Kronik Yorgunluk Duymak? Tekrar Ayaklarına Geri Dönebilirsin

Yorgun mu hissediyorsunuz? Tekrar Ayaklarına Geri Dönebilirsin

Yorgunluk sinir bozucu bir durumdur; sadece kişinin fiziksel enerjisini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel enerjisini de etkiler. Zihinsel koşu, fiziksel koşu gibi zorlaşır. Genellikle yorgunluğa eşlik eden semptomlar arasında açıkça düşünememe, uyku bozuklukları, kabızlık, apati, depresyon, şişmiş bezler ve okuma zorluğu vardır.

Kronik yorgunluk sendromu, yorgunluk ile ilgili çeşitli sağlık sorunları için en son çöp kutusu teşhislerinden biri haline gelmiştir. Bazı doktorlar bunun Epstein-Barr virüsünün neden olduğunu düşünüyor; diğerleri bunun HBLV virüsünden olduğunu düşünüyor, bazıları ise bunun bir kaç virüsün karışımı veya "kokteyli" olduğunu düşünüyor.

Bazı yorgunluk sendromlarının viral enfeksiyonlarla ilgisi yoktur, ancak anemi, tiroid problemi veya başka bir hastalığın sonucu olabilir. Bazı yorgunluk sendromları psikolojik sorunlardan kaynaklanır, ancak bu durumlarda, psikolojik sorunun yorgunluğa mı yoksa tam tersi mi olduğuna karar vermek zordur.

Yorgunluk fazla abartmadan kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda zorlamadan da kaynaklanabilir. Aşırı gerilmiş bir sporcunun, kanepeli bir patates kadar yorgun olması muhtemeldir.

Şu ana kadar okuduğunuz gerçeği, toplam bir sepet davası olmadığınız anlamına gelir. İşte sizi ayağa kaldırmaya, kalkmaya zorlayan bazı stratejiler.

Enerji enerji yaratır

Egzersiz, yorgun olduğunuzda imkansız bir rüya gibi gelebilir, ancak dolaşım ve metabolizmayı uyarır. Düzenli egzersiz genellikle enerjiyi arttırır, ancak kendinizi tüketmemek için dikkatli olun.

Soğuk bir duş al

Soğuk bir duş almak sizi gerçekten uyandıracak! Birini almak için yeterince cesur değilseniz, o zaman soğuk bir ayak banyosu yapın ya da sadece yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Ucuz numaralardan kaçının

Kahve içmek ve tatlıları yemek size kısa süreli enerji verebilir, ancak bu maddeler adrenal bezleri sararken ve kan şekeri seviyelerini bozduğundan daha fazla yorgunluğa yol açabilir. Bu enerji soyguncularından uzak durun.

Proteinini izle

Yorgunluk, çok fazla protein veya çok az miktarda bulunmasından kaynaklanabilir. Yeterince aldığına emin ol ama çok fazla değil. Günde bir öğün, belki en fazla iki tanesi, protein yönünden zengin bir yiyeceğe sahip olmalıdır. Et ve süt ürünleri protein kaynaklarıdır, ancak daha sağlıklı alternatifler vardır. Bol miktarda kepekli tahıllar, sebzeler, baklagiller ve tohumlar yiyerek tam proteinli yemekler elde edebilirsiniz.

Bitkisel interferon

Ekinezya, viral aktivitenin azaltılmasında etkili olduğu kanıtlanmış bir bitkidir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini harekete geçirir ve yorgunluğa sahip bazı insanlar onu iyileştirmiş enerji ve dayanıklılık fark etmişlerdir. Günde üç kez 15 Echinacea tentür damlası alın.

Süper otlar düşünün

Ginseng ve ginkgo, insanlara enerji verme eğiliminde iki güçlü bitkidir. Bunlar genellikle pahalı şifalı bitkiler olduğundan, standart bitki özleri alın; böylece tam olarak ne ve ne kadar aldığınızı tam olarak bilirsiniz.

Süper gıdalar düşünün

Spirulina ve arı poleni beslenme açısından zengin süper besinlerdir. Bazı insanlar, enerjilerinde onlardan büyük bir artış olduğunu iddia ediyor. Bir çay kaşığı suyu bir suyuna karıştırın veya bir yemekle birlikte birkaç kapsül alın.

İşini al ve sev

İşinizi gerçekten seviyorsanız, sizin için en iyi enerji verici olabilir. Hayatınıza amaç ve anlam kazandıran her şey son derece terapötiktir. İşleri değiştiremiyor ve gerçekten tutkulu hissettiğiniz bir şeyde çalışamıyorsanız, işinizde sevdiğiniz bir şey bulun.

(EDİTÖRÜN NOTU: Burada sunulan çareler kitaptan alınmıştır: Dan Ullman, MPH tarafından "Bir Dakika (veya Çok) Şifacı". MPH.

Makale Kaynağı

Bir Dakika (ya da öylesine) Şifacı
Yazan, Dana Ullman, MPH.

Bir Dakika (ya da öylesine) Şifacı Dana Ullman, MPH.The Bir Dakika (Veya Yani) ŞifacıBeslenme, yoga, homeopati, masaj, rahatlama ve hatta mizah gibi çok çeşitli doğal şifa yaklaşımları üzerine çizim yapmak, okuyucuyu yalnızca ayağa kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda hızlı ve kolay bir şekilde yapmalarını sağlar. Rahat ve komik bir tarza sahip olan bu kılavuz, 31 şifa teknikleriyle birlikte 500 ortak sağlık sorunlarına yöneliktir.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH profesyonel homeopatlar için ABD'deki lider kuruluş tarafından klasik homeopati sertifikasına sahiptir. O kurucusu Homeopatik Eğitim Hizmetleri Kuzey Atlantik Kitapları ile homeopati üzerine 35 kitaplarını birlikte yayınladı. Dana için düzenli bir sütun yazar. huffingtonpost.com Web sitesi. Çok sayıda kitabı Amazon'dan satın alınabilir. buraya tıklayarak.

Bu yazarın diğer kitapları

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 20, 2020
by İç Kadro
Bu haftaki haber bülteninin teması "yapabilirsin" veya daha spesifik olarak "yapabiliriz!" Şeklinde özetlenebilir. Bu, "siz / biz değişim yapma gücüne sahibiz" demenin başka bir yoludur. Resmi…
Benim İçin İşe Yarayan: "Yapabilirim!"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…