Ubiquitin proteini, yıpranmış proteinlere etiketlendiğinden ve küçük bir çalışmaya göre, parçalanan fiziksel aktivitenin bile “kasların temizlenmesini” sağlar.
Bu, hasarlı proteinlerin birikmesini önler ve kasların sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Fiziksel aktivite, normal hareket etme yeteneğimiz ve metabolizmanın düzenlenmesinin hayati rolünü yerine getirme yeteneğimiz için önemli olan sağlıklı kasların yapımı ve bakımı da dahil olmak üzere sağlığa yarar sağlar. Araştırmacılar, kaslar yediğimiz karbonhidratların çoğunu depoladığından, kaslarımızın metabolizmayı düzenlemek için son derece önemli olduğunu söylüyor.
“Temel olarak, fiziksel aktivitenin sağlıklı olmasının nedeninin bir kısmını açıklıyor.”
Kas fonksiyonunu koruma yeteneğimizin bir kısmı, yeni sentezlenmiş proteinlerin yerini almasına izin veren bir tür temizleme işleminde yıpranmış proteinlerin - kasların yapı taşlarının - ortadan kaldırılmasına bağlıdır.
Şimdi, araştırmacılar, tek, yoğun, kabaca 10 dakikalık bir bisiklet yolculuğunun, Ubiquitin, “ölüm markörü proteini” aktivitesinde ve daha sonra yıpranmış proteinlerin hedeflenmesinde ve çıkarılmasında önemli bir artışla sonuçlandığını gösterdiler. kaslar, kas fonksiyonunu sürdürme yeteneğimizin anahtarıdır.
Kopenhag Üniversitesi beslenme, egzersiz ve spor bölümünün Moleküler Fizyoloji Bölümü başkanı Erik Richter “Kaslar yıpranmış proteinleri çeşitli şekillerde ortadan kaldırıyor” diye açıklıyor.
“Bu yöntemlerden biri, 'ölüm işareti' olan Ubiquitin'in söz konusu bir proteini etiketlemesi. Ubikitinin kendisi küçük bir proteindir. Aşınmış proteinler üzerinde kendisini Lizin amino asidine bağlar, daha sonra protein, proteinleri parçalayan ve amino asitler olarak tüküren bir yapı olan bir Proteasome'a taşınır ”diyor Richter.
“Bu amino asitler daha sonra yeni proteinlerin sentezinde tekrar kullanılabilir. Bu nedenle Ubiquitin, vücut proteinlerinin çok sürdürülebilir bir dolaşımına katkıda bulunur. ”
Araştırmacılar, kasların beden eğitimi sırasında yeni proteinlerin oluşumunu nasıl düzenlediğine dair kapsamlı bilgi biriktirirken, kas kasılmalarının ve egzersiz yıpranmış proteinleri önemli ölçüde temizlemeye yarar.
“Ubiquitin'in yıpranmış proteinlerin kas aktivitesi ile bağlantılı olarak 'temizlenmesi' için önemli rolü tam olarak takdir edilmedi. Artık fiziksel aktivitenin yıpranmış proteinlerde Ubiquitin etiketlemesini arttırdığını biliyoruz ”diyor moleküler fizyoloji profesörü Bente Kiens.
Çalışma için 26-28 yaş arası altı sağlıklı, eğitimsiz erkek, egzersiz bisiklet. Araştırmacılar, eğitim oturumlarından önce ve tamamlandıktan sonra kan testleri ve kas biyopsileri yaptılar.
Daha sonra, kitle spektrometrisi kullanarak kas biyopsilerini incelediler, bu da Ubiquitin'in hasarlı proteinleri temizlemek için büyük ölçekte nasıl kullanıldığını gösterdi.
Ayrıca moleküler fizyoloji profesörü olan Jørgen Wojtaszewski, bulguların etkisinin tüm temelini güçlendirmeye hizmet ettiğini açıklıyor fiziksel aktivite. “Temel olarak, fiziksel aktivitenin sağlıklı olmasının nedeninin bir kısmını açıklıyor” diyor. “Güzellik, kas kullanımının, kendi başına, kasları 'güncel,' sağlıklı ve işlevsel tutan süreçleri başlatan şey olmasıdır.”
Farklı eğitim rejimlerinin, cinsiyetin, diyetin ve genetik arka planın süreci nasıl etkilediği ve böylece optimal kas fonksiyonunu etkileme olasılığı hakkında çok az şey bilindiği için, daha derinlemesine araştırmak ilginç olacak çok fazla bilgi var.
Çalışma FASEB Dergisi. Çalışmaya Avustralya'nın Sydney Üniversitesi'nden ek araştırmacılar katkıda bulundu.
Çalışmanın finansmanı Danimarka Bağımsız Araştırma Fonu ve Novo Nordisk Vakfı'ndan geldi.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Fitness ve Egzersiz üzerine kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
