişme riskine karşı korunmak için basit ama güçlü bir müdahale işlevi görebilir. Kesin bir nedensel ilişki kurmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, 1.2 yıllık takip süresi boyunca gözlemlenen daha az bilişsel düşüşe yönelik olumlu eğilim, bu görüşü daha da desteklemektedir.
Baş araştırmacı Rachel Whitmer, aile öyküsü ve yaşın kendisi gibi yaşlanmanın belirli yönlerinin bizim kontrolümüz dışında olmasına rağmen, gönüllü olma kararının kesinlikle bizim elimizde olduğunu vurguladı. Gönüllü faaliyetlere katılarak zaman geçirmeyi seçerek, bireyler beyinlerini aktif tutabilir, sosyalleşebilir, meşgul kalabilir ve potansiyel olarak stres seviyelerini azaltırken mutluluk bulabilirler.
Beyniniz, Topluluğunuz ve Geleceğiniz
UC Davis Sağlık çalışması bulguları, yaşlanan bireyler ve toplulukları için geniş kapsamlı etkilere sahiptir. Gönüllülük, çeşitli kuruluşlara temel destek sağlar ve yaşlı yetişkinlerin bilişsel sağlıklarını ve esenliklerini kontrol altına almalarına neden olur ve onları güçlendirir.
Yaşlandıkça beynimiz değişir ve bilişsel gerileme ve bunama riski birçokları için bir endişe haline gelir. Beyin sağlığıyla ilgili herhangi bir garanti olmasa da araştırmalar, aktif ve sosyal olarak bağlantılı bir yaşam sürmenin fark yaratabileceğini gösteriyor. Gönüllülük, bu hedeflerin her ikisine aynı anda ulaşmak için eşsiz bir fırsat sunar.
Birçok gönüllü rolü hareket ve fiziksel görevleri içerdiğinden, yaşlı yetişkinler gönüllü olarak fiziksel olarak aktif kalabilirler. Ek olarak, gönüllülük yaparken başkalarıyla etkileşimde bulunmak, bilişsel canlılığı sürdürmek için gerekli olan sosyal etkileşimi teşvik eder.
Dahası, gönüllülüğün sağladığı bilişsel uyarım beyin için bir egzersize benziyor olabilir. Fiziksel egzersizin bedeni güçlendirmesi gibi, zihinsel olarak meşgul edici aktiviteler de nöral bağlantıları güçlendirebilir ve yaşa bağlı değişiklikler karşısında potansiyel olarak bilişsel dayanıklılığı destekler.
Beyin-Sağlıklı Bir Gelecek
Dünya nüfusu yaşlandıkça, sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmek ve Alzheimer ve bunama gibi yaşa bağlı hastalıklara karşı korunmak için yenilikçi yollar keşfetmek çok önemlidir. UC Davis Health çalışmasından elde edilen bilgiler, olasılıklar dünyasının kapılarını aralıyor.
Yaşlı yetişkinleri beyin geliştirici bir aktivite olarak gönüllülüğü benimsemeye teşvik ederken, onların farklı geçmişlerine ve ilgi alanlarına hitap eden fırsatlar yaratmanın önemini de kabul etmeliyiz. Gönüllülük programlarında erişilebilirlik ve kapsayıcılığın sağlanması, daha fazla kişinin bilişsel sağlık üzerindeki olumlu etkiden yararlanmasını ve katılmasını sağlayacaktır.
Gönüllülük yoluyla topluma geri vermek, bilişsel canlılığı sürdürmek, sosyal bağlantıları güçlendirmek ve kişinin altın yıllarında tatmin bulmak için belirleyici bir adım olabilir. Gönüllülüğü bir yaşam biçimi olarak benimseyen yaşlı yetişkinler, yaşamları ve hizmet ettikleri topluluklar üzerinde silinmez bir iz bırakacak bir amaç, şefkat ve beyin güçlendirme yolculuğuna çıkabilirler.
Yazar Hakkında
Robert Jennings, eşi Marie T Russell ile birlikte InnerSelf.com'un ortak yayıncısıdır. Florida Üniversitesi, Güney Teknik Enstitüsü ve Central Florida Üniversitesi'nde emlak, kentsel gelişim, finans, mimari mühendislik ve temel eğitim alanlarında eğitim gördü. Almanya'da bir sahra topçu bataryasına komuta eden ABD Deniz Piyadeleri ve ABD Ordusu'nun bir üyesiydi. 25 yılında InnerSelf.com'u kurmadan önce 1996 yıl gayrimenkul finansmanı, inşaat ve geliştirme alanlarında çalıştı.
InnerSelf, insanların ortak varlıkların iyiliği ve gezegenin refahı için kişisel yaşamlarında eğitimli ve anlayışlı seçimler yapmalarına olanak tanıyan bilgileri paylaşmaya kendini adamıştır. InnerSelf Magazine, 30 yılı aşkın bir süredir basılı olarak (1984-1995) veya çevrimiçi olarak InnerSelf.com olarak yayınlanmaktadır. Lütfen çalışmalarımızı destekleyin.
Creative Commons 4.0
Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği Robert Jennings, InnerSelf.com. Makaleye geri dön Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
