Büro çalışanları sıklıkla işte uzun süre oturduklarından endişe etmelerine rağmen, araştırmalar, işte ayakta durmanın kalp hastalığı riskini artırdığını öne sürüyor.
İşyerinde uzun süre oturmanın zararlı etkilerine, hem akademisyenlerden hem de halktan büyük ilgi görüldü. Otururken - ya da daha doğrusu, oturmamaya - verilen dikkat, işte bilimsel olarak doğrulanmış Genelde hem iç hem de dış mekanda sedanter olmak sağlığınız için kötüdür.
Bununla birlikte, işyerinde uzun süre ayakta durmanın zararlı etkilerine nispeten daha az dikkat gösterilmiştir, buna bağlı olarak yapılmış geçmiş çalışmalara rağmen kronik bel ağrısı ve kas-iskelet sistemi hastalıkları (MSD'ler) alt uzuvlarda.
Dahası, araştırmalar, uzun süre ayakta durmanın kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, çok uzun süre ayakta durmanın neden olabileceğidir. bacaklarda kan birikmesi, damarlarda basınç artışı ve oksidatif stres artışıhepsi risk artışına katkıda bulunabilir.
İş yerinde uzun süre ayakta durmak kalp hastalığı riskini ikiye katlar
Geçenlerde bir yayınladık ders çalışma Bu, uzun süre ayakta kalmanın olumsuz sağlık etkilerine dair bu kanıtlara katkıda bulunuyor. Ontario'daki 7,000 çalışanlarının üzerindeki kalp hastalığı riskini karşılaştırdı, ardından farklı mesleklerde 12 yılı boyunca takip etti.
Kısaca, çalışanları işlerinin beden pozisyonuna göre dört kategoride gruplandırdık.
Kategoriler şunlardı: çoğunlukla oturan işçiler, çoğunlukla oturan işçiler, oturma, ayakta durma ve yürüme karışımını kullanan işçiler ve çömelme veya diz çökme gibi diğer vücut pozisyonlarını kullanan işçiler.
Öncelikle iş başında olan kişilerin, kalp rahatsızlığı geçirme ihtimalinin iki kat daha fazla oturan insanlara göre iki kat daha fazla olduğunu bulduk. Bu, kişisel faktörler (yaş, cinsiyet, eğitim düzeyleri, etnik köken, göçmenlik durumu ve medeni durum dahil), sağlık (örneğin, diyabet, artrit, hipertansiyon, ruh hali ve anksiyete bozuklukları dahil) dahil olmak üzere çok çeşitli faktörler göz önüne alındıktan sonra bile olmuştur. ) ve gerçekleştirilen işin türü (örneğin, fiziksel talepler, vardiya çizelgesi).
Sigarayı bırakma, boş zaman, fiziksel aktivite, alkol tüketimi ve vücut kitle indeksi dikkate alındıktan sonra, işlerinde çalışanlar için (oturmayla karşılaştırıldığında) yüksek bir risk mevcuttu.
Aslında, işte çok fazla durmuş olan yanıt verenler arasında kalp hastalığı insidansı (yüzde 6.6), günlük olarak sigara içen işçiler (yüzde 5.8) veya obez olanlar arasında kalp hastalığı insidansına benziyordu. Yüzde 6.9). Bu, işyeri sağlık programlarının, kardiyovasküler hastalıkları engellemek için sigara ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını hedef aldıkları gibi, işte uzun süre ayakta durmayı azaltmaya odaklanması gerektiğini göstermektedir.
Oturma / stand masamın zararı var mı?
Ayaktalarının veya değişken masalarının sağlık riski olup olmadığını merak edebilenler için, kısa cevap “Hayır” dır. Çalışmamızın odak noktası, oturma imkânı olmadan işyerinde durmaktaydı. Oturma / stand masaları kullanan insanların, bakkal katipleri veya sıra aşçılar gibi uzun süre ayakta durmayı gerektiren mesleklerden farklı olarak, kendilerini yorgun hissedeceklerinde oturmasını bekliyoruz.
“Gün boyunca biraz daha ayakta durmak kalp hastalığı riskini azaltır mı?” Sorusunun tersine sorusu yanıtlaması daha zordur ve çalışmamız tarafından özellikle incelenmemiştir.
Mevcut araştırma kanıtları, genel olarak hareketsiz olmanın sizin için kötü olmasına rağmen, işte otururken geçirdiğimiz zaman miktarının (evde oturmaktan, trafikte vb. Farklı olmak üzere) uzun vadeli risk riskinin azalmasıyla güçlü bir şekilde ilişkili olmadığını göstermektedir. koşullar gibi diyabet or kalp hastalığı.
Genel olarak oturmanın olası sağlık etkilerini azaltmak için, muhtemelen Genel enerji harcamalarındaki değişiklikler. Ve gün boyunca biraz daha fazla ayakta durmak (en azından ayakta durmanın yanı sıra yürümeden) muhtemelen bunu başaramaz.
Riski nasıl azaltabilirim?
Çalışmamıza ve bu alandaki diğer çalışmalara dayanarak, bazı mesleklerde durma süresini azaltmanın yollarına odaklanmak akıllıca olacaktır. Çalışmamızda, uzun süre ayakta durmayı gerektiren insanlar satış ve servis çalışanları, aşçılar, yiyecek ve içecek sunucuları ve banka satıcılarını içermektedir.
Aşçılar haricinde, bu mesleklerin çoğunda çalışanların uzun süre ayakta durmaları gerektiğinin belirli sebepleri yoktur. Daha ziyade, bu işlerde durma ihtiyacının, halkın dikkatli, ilgili ve kibar olarak görülmesi ihtiyacı ile daha fazla ilgisi var. Bu nedenle çoğu çalışan hala oturma ve ayakta durma karışımı kullanarak görevlerini yerine getirebiliyordu.
Sonuç olarak, uzun süre ayakta durmanın sağlığa olası etkileri konusunda daha fazla farkındalık bu sosyal beklentiyi geri almaya yardımcı olabilir.
Ve neyse ki, işyerleri için, uzun süre ayakta durma durumunda, etkili ve hazır bulunabileceği bilinen müdahaleler var: Bunlara sandalye deniyor.
Kalp hastalığı gibi uzun vadeli sağlık koşullarının önlenmesi, muhtemelen işyeri içindeki ve dışındaki faktörlere odaklanan çok yönlü müdahaleler gerektirir.
İşyerinde uzun süre ayakta durmayı azaltmak - ve genel olarak daha esnek çalışma ortamları sağlamak - işin gelecekte dikkate alınması gereken yönlerinden biri olmalıdır.
Yazar hakkında
Peter Smith, Kıdemli bilim adamı, Çalışma ve Sağlık Enstitüsü. Doçent: Dalla Lana Halk Sağlığı Okulu, Toronto Üniversitesi ve Nüfus Sağlığı ve Önleyici Tıp Fakültesi, Monash Üniversitesi, Toronto Üniversitesi
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
