Acıyı durdurmanın en iyi yollarından biri basitçe beynin gücünü arttırmaktır. Bu basit ilke, ilk kitabımın yayınlanmasından kısa bir süre sonra bana çarpıcı biçimde resmedildi. Beyin Ömrü. Bu kitapta, okuyuculara beyin güçlerini nasıl optimize edeceklerini söyledim - ama beynini ağrıyı yenmek için kullanma konusunda neredeyse hiçbir şey söylemedim. Bununla birlikte, lütfen aşağıdaki mektup değişimini unutmayın.

Ağustos 20, 1998
Hartford, CT
Sevgili Dr. Khalsa,

Son zamanlarda kitabını okumayı bitirdim Beyin Uzun Ömürlüy. Bana biraz umut verdi. Son zamanlarda, spazmodik tortikolis, boynun şiddetli bir şekilde bükülmesine neden olan bir durum olan ve büyük acı çeken bir distoni türü olduğu teşhis edildi.

Bir fark yaratmayan iki botulinum toksini enjeksiyonu yapıldı. Nörolojistim şimdi bana yardım etmiyor gibi görünen Tetrabenazine'ı da ekledi. 38 yaşında, çok aktif ve iki kızım var. Nöroloğum bana bu ilaçları verdi - sadece bana yardım edebilecekleri. Bir tedavi bilinmemektedir.

Beyin ömür programına başladım. Bilimsel aklıma beynimin çalışma düzenini iyileştirmeye çalışmanın mantıklı geldiği anlaşılıyor. Beslenme tarafı kolayca idare edebileceğim bir şey ama egzersiz yapmak zordur çünkü başımı dik tutamıyorum.

Her neyse, ben ilerliyorum ve durumuma yardım etme konusunda herhangi bir şansım olduğunu düşünüyorsanız duymayı çok isterim.

---

---

En içten dileklerimizle,
JM

Genellikle tedaviye cevap vermeyen ciddi bir nörolojik hastalığı olan bu kadına beyninin uzun ömürlü programı ile sebat etmesini teşvik ettim. Beyin gücünü artıran kapsamlı bir programın yanı sıra, zihin / beden egzersizleri yapmasını ve bir akupunktur uzmanı görmesini tavsiye ettim.

Birkaç ay sonra ondan başka bir mektup aldım.

19 Ekim 1998
Hartford, CT
Sevgili Dr. Khalsa,

Bütün belirtilerim gitti! Nöroloğum, ilaçların hiçbir etkisi olmadığında benden vazgeçmişti. Daha sonra bütünsel bir modda kendi başıma çalışmaya karar verdim. Başarılı oldum ve ilham kaynağım sizden geldi. Çok teşekkür ederim. Önerdiğin tüm vitamin ve takviyeleri almaya devam ediyorum. Ayrıca zihin / beden egzersizleri, meditasyon, yoga, iyi beslenme ve egzersiz ile devam ediyorum.

Tekrar teşekkür ederim.
En içten dileklerimizle,
JM

Bu durum, beynin, tam teşekküllü bir ağrı programı olmasa bile, sözde inatçı bir ağrı durumu üzerinde derin bir etkiye sahip olabileceğini açıkça göstermektedir.

Ayrıca, beynin gücü vücudun gücü ile ve ruhun gücü ile birleştiğinde - kapsamlı bir ağrı programında - neredeyse her şey mümkün!

Şimdi, ağrının nasıl çalıştığı ve kronik ağrının nasıl başlayabileceği konusunda temel bir anlayışınız var.

Bu nedenle, zaten anlıyorsunuz - muhtemelen bazı doktorlardan daha iyidir - neden kronik ağrı sendromunun özelliklerinin kronik acı çeken insanlara bu kadar zarar verdiğini.

Hatırlayacağınız üzere, kronik ağrı sendromu fiziksel hareketsizlik, yetersiz uyku, depresyon, yetersiz beslenme, korku, endişe, ilaçlara güven ve zihinsel uyuşukluk ile karakterizedir. Bildiğiniz gibi, bu özellikler sinir sistemine kazınmış olan ağrı sinyallerini kilitlemek ve yükseltmek için neredeyse kesindir.

Eğer şimdi kronik ağrı çekiyorsanız, bu özelliklere neden kurban verdiğinizi kesinlikle anlayabiliyorum. Sonuçta, ağrı sizi yıpratır ve gücünüz ve yaşam zevkiniz için yemek yer.

Ancak şimdi kronik ağrının nasıl başladığını ve devam ettiğini daha iyi kavradığınıza göre, kronik ağrı sendromunun bu özelliklerinin sinir sistemi için tam anlamıyla zehir olduğunu görebilirsiniz. Sinir sisteminin ağrıya karşı koyma yeteneğini azaltır. Ve beynin acıya odaklanmasına izin veriyorlar ve böylece ağrı sinyallerinin yoğunluğunu ve sıklığını arttırıyorlar. Sinir sistemine "zehirli" olmasının yanı sıra, bu özellikler aynı zamanda en temel sevinç kaynaklarının yaşamını da soyar: oyun keyfi, iş tatmini ve diğer insanların sevgisi.

Bu neşe kaybı sadece kendi içinde korkunç değildir, aynı zamanda ağrı döngüsüne de katkıda bulunur. Ne kadar az sevinç, memnuniyet ve sevgi hissettiğinizde, zararlı alışkanlıklara ne kadar fazla dokunursanız o kadar fazla kalırsınız ve hayatınızda kalan tek şeye odaklanırsınız: acı. Sonuç ise acı çekmek.

Uzun süredir acı çekiyorsanız, acı çekmekten tek kurtuluşunuzun ölümle gerçekleşeceğine inanmış olabilirsiniz.

Hastam Scott da öyle düşünüyordu. Ama yanılıyordu.

Scott Geri Kavgalar

Scott'a kronik ağrı fizyolojisini tarif ederken, kendi acısının özel nedeninden bahsettik.

İmmün sistemi, bilinmeyen sebeplerden dolayı, bir "otoimmün" bozuklukta kendi bedenine karşı dönmüştü; kaslarını tahrip ediyordu ve ona korkunç bir acı veriyordu. Hastalığı başladıktan kısa bir süre sonra, kaslarındaki bozulmadan kaynaklanan ağrı sinir sistemine kazınmıştı. Neredeyse sürekli acı çeken acı çeken acı çekmesine neden oldu. Kasları dağılıyordu. Çok zayıftı.

Scott, bağışıklık sistemini baskılayan ve otoimmün saldırıyı yavaşlatan bir steroid olan prednizon da dahil olmak üzere ilaçlarını kullanmayı bırakma konusunda kararlıydı. Prednisone'un akne, şişkinlik, uykusuzluk ve duygusal ajitasyonun yan etkilerinden nefret ediyordu. Bu yan etkilerinden acısından nefret ettiği kadar nefret ediyordu.

Ama eğer o yaptı Bir uzman prednizon almayı bıraktı, bir uzman ona hastalığın yoğunlaşabileceğini ve daha fazla acı çekebileceğini söyledi. Ayrıca beklenenden daha erken onu öldürebilir. İlk buluşmamızda ona bu konuda ne hissettiğini sordum.

“Bu şansı kullanacağım” dedi. Gözleri sulu ve pişman görünüyordu. Derisi yağsız sütün rengindeydi ve bedeni bir zamanlar olduğu gibi buruşuk bir hal aldı. Fiziksel ve duygusal olarak tükenmiş görünüyordu.

"Doktorunuz hastalığınızın ilerlemesini nasıl izliyor?" Diye sordum.

“Bir hemşire evime geliyor ve CPK seviyemi kontrol ediyor” dedi. Kas dokusunu parçalayan bir enzim olan kreatin fosfokinaz adlı kimyasal seviyelerinden bahsediyordu. Seviyeler yükseldikçe ölümüne o kadar yaklaşırdı. "Hemşirem darülaceze programının bir parçası," dedi ne yazık ki. Bakımevi programı sadece haftalar veya aylar geçirmiş olan terminal hastalar için bir ev içi hizmetti.

“Önceden kademeli olarak prednizonu azaltmanız gerekecek,” dedim, ”çünkü ani çekilmeden ölebilirsin. acın önemli ölçüde artabilir. "

Sakince başını salladı.

Tıbbi kayıtlarını taradım. “Aynı zamanda biraz sakinleştirici mi alıyorsun?” "Xanax, Lityum ve Ambien" dedi.

Xanax, Valium'a benzeyen küçük bir sakinleştiricidir ve Ambien bir uyku ilacıdır. Lityum genellikle sadece iki uçlu bozukluk veya Scott'ın sahip olmadığı manik depresyon için kullanılır. Xanax ve lityum kronik ağrılı bir hasta için uygun görünmedi. Scott'ın onaylamasıyla, bu iki ilacı bıraktım ve onu hemen tam bir ağrı programına yerleştirdim. Hayatında büyük değişiklikler yapmaya başladı. Öldüğü söylenmiş olmasına rağmen, programına coşkuyla katıldı. Buna gerçekten hayran kaldım. Bazı insanlarda insan ruhu sadece rakipsizdir.

İşte Scott programının dört seviyesinin kısa bir özeti:

Beslenme tedavisi.

Scott düzenli ve dikkatlice yemeye zorlamaya başladı. Öncelikle tahıllardan, sebzelerden, yüksek proteinli soya ürünlerinden ve balıktan oluşan bir tanesine değiştirdiğim diyeti, yalnızca sinir sistemine bol miktarda beslenme desteği vermek için değil aynı zamanda genel sağlığını da geliştirmek için tasarlandı. Sinirleri yatıştırıcı serotonin üretimini uyaran yiyecekleri yedi ve beyninin ve sinirlerinin yenilenmesini sağlamak için ihtiyaç duyduğu takviyeleri aldı. Ayrıca düzenli olarak anti-enflamatuar özelliklere sahip besinler de yedi.

Fiziksel tedaviler

Scott, öncelikle masaj terapisi ve yogusal zihin / vücut egzersizleriyle uğraştı. Ayrıca evinin etrafında hafif bir çalışma yaptı ve kardiyovasküler rehabilitasyonuna başlamasına yardımcı olan biraz yürüdü.

Hafif kardiyovasküler egzersiz, endorfin üretimini uyardı ve aynı zamanda kaslı kaslarına çok ihtiyaç duyulan kan kaynaklı oksijen ve besin infüzyonu sağladı. Germe ve masaj kas ağrısını yatıştırdı ve sinir sisteminin dolaşımdaki, oyulmuş ağrının kalıplarını "öğrenmesine" yardımcı oldu. Zihin / beden egzersizleri beynini harekete geçirdi ve sinir sisteminin ağrıyı kontrol etmesine yardımcı olan alanlara enerji getirdi.

İlaç.

Bu muhtemelen Scott'ın programının en önemli bileşeniydi, çünkü asıl amacı ilaç ilaçlarını almaktan vazgeçmekti. Scott'ın güçlü ilaç ilaçlarına olan güvenini aşma arzusu, pek de nadir değildi. Aslında, Amerika'nın en önde gelen ağrı kliniklerinde, doktorlara giden ilk doktorun genellikle hastalarının ilaçlara güvenmesini ortadan kaldırmaktır. İlaç ilaçları ağrı yönetiminde çok olumlu bir rol oynayabilir. Ancak her derde deva değiller - birçok pratisyen hekim inanıyor gibi gözükse de.

Gelecek on sekiz ay boyunca, Scott yavaş yavaş prednizon almayı bıraktı ve sakinleştirici kullanımını ortadan kaldırdı. Bu ilaç ilaçlarını, homeopatik ilaçlar ve analjezik otlar dahil olmak üzere daha hafif doğal ilaçlarla değiştirdi.

Prednizonu bıraktıktan sonra acısının kontrol edilemeyeceğinden korktum, ama olmadı. Doğal ilaçlar - ağrı programının diğer unsurları ile birlikte - telafi edilenden daha fazla.

Zihinsel ve ruhsal ağrı kontrolü.

Acı sinyallerini bilişsel olarak azaltma yeteneğini arttırmak için Scott, öfke ve değersizlik duygularıyla yüzleşmeye başladı. Bu olumsuz duygular ağrı algısını arttırdı ve beyninin ağrı sinyallerini "hafifletme" yeteneğini azalttı.

Scott, kendisini mutlu olmayı hak etmediğine ve asla olmayacağına ikna eden zor bir baba tarafından desteklenmişti. Scott bu nevrotik görünümü içselleştirmişti, ama babasına karşı öfkeyle doluydu. Kendi nefreti ve öfkesini yenmek için, ağrı hastaları için genellikle oldukça faydalı olan rasyonaliteye dayalı bir psikoterapi şekli olan “bilişsel terapi” yöntemlerinden birkaçını kullandı. Scott kendi kendine nefret duygusunu ve öfkesini hissetmeye başladığında, fiziksel ve duygusal olarak çok daha rahatladı. Bu, ağrı algısını azalttı, acıyı kabul etme yeteneğini arttırdı ve bilişsel olarak acıdan uzaklaştırma yeteneğini arttırdı.

Daha olumlu bir bakış açısı olması, Scott'ın kendi kendine yardım tedbirlerini programında uygulamasına da yardımcı oldu. Kronik ağrı sendromunun üzerine çıkmasını ve kendisi için iyi şeyler yapmasını çok kolaylaştırdı.

Ayrıca Scott'a gelişmiş bir meditasyon tekniği öğrettim ve meditasyonu derin kişisel içgörüler kazanmasına ve acısını artıran olumsuz duygusal enerjinin çoğunu serbest bırakmasına yardımcı oldu.

Psikolojik terapisine ek olarak, Scott, manevi barış için de ciddi bir araştırma başlattı. Araştırmasına, birçok hastanın yaptığı gibi - “Neden ben?” Diye sorarak başladı. Bu, ıstırapla ilgili tüm ruhsal sorulardan en temellerinden birinde, çünkü maneviyat aslında anlam.

Hastalar bu soruyu ilk kez sorduğunda, genellikle sorunun cevabının negatif olacağını varsayıyorlar; yanlış bir şey yapmış olmaları gerektiğini ya da içlerinde yanlış bir şeyler olduğunu varsayıyorlar. Genellikle bu doğrudur ve yanlış olan her neyse düzeltilmelidir. Ancak olumsuz cevap neredeyse asla tam bir cevap değildir. Genellikle ağrı için olumlu bir öğe de vardır. Örneğin, birçok insan için, ağrı onları "sıçan yarışından" uzaklaştıracak tek güçtür. yaşamak.

Hastalar ağrıları için olumlu bir anlam bulduğunda, her zaman iyileşmelerine yardımcı olur. Stres tepkisini azaltır ve zihinlerinin acı ile mücadele gücünü arttırır. Genellikle, acılarını daha az tehdit edici olarak algılamalarını sağlar ve unutmaları için yardımcı olur.

Scott, acısı için olumlu bir anlam buldu. Yapabileceğini buldu kullanım onun evrensel gerçeklere ve daha geniş bir anlayışa giden bir yol olarak acısını. Yoğun bir manevi edebiyat araştırmasından, birçok kutsal insanın korkunç acı çektiğini öğrendi - ama bu ıstırabın aydınlanmaya ulaşması gerektiğine ihtiyacı vardı. Bu ruhsal olarak ileri insanlar Scott'ın rol modelleri haline geldi.

Scott, acısı için olumlu bir anlam bulduktan sonra, bir daha asla bu kadar acı çekmedi. Bazı iyiliğin acısından geldiğini fark ettiğinde, bunu bir lanetten ziyade bir meydan okuma olarak görmeye başladı. Pratik bir adam olan Scott, sadece bir gün oturup, acısının anlamını anlamadı. Bunun yerine, çok sıkı bir çalışma yaptı. Her gün uzun süre meditasyon yaptı ve içsel benliğiyle iletişim kurmasına yardım etti. Bana, meditasyonun, onun ilahi ruhun dünyasına ulaşması için de yardım ettiğini söyledi.

Buna ek olarak, Scott her gün manevi literatürde - Budizm'den İncil'e kadar her şeyi kapsamlı bir şekilde okur. Mahkumiyet ve coşkuyla dua etti.

Ayrıca, belirli mantraların söylenmesini kullanan naad yoga adında güçlü bir uygulamaya başladı. Bu eski mantralar, yalnızca edebi anlamları için değil, aynı zamanda baş, göğüs ve boğazda yarattıkları özel titreşimler için de yüzyıllar önce tasarlandı. Kendi manevi öğretmenim Yogi Bhajan, bu titreşimlerin beynin ve hormon üreten endokrin bezlerinin optimal işlevini uyardığını söyledi. Scott'un en sevdiği mantra Ra Ma Da Sa Sa Se Öyle Asılı, "Tanrı'nın iyileştirici gücü vücudumun her hücresinde" anlamına geliyor.

Scott için, manevi araştırmasında dönüm noktası, nihayet "vazgeçtiği" ve er ya da geç öleceği kaçınılmaz gerçeğe teslim olduğu zamandı. Bu olduğunda bana, “Şimdi bıraktım, her şeyi almış gibi hissediyorum” dedi. Bununla ölümsüzlüğe bir çeşit "serbest geçiş" aldığını kastetmedi. Her gün, en azından birkaç mutlu anlar için başlamıştı demek istiyordu. deneyim kendi sonsuzluğu.

Scott'un ruhsal gelişiminin net etkisi sarsılmaz bir iç huzur geliştirmesiydi. Bu iç durum o kadar derindi ki, çeşitli fiziksel tezahürleri vardı. Bunlardan biri ağrı eşiğinin yükselmesiydi.

Bir başka tezahür Scott'ın fiziksel görünüşüydü. Birkaç ay sonra farklı görünmeye başladı. Yağsız süt ten renginin yerini, bazen çevreleyen kutsal adamları gördüğünüz parlak, akkor parıltıyla değiştirmeye başladı. Gözlerindeki bakış bile değişti. Artık işkence görmediler; bunun yerine büyük şefkat ve derin bir kişisel bilgi duygusu yansıtıyorlardı. Scott'ın görünüşündeki değişim çok çarpıcıydı.

Gördüğünüz gibi, onun acı programı hakkında çok egzotik bir şey yoktu; bu sadece iyi bir ilaç, sağduyu ve Scott'un kendi sıkı çalışmasının bir kombinasyonuydu.

Programa yaklaşık altı ay kaldıktan sonra, ondan bir telefon aldım. “Kardiyoloğum beni aradı” dedi. “CPK seviyelerimle ilgiliydi. Konuşmamız gerek.”

Midemde hasta bir sarsıntı hissettim. Scott'ın CPK seviyeleri tehlikeli derecede yükseliyorsa, kalp kasları acil başarısızlık tehlikesiyle karşı karşıya olabilir.

“Kardiyoloğunuz ne dedi?” Diye sordum.

"Şahsen konuşmayı tercih ederim."

Scott'ın Hikayesi: Son Bölüm

Scott'un geldiğini görür görmez bulanıklaştırdım, "Ne dedi?" Gergindim. Bazı doktorların kendilerine bağlı kalabileceklerini ve duygusal olarak hastalarının hayatlarına karışmadıklarını biliyorum, ama bunu gerçekten anlamadım.

"CPK seviyelerimin artığını söyledi aşağı“Scott, şimşek gibi parlak bir gülümsemeyi parlattı” dedi. De olduğu gibi normal."

"Evet!" Yumruğumu havaya fırlattım.

"Kardiyoloğum gider," Ne olduğunu bilmiyorum yapıyor, ama tut yapıyor “! Scott dedi, ışınlandı.” Kardiyoloji uzmanı, 'Deepak Chopra'nın bir kısmını okudum, ama açıkçası ben sadece anlamadım.' Ona, 'Hiçbir şey yok' dedim. almak. Entelektüel bir şey değil, deneyimsel bir şey. Sadece zorundasın do o.'"

"Acın nasıl?" Diye sordum.

"Güzel. Bunları pek sanmıyorum. Aslında, şimdi ben do bir düşün, sorun değil. Kaslarım hala biraz ağrıyor. Fakat acı, şimdi her şeyde ve sonda değil. Tekrar çalışıyorum Sana bunu söyledim mi? "Sonra işle ilgili bir hikayeye kapılıyordu ve onu tıbbi durumuna geri yönlendirmek zorunda kaldım.

“Öyleyse hala biraz acı çekiyorsun?” Diye sordum.

"Yaparım" dedi, "ama onun üstüne çıkmanın bir sürü yolunu biliyorum. Kitaptaki her numarayı biliyorum."

"Zor mu oldu?" Diye sordum.

“Bahse girersin. Bazen hasta olmaktan bile daha zordu. Çok fazla değişmek zorunda kaldım - alışkanlıklarımı, diyetimi, ruhumu. Kırk iki yıl boyunca, çoğu zaman ne olduğumu kabul etmek zorunda kaldım. yapmak yanlıştı - çünkü beni nerede buldu.

“Ancak çok fazla değişiklik yapmak zorunda kalmak bir nimetti” dedi. "Yaşamınızdaki değişiklikler ne kadar büyük olursa, iyileşmeniz de o kadar büyük olur."

Bu üç yıl önceydi. Scott hastalığı, yayından itibaren hala remisyonda.

Tabii ki, ağrı programımın polimiyozit için mucize bir tedavi olduğunu iddia etmek benim için gülünç olurdu.

Gerçek şu ki, Scott kendi yaşamını değiştirdi - beden ve ruh. Ve yaptığı zaman, bağışıklık sistemi hastalığın ilk başta neden başladığı kadar gizemli olan nedenlerden dolayı onu yok etmeye çalışmayı bıraktı.

Dediğim gibi, bedenin kendi kendini iyileştirme için neredeyse sihirli bir gücü var. Fakat hiç kimse bu gücü kontrol edemez. Bu sadece hizmet edilebilecek bir güç - emredilmedi.

Geçenlerde Scott'u tekrar gördüğümde, "Seninle gurur duyuyorum" dedim.

Basitçe, "Teşekkürler Dharma" diye yanıtladı.

O da çok gurur duyuyor - bu çok açık. Ama egosunu içermeyen bir şekilde gurur duyuyor. Gururu bundan daha derin ve daha derin.

Şimdi hayatı çok seviyor ve gururu - harika bir ailede olmaktan gurur duyan birininki gibi - hayatın bir parçası olmaktan gurur duyan birinin gururu.

  © 1999, Dharma Singh Khalsa, MD tarafından

Bu makale kitaptan alıntılanmıştır:

Ağrı Tedavisi
Dharma Singh Khalsa, MD tarafından

© 1999. Tüm hakları Saklıdır. İzni ile gönderildi Time Warner Bookmark.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın

Yazar hakkında

Dharma Singh Khalsa, MD'deki Phoenix Üniversitesi Arizona Eğitim Hastanesinde Akupunktur Stres Tıbbı ve Kronik Ağrı Programının kurucu direktörüdür. O yazarı Ağrı Tedavisi kadar Beyin Ömrü ve Tıp Olarak Meditasyon. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.meditation-as-medicine.com