Stres kaçınılmazdır ve sık sık kendinizi bu kadar stresli bulduğunuz ve mantıksız düşünmeye başladığınız bir noktaya kadar göz ardı edilir. Bu nedenle, zihninizin barış içinde olmasını sağlamak için stresi aşmak çok önemlidir. Çalışmanın ve doğru yaşamanın tek yolu stresi azaltmaktır.
Stres Nasıl Düşürülür
Stresi azaltmanın bazı basit yolları vardır ve bunlar aşağıda belirtilmiştir.
1. Derin nefes:
Derin nefes
cc lisanslı (BY) flickr fotoğraf tarafından paylaşıldı Lululemon Athletica
Kendinizi rahatlatmanın en hızlı yolu nefesinize konsantre olmaktır. 10'ten 15'e kadar uzun ve derin nefes almak sizi hemen rahatlatır ve rahat ve gençleşmiş hissetmenize yardımcı olur. Stresi azaltmak için ipuçlarından bahsederseniz, bu en basit ve en kolay olanıdır.
2. Hislerini dile:
Duygularını dile
cc lisanslı (BY) flickr fotoğraf tarafından paylaşıldı Rui Fernandes
Sizin için öneriler
17 Göbek Yağını Azaltmak İçin Basit Egzersizler
Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir?
25 Sadece 10 Günlerinde Kilo Vermek İçin Basit İpuçları
25 1 Haftasında Kilo Vermek İçin Basit İpuçları
Kolayca Yüzünüze Nasıl Kilo Verilir?
15 Superfoods, Kilo Vermek İçin
Göbek Yağını Azaltmak için En İyi 5 Aerobik Egzersizleri
En yakın arkadaşınız veya aile üyenizle konuşun, böylece sizi neyin rahatsız ettiğini ve yardım eli ödünç verdiğini anlayın. Söyleyemezseniz, derginize yazmak onları baskı altına almanıza yardımcı olacaktır.
3. Plan Planı Planı:
Plan Plan Planı
//flickr.com/photos/59265321@N03/5578901572/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı tarafından paylaşılan //flickr.com/people/59265321@N03/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> Tasarım Yapım Aşkı
10 dakikalarını erken uyandırmak ve günün ilerleyen günlerini planlamak ve işinize öncelik vermek, günlük işleri bitirmek için yeterli zaman ve ayrıca işlerin ters gitmesi durumunda güvenlik dakikaları sağlayacaktır. Bu şekilde herhangi bir stres belirtisini damgalayabilirsiniz.
4. Sormak için tereddüt etmeyin:
http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], Wikimedia Commons "height =" 288 "width =" 500 "> aracılığıyla
Sormaktan çekinmeyin
Fernando de Sousa (http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], Wikimedia Commons yoluyla
Ofisteki görevinizi anlamıyorsanız, o zaman yanlış yaptığınızdan emin olun. Başkalarından yardım da isteyebilirsiniz, bu bir başarısızlık işareti değil, iyi sinerjidir.
5. Olumlu düşünme:
Olumlu düşünme
Algınızı değiştirmek ve eksiler yerine artılara odaklanmak, durumu tüm açılardan anlamanıza yardımcı olur, böylece başarısızlık korkusu azalır ve stres de artar.
[Oku: Stres Ağırlık Kazanımı ]
6. Sağlıklı yaşam tarzı:
Sağlıklı yaşam tarzı
cc lisanslı (ND) BY flickr fotoğraf tarafından paylaşıldı Brian Ambrozy
Doğru beslenme paketini yemek, rutin bir egzersiz ve sağlıklı bir uyku ile birleştiğinde, stres düzeyini önemli ölçüde azaltmak için sihir yaratır. Meditasyon ve yoga stresi azaltmak ve bedeninizi ve ruhunuzu dengeleyen iç huzuru yeniden kazanmak için mükemmel yollardır.
7. Mola verin:
Ara ver
cc lisanslı (BY) flickr fotoğraf tarafından paylaşıldı ABD Ordusu
Tüm iş ve oyun oynama, bir erkeği çok sıkıcı yapacak. Arada sırada arkanıza yaslanıp hiçbir şey yapmamanız gerekir. Zihni gereksiz yere dertlerden kurtarır ve daha iyi konsantre olmaya yardımcı olur. Arkadaşlarınız veya ailenizle yapılan tatiller veya geziler rahatlamak için iyi bir yoldur.
8. Kaydır:
Yudum
cc lisanslı (BY SA) flickr fotoğraf tarafından paylaşıldı craig Cloutier
Yeşil veya beyaz çay veya bol miktarda su içmek stresi giderir ve tazelenmiş hissetmenizi sağlar. Sizi iyi nemli tutarlar, bu da baş ağrısı ve rahatsızlık hissini azaltır. Kafein veya alkol tüketimini azaltmak stresi azaltmak için kusursuz bir reçetedir.
9. Kendinizi şımartın:
Kendinizi şımartın
Uzun duşlar, kokulu mumlar veya müzik dinlemek ya da hoşunuza giden bir şey yapmak tüm endişeleri unutmanıza ve sizi yeniden canlandırmanıza yardımcı olur. Masajlar her zaman gergin kasları gevşetmenin harika bir yoludur. Yoğun bir sevişme seansı, iyi duyguların akışını getirdiği için fantastik bir stres avcısı da olabilir.
10. Yüksek sesle gülmek:
![Menlo Park, ABD'den Steve Jurvetson tarafından [CC-BY-2.0], Wikimedia Commons aracılığıyla](http://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2013/08/Laugh-out-loud.jpg "Yüksek sesle gülmek")
Yüksek sesle gülmek
Menlo Park, ABD'den Steve Jurvetson tarafından [CC-BY-2.0], Wikimedia Commons yoluyla
Kahkaha, herkesin en iyi ilacıdır. Tüm gerilimi serbest bırakır ve çevreyi neşelendirerek pozitif bir enerji oluşturur. Gülümseme ve olumlu tutumla kucaklanan işlerin iyi gitmesi garanti edilir. Tüm zihinsel ve fiziksel baskıları da önlüyor.
Stresi yönetmek ve değişimi hissetmek için bu harika ipuçlarını deneyin! Bize yorum yapmayı unutma. Mutlu ol!
Bu Gönderiyi Sevdiyseniz, Bültene Kaydolun
(Günlük Güzellik ve Sağlık ipuçları dozunuzu doğrudan gelen kutunuza alın)
Aşağıdaki iki sekme aşağıdaki içeriği değiştirir.
Son mesajlar Khushboo Mehta (Tümü)
- 6 Uykusuzluğu Yenmenin ve Daha İyi Uyumanın İyi Yolları - Aralık 18, 2013
- En 10 En Güzel Çinli Kadınlar - Kasım 8, 2013
- En iyi 10 Kırmızı Halı Saç Modelleri - 2013 - Kasım 7, 2013
- Burun şeklinizi korumak için en iyi 10 egzersizleri - Kasım 6, 2013
Khushboo Mehta
Takip etmek için kaydolun Khushboo Mehta
Sonrası 10 Stresi Azaltmanın Basit Yolları İlk çıktı STYLECRAZE.
Bu makale, 10 Stresi Azaltmanın Basit Yolları, dendi Tarzı çılgınlığı ve burada izinle yayınlanmıştır. Bu makale ilk olarak Repost Hizmet. .
