Egzersizin vücudumuza nasıl fayda sağladığı sürekli olarak hatırlatılır. kemik ve kas sağlık veya yağ azaltır. Ancak anatomimizin sıklıkla göz ardı edilen bir unsuruna da giderek artan bir ilgi var: bağdoku.
Fasya, çoğunlukla bağ dokusundan oluşan ince bir kılıftır. kollajen – Vücudun birçok bölgesine güç ve koruma sağlayan ip benzeri bir yapı. Her organı, kan damarını, kemiği, sinir lifini ve kası çevreler ve yerinde tutar. Ve bilim adamları, kas ve kemik sağlığındaki öneminin giderek daha fazla farkına varıyorlar.
Vücuttaki fasyayı görmek zordur ancak bir bifteğe baktığınızda neye benzediğini anlayabilirsiniz. Etin yüzeyinde veya katmanları arasında ince beyaz çizgilerdir.
Fasya vücutta genel ve özel işlevler sağlar ve çeşitli şekillerde düzenlenmiştir. Yüzeye en yakın olanı ise yüzeysel şerityağ katmanları arasında derinin altında yer alır. Sonra kasları, kemikleri ve kan damarlarını kaplayan derin fasyaya sahibiz.
Fasya, kas ve kemik sağlığı ve fonksiyonu arasındaki bağlantı, fasyanın kas ve kemik sağlığına yardımcı olmada önemli rolünü gösteren son çalışmalarla güçlendirilmiştir. kaslar çalışıyorkas hücrelerinin kasılmasına yardımcı olarak kuvvet üretmek ve kas sertliğini etkiler.
Her kas fasya ile sarılmıştır. Bu katmanlar, yan yana veya üst üste oturan kasların, birbirlerinin fonksiyonlarını etkilemeden serbestçe hareket etmelerini sağlaması açısından önemlidir.
Fasya ayrıca kas-iskelet sistemi yoluyla kuvvet geçişine de yardımcı olur. Bunun bir örneği aşil tendonunun bulunduğu ayak bileğimizdir. transfer kuvveti plantar fasyaya doğru. Bu, kuvvetlerin aşil boyunca dikey olarak aşağıya doğru hareket ettiğini ve hareket ederken yatay olarak ayağın tabanına (plantar fasya) aktarıldığını görür.
Benzer kuvvet geçişi göğüs kaslarında da görülüyor aşağıya doğru koşuyorum ön koldaki kas grupları. Benzerleri var fasya bağ zincirleri vücudun diğer bölgeleri aracılığıyla.
Fasya hasar gördüğünde
Yaralanma sonrası olduğu gibi fasya düzgün çalışmadığında, katmanlar birbirleri üzerinde hareketi kolaylaştırma veya kuvvet aktarma konusunda daha az yardımcı olur. Fasya yaralanması uzun zaman alır onarımBunun nedeni muhtemelen tendonlara benzer hücrelere (fibroblastlar) sahip olması ve sınırlı Kan temini.
Son zamanlarda fasyanın, özellikle de yüzeye yakın katmanların, ikinci en yüksek sinir sayısı ciltten sonra. Kasların fasiyal astarları da bununla bağlantılıdır. ağrı ameliyatlardan spor, egzersiz ve yaşlanmaya bağlı kas-iskelet sistemi yaralanmalarına kadar. kadar Insanların 30% kas-iskelet ağrısı olanlarda fasiyal tutulum olabilir veya fasya bunun nedeni olabilir.
Bir tür masaj adı verilen fasyal manipülasyonİtalyan fizyoterapist Luigi Stecco tarafından 1980'lerde geliştirilen bu ilacın hem kısa hem de uzun vadede patellar tendinopatiden (diz kapağının altındaki tendonda ağrı) kaynaklanan ağrıyı iyileştirdiği gösterilmiştir.
Fasyal manipülasyon da tedavide olumlu sonuçlar göstermiştir. kronik omuz ağrısı.
Kas-iskelet sistemi yaralanmalarına yardımcı olma konusunda büyüyen trendlerden biri, profesyonel sporlarda sıklıkla kullanılan Kinesio banttır. Aynı zamanda alışılıyor işlevi tamamlamak fasyanın ve kronik bel ağrısını tedavi etmek için kullanılır fasyal tutulum bir faktördür.
Fasya hastalıklı
Hasar görmenin yanı sıra, ön pano aynı zamanda yollar da sağlayabilir. enfeksiyonlar birlikte seyahat edebilir, kasların içinde.
Fasiyal katmanlar arasındaki boşluklar genellikle kapalıdır (streç filmin katlandığını düşünün), ancak bir enfeksiyon meydana geldiğinde mikroplar bu katmanlar arasında yayılabilir. Bu özel bir sorun boynunda, neredeler birkaç fasya katmanı enfeksiyonların birlikte seyahat etmesi için.
Şiddetli vakalarda sıklıkla ameliyata ihtiyaç duyulur ölü dokuyu çıkarın ve kalan sağlıklı dokuyu koruyun.
Sağlıkta fasyanın işleyişinin ve fonksiyon bozukluğunun getirebileceği zorlukların başlıca örneklerinden biri yaygın şikayette görülmektedir. plantar fasitistopuk çevresinde ve ayak kemerinde ağrıya neden olur.
Bu inanılmaz derecede yaygın hastalık, 5-7% yükselen insanların Sporcularda %22. Ayak tabanlarında ayak kemeri desteği sağlamaya yardımcı olan fasyal bantların kalınlaşmasına neden olan aşırı kullanım yaralanması olarak kabul edilir.
Fasya ayrıca daha ciddi sağlık durumlarıyla da ilişkilendirilebilir: nekrotizan fasiit. Bu, vücuda hızla yayılabilen ve ölüme neden olabilen nadir fakat ciddi bir bakteriyel durumdur.
Bu duruma neredeyse her zaman bakteriler, özellikle A grubu neden olur. streptokok or Staphylococcus aureus. İlk enfeksiyon bir kesik veya çizikten kaynaklanır ve daha sonra bakteriler fasya boyunca ilk erişim noktasından uzaktaki diğer bölgelere doğru ilerleyerek vücudun sıcak girintilerinin sağladığı ideal ortamda çoğalır.
Artık daha iyi görebiliyoruz
Sağlıkta ve hastalıkta fasyanın gözden kaçırılmasının bir nedeni, mevcut görüntüleme teknolojisini kullanarak görmenin zor olmasıdır. Ancak daha yakın zamanlarda, MRI ve ultrason görüntülemenin, özellikle kas-iskelet sistemi gibi durumlarda fasyanın görüntülenmesinde faydalı olduğu gösterilmiştir. plantar fasitisve fasyadaki patolojik değişiklikler omuz ve boyun.
Fasyaya olan ilginin artması ve kas-iskelet sistemi sağlığına olan katkısının giderek daha iyi anlaşılmasıyla birlikte, kas-iskelet sisteminin geri kalanına yaptığımız gibi ona da bakmamızı önermek mantıklıdır: onu kullanarak. Köpük rulolar ve germe gibi basit teknikler hareketliliğin arttırılmasında faydalıdırAncak fasyamız ve onun günlük sağlığımızda oynadığı rol hakkında hala öğrenilecek çok şey var.
Adam Taylor, Profesör ve Klinik Anatomi Öğrenme Merkezi Direktörü, Lancaster Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Egzersizle ilgili kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
