Uyku felci, uyandığınızda ancak hareket edemediğinizi hissetmenizdir. Shutterstock
Uykuya dalmak, hafif bir düğmeyi kapatmak gibi bir şey. Bir an uyanık durumdayız, ancak daha sonra düğme titredi ve uykuya daldık.
Zaten böyle çalışması gerekiyordu. Ama bazen, anahtar biraz “yapışkan” olur ve ışık uyanık ve uyurken olmak arasında titrer. Uyku felci ile olan şey budur - uyandığınızda ancak hareket edemediğinizi hissettiğinizde.
Sorunuzu cevaplamak için aşağıdaki durumlarda uyku felci yaşama olasılığınız daha yüksektir:
- birisi ailende var;
- anlamadın yeterli uyku veya normal uyku düzeninizi değiştirdiniz
- sen bir vardiya işçisi;
- sen daha yaygın görünüyorsun sırt üstü yat (ama nedenini bilmiyoruz);
- sen vurguladı veya alarak bazı ilaçlar;
- gibi bir uyku bozukluğunuz var Narkolepsi (nerede sen aniden ve kontrolsüz bir şekilde uykuya dalmak sınıfta olduğu gibi uyku zamanı olmadığı zaman).
Birçok insan bir aşamada uyku felci yaşar ve genellikle gençlerde görülür. Erkekleri veya kadınları etkileyebilir.
Genel olarak, yine de, birçok insanın uyku felci ve neden bazılarının diğerlerinden daha eğilimli olduğunu bilmediği bir çok şey var.
İşte bildiklerimiz hakkında biraz.
Uyku felci, üzerinizde oturup bir şeyin sizi hareket etmesini engelliyor gibi hissedebilir. Shutterstock
Beynimiz yarı uykuda
Eski günlerde, bazı insanlar uyku felçini “Gece Hag”Ve ürkütücü bir cadı ya da iblisin göğsünüzde oturuyormuş gibi hissettiğini söyledi. Şimdi bunun oldukça yaygın bir uyku sorunu olduğunu veya doktorların buna ne dediğini biliyoruz. parasomnidir, küçük bir beyin hıçkırık neden olur. Ve neyse ki, genellikle çok uzun sürmez.
Uyku felsefesiyle beyninizin bazı kısımları uyanık ve hala aktiftir ancak diğer kısımlar uykudadır.
Uyuyan kısım, beynin biz uyurken kasları gevşetmesini söyler bu yüzden hayallerimizi gerçekleştirmiyoruz. Evrim muhtemelen bize bu numarayı verdi çünkü hayalleri dışarıda bırakmak kendinize ya da başkalarına zarar verebilir (bu numara her zaman işe yaramasa da ve bazı insanlar da olsa) hayallerini yerine getirmek).
Uyku felci, en azından ne olduğunu anlayana kadar oldukça garip ve korkutucu gelebilir.
Uyku felci genellikle tedaviye ihtiyaç duymaz
Eğer uyurken ya da uyanırken birkaç saniye ya da dakika boyunca hareket edemiyor veya konuşamıyorsanız, o zaman doktorların söylediği şeye sahip olabilirsiniz. ”izole tekrarlayan uyku felci anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
Bazen uyku felci yaşarsanız, işte evde deneyebileceğiniz bazı şeyler:
- emin olun Yeterli uyku almak
- Özellikle yatmadan hemen önce hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışın
- farklı bir uyku pozisyonu deneyin (özellikle sırtüstü yatarsanız)
Uyku felci sürekli olarak iyi bir gece uykusu almanızı engelliyorsa doktorunuza görünün.
Doktorunuz nasıl hissettiğinizi, sağlık geçmişinizi ve ailenizin uyku problemleri olup olmadığını sorabilir. Size daha fazla araştırma yapacak uzman bir uyku doktoruna gitmenizi söyleyebilirler.
Yazar Hakkında
Danny Eckert, Direktör, Adelaide Uyku Sağlığı Enstitüsü, Profesör, Flinders Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi, Flinders Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
