Bu nazik ve besleyici 26 dakika seansı sevgi ile yapılır ve bugün nerede olursanız olun sizi desteklemek için tasarlanmıştır. Adriene bize bu konuda rehberlik ederken sinir sistemini sakinleştirmek için pranayama araçlarını kullanın
- By david alter
Oturmak muhtemelen sizi yavaşça öldürüyor - her gün kuvvetlice egzersiz yapsanız da yapmasanız da.
Bu tam uzunlukta ısınma vinyasa akışına saygı duymak ve yenilemeye adanmış paspasın üzerine atlayın. Gerilirken, güçlenirken ve alan yaratırken biraz sıcağa hoş geldiniz. Dengeyi sağlamak için enerjinizi yenileyin
Kahve, dünyadaki en popüler içeceklerden biridir. Avustralya'daki yetişkin nüfusunun neredeyse yarısı onu içiyor.
Bisiklete binmek size muazzam bir özgürlük ve keyif duygusu verebilir. Yerel alandaki bağımsızlığınızı ve bilginizi artırabilir ve doğal (veya kentsel) çevreye erişiminizi iyileştirebilir.
Egzersiz yaptığınızda, kalp atışlarınız ve solunum hızlarınız artar, akciğerlerden kana ve daha sonra da kaslara daha fazla miktarda oksijen iletir.
- By melisa kang
Kegel egzersizleriyle ilgili iyi bir şey, onları hemen hemen her yerde yapabilmenizdir.
- By Gerry Evding
Yeni araştırmalar, takım sporlarına katılımı, çocuklardaki daha büyük hipokampal hacimlere ve 9 ile 11 arasındaki yaşlarda daha az depresyona bağlamaktadır.
Sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda, nadiren hızlı bir şekilde düzeltmeler yapılabilir. Ancak, günde önerilen 30 dakikalık egzersizi yapmakta zorlanıyorsanız, mikro egzersizler kondisyonunuzu geliştirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.
Son zamanlarda birkaç alışveriş merdiveninden yukarı ağır alışveriş çantaları aldınız mı?
Düzenli yürüme, kalp hastalığı riskimizi azaltmak, 2 tipi diyabet ve depresyon gibi birçok sağlık yararı sağlar.
Yeni bir çalışmaya göre, toplum temelli egzersiz programları kanserli insanlar için fiziksel uygunluğu ve yaşam kalitesini artırıyor.
Yeni araştırmalar, fiziksel aktivitenin faydaları hakkında daha fazla bilgi sahibi olan insanların bunu yapmak için daha fazla zaman harcadığını gösteriyor.
Araştırmalar, organize spor ve fiziksel aktivitelerin ev okulunu zinde tutmak için yeterli olmadığını belirtti.
Düzenli olarak egzersiz yapan insanların da daha sağlıklı beslenmeleri daha olasıdır.
- By Neil Martin
Düzenli egzersizler sonucunda kaslarımız büyür ve sık sık veya yorucu bir şekilde kullanılmadığında israf edilebilir ve bu da popüler maksimuma yol açar: “Kullan ya da kaybet”.
Oturuyor musun O zaman bunu okumak için ayağa kalkmak isteyebilirsiniz, çünkü ABD'den yapılan araştırmalar, çok uzun süre oturmanın, egzersiz yapsanız bile ölme riskinizi artırabileceğini ortaya çıkardı.
- By Neil Gibson
CrossFit, devre eğitimi, grup çalışması, fonksiyonel eğitim, direnç eğitimi, kardiyo eğitimi. Henüz başım dönüyor mu?
Egzersizin sağlık üzerindeki etkisi derindir. Sizi kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler dahil olmak üzere çeşitli koşullardan koruyabilir.
Kadınlar uzun zamandan beri belli bir şekilde görünmek için güçlü sosyal baskılara maruz kalıyorlar. “Kadınsı ideal” - şık bir kadın figürü - sinema, televizyon ve dergi kültürüne hükmetti.
İnsanları, egzersiz yaparken yeni olduklarında belirli fitness hedeflerine ulaşmaya teşvik etmek etkisiz olabilir. Aslında, İngiliz Spor Hekimliği Dergisi’nde yayımlanan bir yayına göre, aktif olmayı zorlaştırabilir.
Yeni Yıl için egzersiz hedefleri belirleme? Fiziksel aktiviteyi arttırmak ve sağlığınızı iyileştirmeyi amaçlamak değerli hedeflerdir, ancak zor olabilir.