Ağrı, bir kişinin mide kaslarını emmesinin yaygın bir nedeni olabilir. Yurii_Yarema/Shutterstock
nen karın kasları vücudun en çok çalışan kasları arasındadır. Vücudumuzu sabit ve dengeli tutmak, omurgamızı korumak ve hatta iç organlarımızın olması gereken yerde kalmasını sağlamak için yaptığımız hemen hemen her harekette yer alırlar.
Ancak bazı sağlık durumları ve hatta günlük yaşamda kasların gereksiz yere gerilmesi karın kaslarının dengesizleşmesine neden olabilir. Zamanla bu, "kum saati sendromu" adı verilen bir duruma yol açabilir - karın duvarının yapısında karın ortasında gözle görülür bir kırışık oluşmasına neden olabilecek zararlı bir değişiklik. Sadece bu da değil, bu değişiklik tedavi edilmezse iç organlarda ve vücudun diğer kısımlarında da zincirleme bir etki yaratabilir.
Kum saati sendromunun dört ana nedeni vardır. Hepsi karın kaslarının işlevinde bir dengesizliğe neden olur.
Birincisi, belirli nedenlerden dolayı doğuştan gelen koşullar (Örneğin gastroşiz or omfasel) karın kaslarının yanlış gelişmesine neden olarak kas dengesizliklerine yol açar.
Kötü duruş başka bir nedendir. Bu, omurganın normal, s-şekilli eğriliğinden uzaklaşmasına neden olur ve sonuçta zararlı değişiklikler karın kaslarının gerginliğinde ve işlevinde dengesizliklere yol açar. Karın ağrısı (neden mide, karaciğer or safra kesesi problemler) kişinin isteyerek veya istemeyerek karın kaslarını kasmasına neden olabilir. ağrıyı azaltmak veya önlemek.
Ancak kum saati sendromunun bir başka şaşırtıcı nedeni de vücut imajı sorunları olabilir. artan sorun. Vücudunda kendini güvensiz hisseden ya da düz bir karın isteyen kişiler bu görünümü elde etmek için karın kaslarını emebilirler.
Kas dengesizliği
Midemizi emdiğimizde, rektus abdominisimizin (genellikle "altılı paket" kaslarımız olarak anılır) kasılmasına neden olur. Ancak alt karnımızda daha fazla yağ dokusu depolama eğiliminde olduğumuz için, midenin üst kısmındaki kaslar daha aktif olma eğilimindedir. Bu, göbek deliğinin yukarı doğru çekilmesiyle birlikte uzun bir süre boyunca karında bir kıvrım veya kırışık oluşturur.
Nedeni ne olursa olsun - isteyerek veya istemeyerek - mideyi emmek, bel ve boyun üzerinde daha fazla baskı oluşturur. Bunun nedeni, artık çekirdek stabilitesindeki değişiklikleri telafi etmek zorunda olmalarıdır.
Karnın sıkışması, karın organlarının ikamet etmesi için mevcut alan miktarını da azaltır. Karnı bir tüp diş macunu gibi düşünürseniz, ortasından sıkmak üstte ve altta basınç oluşturur. Tepedeki basınç, nefes almayı etkiler. diyafram (havayı çekmekle ilgili ana kas) aşağı çekemiyor.
Karın içeri çekildiğinde karın boşluğunun hacmi küçüldüğü için alt kısımdaki basınç pelvik taban kaslarına daha fazla kuvvet uygular. Bunun yanı sıra, karın kasları hareket ettiğinden omurga ve pelvis eklemlerine uygulanan kuvvetler artar. daha az emilebilir gergin olduğunda etki.
Kum saati sendromunun kendisinin solunum kapasitesi üzerindeki etkisini inceleyen sınırlı araştırma olmasına rağmen, karın germe (bir kas yaralanmasından veya ameliyattan sonra iyileşmeye yardımcı olmak için tüm karnın veya sadece bir kısmının bağlanması) üzerine yapılan araştırmalar, % 34 düşüş dışarı verilen hava miktarında ve %27-%40 toplam akciğer kapasitesinde azalma. Bunun solunum kapasitesinde uzun vadeli değişikliklere yol açıp açmadığı belirsiz. Ancak kısa vadede bu, egzersiz yapmayı zorlaştırabilir ve ayrıca kan dolaşımına giren oksijenin azalması nedeniyle kendinizi daha erken yorgun hissedebilirsiniz.
Karın içinde emme yer alabilir pelvik tabanda gerginlikmesane, rahim ve rektumun işlevini etkileyerek potansiyel olarak idrar veya dışkı sızıntısına ve ayrıca rahim sarkmasına neden olur. Halihazırda sorunları olan kişiler için pelvik taban disfonksiyon (üriner veya fekal inkontinans gibi), mideyi emmek onları daha da kötüleştirebilir.
Neyse ki, kum saati sendromu tersine çevrilebilir. Tüm çekirdek kasları güçlendiren egzersizlerle kas dengesizliğini tedavi etmek yardımcı olacaktır. Tahta veya köprü gibi egzersizler sadece birkaç örnektir. Benzer şekilde, etkinlikler gibi yoga or pilates kasları gevşetmede de faydalı olması muhtemeldir.
Kum saati sendromu muhtemelen uzun bir süre boyunca gelişecek bir şeydir - haftalarca sürekli olarak mideyi emmek. Bu nedenle, ara sıra mide kaslarını emmek sorun yaratmaz.
Bundan kaçınmanın birçok yolu da var. Açıklanamayan veya uzun süreli karın ağrınız varsa, yalnızca kas dengesizliklerini önlemek için değil, aynı zamanda ağrının temel nedenini tedavi etmek için de tıbbi yardım almaya değer. Görünümünüzü iyileştirmek için karnınızı emme eğilimindeyseniz, kasları ve sırtı güçlendiren egzersizler, iyi bir duruşun korunmasına ve karın düzleşmesine yardımcı olmak için faydalı olacaktır.
Yazar hakkında
Adam Taylor, Profesör ve Klinik Anatomi Öğrenme Merkezi Direktörü, Lancaster Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
