Dünya Sağlık Örgütü'nün ilk genel müdürü olan Dr. Brock Chisholm, 1954’te “Akıl sağlığı olmadan gerçek fiziksel sağlık olamaz” dedi.

Yarısından fazlası bir yüzyıl sonra, biz inancını yedekleme çalışmaların çok sayıda var. Şaşırtıcı bir şekilde, ek bir parçası olarak egzersiz bilinen etkinliğini verilen Depresyon için tedavi, insanların tedavisinde egzersizlerin kullanımını araştıran az sayıda çalışma yapılmıştır. şiddetli TSSB.

Post-travmatik stres bozukluğu genellikle potansiyel olarak yaşamı tehdit eden olaylardan sonra ortaya çıkar. TSSB bazı meslekler, silahlı kuvvetler ve polis memurları yaygındır. ABD Gaziler İşleri Bakanlığı Kadınların% 10'inin ve erkeklerin% 4'inin genel popülasyonda etkilendiğini ve oranlarının yüksek olduğu tahmin edilmektedir. Savaş gazileri arasında% 31. Avustralya'da, insanların% 5'inin TSSB yaşayacağı ve TSSB vakalarında Avustralya birliklerinden bu yana dört kat artış olacağı tahmin edilmektedir. ilk önce Afganistan'da 2001'ta savaşa girdi.

TSSB, zihinsel sağlığı daha fazla etkiler. Bu gibi kronik durumlar daha büyük bir risk ile bağlantılıdır diyabet, Obezite, alkol kötüye kullanımı ve kardiyovasküler hastalık. kilo ve fitness kaybetme aynı zamanda böyle bir zayıflatıcı ve her şeyi kapsayan hastalık yardım kurtarma yardım etmek olası değildir ve genellikle belirtiler daha da kötüleştirebilir.

Tedavi gibi Egzersiz

Egzersiz depresyon üzerinde olumlu bir etkisi olabilir, çünkü biz egzersiz TSSB üzerinde benzer bir etkiye sahip olacağını şüpheli. Bu yüzden Richmond, Avustralya Tanrı Hastanesi St John de konut tedavi, 81 insanlar, çoğunlukla eski asker ve polis memuru ile bir klinik deneme yapılmıştır.

ÇalışmamızdaRastgele hastaları iki tip tedaviye ayırdık. Yarısı olağan bakım gördü, grup terapisi, ilaç tedavisi ve psikoterapi. Diğer yarısı, 12 haftalık bir süre boyunca, normal bakıma ek olarak yürüme ve kuvvet temelli egzersizleri birleştiren yapılandırılmış, bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı aldı.

Egzersiz programı düşük maliyetlidir ve bench press ve squat gibi geleneksel jimnastik egzersizlerini kopyalamak için elastik egzersiz bantları kullanmıştır. Egzersizler, motivasyonu en üst düzeye çıkarmak ve katılmaya devam etmek için her bireye göre düzenlenmiştir.

Kötü motivasyon şiddetli depresyonun önemli bir belirtisi olduğundan, şiddetli zihinsel sıkıntı yaşayan insanlara egzersiz yapmalarını istemek zor olabilir. Çalışmamızdaki katılımcıların çoğu için, erken egzersiz programı, yataktan kalkmak, hemşirelerin karakoluna iki kez yürümek ve tekrar etmekten ibaretti.

Takip eden seansta, bu durum konut temelli egzersizlere ek olarak hemşirelerin istasyonuna fazladan bir kucak ekleyerek artabilir.

Program detayları katılımcının egzersiz günlüğüne kaydedildi. Egzersiz hedefleri egzersiz fizyoloğu ile birlikte belirlendi ve gözden geçirildi. Hastaların günlük toplam adım sayısını takip etmelerini ve belirli hedefler koymalarını sağlayan pedometreler (adım sayaçlar) sağladık.

Daha Egzersiz, Daha İyi Sağlık

Alışılmış bakıma ek olarak egzersiz programı alan hastalar, yalnızca olağan bakım görmüş olanlara göre TSSB, depresyon, anksiyete ve stres semptomlarında daha fazla gelişme göstermiştir. Egzersiz programının yararları da zihinsel sağlığın iyileştirilmesinin çok ötesine geçti.

Sadece normal bakım alan hastalar, 12 haftalık sürelerde daha fazla kilo aldı, daha az yürüdü ve daha fazla oturdu. Bununla birlikte, normal müdahalenin yanı sıra egzersiz müdahalesini tamamlayan hastalar, kilo vermiş ve önemli ölçüde daha fazla yürüme ve daha az oturma süresi bildirmişlerdir. Sonuçta bu, genel kalp hastalığı gelişme riskini azalttı.

Egzersiz programının, TSSB yaşayan insanlar arasında zayıf olduğu bilinen uyku kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteren benzer sonuçlar bulundu.

Egzersiz, Savaş Gazilerinin İyi Oluşunu Geliştiriyor

Daha da önemlisi, bu araştırmanın sonucunda Tanrı hastanenin St John şimdi TSSB tedavi programının önemli bir parçası olarak egzersiz dahil etmiştir. umut verici İngiltere'den bir araştırma sörfün savaş gazilerinin refahını arttırmada olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Önemli olarak, hayır kurumları gibi Asker Açık Avustralyada, Heroes için Yardım ve Sörf Eylemi İngiltere'de fiziksel aktiviteyi teşvik etmek ve çağdaş gazileri arasında nişan kolaylaştırmak için yardımcı oluyor.

Bulgularımız ABD’deki önceki araştırmalarla uyumlu yoga için TSSBve TSSB tedavisinin bir parçası olarak yapılandırılmış, bireyselleştirilmiş bir alıştırmanın dahil edilmesi için destek sağlar.

İlk defa, bu araştırma bireyselleştirilmiş ve hedeflenen egzersiz programları TSSB hastalarının beden ve ruh sağlığını geliştirmek olduğunu göstermektedir. Daha fazla araştırma şu anda San Francisco California Üniversitesi'nde devam.

Ruh sağlığı olmadan gerçek fiziksel sağlık olamayacağı doğru olsa da, egzersiz her ikisi için de hayati öneme sahip görünüyor.

Bu yazı orijinalinde Konuşma.
Oku Orijinal makale.

Yazar Hakkında

Simon Rosenbaum, Doktora Sonrası Araştırmacıdır. George Küresel Sağlık Enstitüsü. Akredite bir Egzersiz Fizyoloğu ve doktora sonrası araştırmacıdır. Araştırmaları, fiziksel aktivite ve yaşam tarzı müdahalelerinin, travma sonrası stres, şizofreni ve birinci bölüm psikozu da dahil olmak üzere zihinsel bozuklukları olan kişilerin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı üzerindeki etkisine odaklanmaktadır.

İlgili Kitap:

at

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.