İçinizde kaygı uyandıran durumlara iyi hazırlıklı olarak kaygınızı azaltabilirsiniz. Topluluk önünde konuşmak sizi endişelendiriyorsa ve yeni kitabınızı desteklemek için röportajlar ve konuşmalar yapmak üzereyseniz, yanıtları önceden hazırlamak röportajlara yardımcı olacaktır ve kitapçı sohbetinizi hazırlamak kitap imzalarına yardımcı olacaktır. Yaşadığımız kaygının büyük bir kısmı ileriye yöneliktir ve dikkatli bir şekilde hazırlanmak bu tür kaygıyı azaltmanın anahtarıdır.
Hazırlıklı Olun: Alıştırma, Alıştırma, Alıştırma
Bir sonraki konserinize, bir edebiyatçıyla yapacağınız toplantıya, mevcut filminizi desteklemek için yapacağınız röportajlara hazırlıklı olmak kaygıyı azaltır. Piyanist ve orkestra şefi Vladimir Ashkenazy, müzisyenlerin performans kaygısını etkili bir şekilde nasıl yönetebileceklerini şöyle anlattı:
“Antrenmanlarda çok çalışmak aynı zamanda konser öncesi gerginliğe karşı bildiğim en iyi savunmadır. Bu sinirlilik hiçbir zaman tamamen ortadan kaldırılamaz ancak sağlam bir performans için gereken tüm ödevleri yaptığınıza kendinizi ikna ederek psikolojik olarak buna hazırlıklı olabilirsiniz.”
Veya Spencer Tracy'nin kısa ve öz bir şekilde ifade ettiği gibi, “Öncelikle repliklerinizi öğrenin.”
Alıştırma ve prova, büyük kaygı azaltıcı olabilir. Bu aynı zamanda kendinizi daha güvenli ve korkusuzca sunmanıza yardımcı olacak ve kaygınızı azaltacak teknik ve stratejileri uygulamak anlamına da gelir.
Zihinsel Görüntüleme: Nasıl Olmasını İstiyorsanız Onu Görün
Ayrıca, genellikle içinizde kaygı uyandıran yaklaşan olayları veya etkileşimleri zihinsel olarak prova etmek isteyeceksiniz. Ann Seagrave'in belirttiği gibi Korkulardan arınmış,
“Görüntü duyarsızlaştırma bize bir durumu olmasını istediğimiz şekilde düşünme veya hayal etme fırsatı veriyor. Başınıza bir felaket geleceğini hayal etmek yerine, bu durumda kendinizi rahat ve güvende hissedeceğinizi hayal edin. Endişelenme tepkisi yaşamadan, korkulan bir durumu derinlemesine düşünebilme veya hayal edebilme noktasına ulaşacağınızdan emin olabilirsiniz.”
Donald Meichenbaum tarafından yürütülen araştırma, zihinsel görüntülemenin nasıl büyük güce ve çok yönlülüğe sahip bir teknik haline gelebileceğini gösterdi. Zihinsel olarak prova yaptığınızda, kendinize başa çıkma becerilerinizi ve kaygı yönetimi tekniklerinizi uygulama şansı verirsiniz. Yaklaşan olayı veya durumu aklınıza getiriyorsunuz, olumsuz düşüncelerinizi veya endişe tepkilerinizi fark ediyorsunuz ve her şeyi bırakıp hemen orada bir teknik denemeye başlıyorsunuz. Zihinsel görüntüleme, kaygı uyandıran durumlarla kendi zihninizin mahremiyetinde çalışma fırsatı sağlar.
Hazırlık: Çok Yönlü Bir Etkinlik
Hazırlık Büyük bir kelimedir ve repliklerinizi gerçekten öğrenmekten, romanınız hakkında nasıl konuşacağınızın pratiğini yapmaya, başlamayı düşündüğünüz iddialı resim projesine yer olacak şekilde hayatınızı organize etmeye kadar pek çok aktiviteyi içerir.
Prova yapmak anlamına gelir; kendinizi gelecek olana hazırlamak anlamına gelir; bu, olası zorlukları ve engelleri belirlemek ve bunlar meydana geldiğinde ne yapacağınızı bilmek anlamına gelir.
Mevcut resim tarzınızdan şüphe etmeye başlarsanız, şiirinizi bitirmek için doğru kelimeyi bulamazsanız ya da yayımlanmış tek romanınızın baskısının tükeneceğini öğrenirseniz ne yapacağınızı biliyor musunuz? Ne yapacağını bil.
Kendinizi olabildiğince çok şeye hazırlayın. Bunu yapmak birçok endişeyi önleyecektir.
Yapmanız Gereken Bir Egzersiz
Yaklaşan bir durum veya olay hakkında zihinsel prova yapmayı deneyin. İşiniz bittiğinde, deneyiminizden ne öğrendiğinizi açıklayın.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izni ile yeniden basıldı,
Novato, CA. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:
Yaratıcı Anksiyete Mastering: Amerika'nın En Öncelikli Yaratıcılık Koçundan Yazarlar, Ressamlar, Müzisyenler ve Aktörler için 24 Dersleri
Eric Maisel tarafından.
Bir psikoterapist ve yaratıcılık koçu olarak on yıllarında, Eric Maisel sık sık “yazar bloğu”, “erteleme” veya “sahne korkusu” olarak etiketlenenlerin arkasında ortak bir konu buldu. Bu, işten kaçınmanın şeklini alabilen kaygıdır. , yeterince iyi olmadığını beyan etmek veya pazarlamakta başarısız olmak - ve yaratıcıları on yıllarca, hatta ömür boyu sakatlayabilir. Eric Maisel şunları paylaşıyor: * Her türden yaratıcıları rahatsız eden zorlukları ve korkuları aşmak için pratik anlayışlar ve kanıtlanmış teknikler
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Eric Maisel, doktora, otuzdan fazla kurgu ve kurgusal olmayan eserin yazarıdır. Kurmaca dışı başlıkları arasında Sanatçıya Koçluk, Korkusuz Yaratma, Van Gogh Blues, Yaratıcılık Kitabı, Performans Kaygısı, On Zen Saniye, Bir Yazar San Francisco, ve Bir Yazarın Paris'i. Art Calendar dergisinin köşe yazarı Maisel, ulusal ve uluslararası önemli adres ve atölye çalışmaları sunan bir yaratıcılık antrenörü ve yaratıcılık antrenörü yetiştiricisidir. Ziyaret etmek www.ericmaisel.com Maisel hakkında daha fazla bilgi edinmek için. Yenilikçi nefes alma ve düşünme teknikleri hakkında bilgi edinmek için adresini ziyaret edin. www.tenzenseconds.com.
