“Kanser” kelimesini duyduğunuzda muhtemelen en son düşündüğünüz şey fiziksel aktivitedir. Aslında çoğumuz kanser düşünüyoruz. ölüm cezası olarak. Kanser tedavileri birçok insanın kötü hissetmesine ve yan etkiler tedavinin yorgunluk, endişe, bulantı, kusma ve ağrı sayılabilir. Bu nedenle, kanser teşhisi konan kişilerin koşu ayakkabılarına ya da spor kıyafetlerine ulaşmamaları şaşırtıcı değildir.
Kanseri ölüm cezası olarak algılamak yanlıştır. Elbette insanlar hastalıktan ölür, ama prognoz Hastalık tanısı alan birçok kişi için oldukça iyidir.
Herhangi bir zamanda, yaklaşık 25m kişi var. dünyada kanserle yaşamak. Kanser tanısı alan birçok insanın ölmesi muhtemel Başka bir şey. Bu, kanserin uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesi için teşhis edilmiş ve tedavi edilmiş milyonlarca insana yardım etmek için çabalamaya değer bir amaçtır.
Fiziksel aktivite, insanların yönetmesine yardımcı olabilir. kanser tedavisinin yan etkileri. Tedavi sırasında ve sonrasında fiziksel olarak aktif olmak geliştirir Kardiorespiratory fitness, kas gücü, fiziksel iyilik, yaşam kalitesi, ve yorgunluğu azaltır, Kaygı ve depresyon.
Kanser sonrası fiziksel olarak aktif olan kişilerin de daha uzun yaşıyor Fiziksel olarak aktif olmayanlardan, özellikle meme kanseri, kolon kanseri ve prostat kanserinden sonra. Sağlık profesyonelleri Tüm dünyada kanser teşhisi konan kişilerin fiziksel olarak aktif olmalarını tavsiye etmektedir.
Ancak kanser tedavisi sırasında ve sonrasında çoğu insan fiziksel olarak aktif değildir. Aslında, insanlar azaltmak kanser teşhisi ve tedavileri sonrası fiziksel aktivite miktarları.
Ne kadar yeterli?
Sağlık yararlarından fiziksel aktiviteden faydalanmak, maraton koşmak ya da demir pompalamak zorunda olmak anlamına gelmez (kanser tedavisinden sonra bazı insanlar çok mutlu bir şekilde meşguller. güçlü fiziksel aktivite).
The önerilen miktar kanserli insanlar için fiziksel aktivitenin genel halk ile aynı olduğu: Her hafta 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite. Bu, haftada yaklaşık beş 30 dakikalık tempolu yürüyüşe bölünebilir. Kas güçlendirme egzersizleri de önerilir. Bununla birlikte, tedavi insanları gerçekten zaplayabilir ve önerilen miktarı yapamadıkları için kendilerini kötü hissetmemelidirler.
İlaçlar bunu zorlaştırabilir. Shutterstock
Kanserli kişilerde aktivite düşüşünün bir nedeni doktorların ve hemşirelerin nadiren tavsiye vermek Hastalara fiziksel aktivite hakkında, bu yüzden insanların bir kanser teşhisinden sonra neden fiziksel olarak aktif olmadıkları anlaşılabilir. Ve çoğumuz hala hasta olduğunuzda dinlenmeniz gerektiğine inanıyoruz.
Elbette var diğer engeller Onkologlardan bilgi ve tavsiye almama yanında fiziksel olarak aktif olmak. Çoğu ülkede kilit bir engel, hükümlerin sağlanamamasıdır. kanser rehabilitasyonu fiziksel aktiviteyi teşvik etmek ve desteklemek.
Bütün bunlar ilacı fiziksel aktiviteye karşı kutuplaştırmak değildir. Ayrıca, kanser tedavisi sırasında ve sonrasında insanların karşılaştığı tüm sorunların mucize tedavisi olarak fiziksel aktiviteyi savunmak da değildir. Bununla birlikte, kanser tedavisi sırasında ve sonrasında fiziksel olarak aktif olmak birçok sağlık yararına sahiptir. Bu yüzden kanser tanısı alan insanlar için egzersizi ilaç olarak teşvik etmek önemlidir.
Mümkün olan en iyi tıbbi tedaviyi almanın yanı sıra, insanlar da mümkün olan en iyi egzersiz tedavisini almalıdır.
Yazar hakkında
Gill Hubbard, Kanser Bakımında Okuyucu, Stirling University
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Fitness ve Egzersiz üzerine kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
